potasyum

ध्यान दें: नीचे दिया विस्तृत लेख फ़िलहाल केवल तुर्की भाषा में उपलब्ध है।

POTASYUM



	Genel :

Potasyum alkali elektrolit teskil edebilen bir makromineraldir. K semboli ile ifade edilir.

Atom agirligi 39 dur.



	Faydalari :

Kalp dolasim sistemi :

Kan basincini ayarlar. Hipertansiyon hastalarinda kan basincini düsürebilir. Ancak potasyum,

potasyum klorür formunda alinmamalidir. Içerigindeki klor dolayisi ile, yüksek tansiyonu daha da

arttirabilir.Potasyum bikarbonat formu tansiyon düsürmede tercih edilmelidir.

Kan plazmasi 100 ml de, yaklasik 4-5 mg potasyum ihtiva eder.

Bradycardia,potasyum eksikligi dolayisi ile olusabilir.

Kalp kaslarinin kasilmalarini ayarlar ve kalp kasinin, membran geçisli eleltriksel potansiyelini saglar.

Kalp kaslari yetersizligini iyilestirmede faydalidir. Yeterli kan pompalanamamasi yüzünden

dokularda kan birikmesi, yorgunluk, ödem ve nefessiz kalma gibi agir durumlar olusabilir.

Alyuvarlarinnormal fonksiyonlarini yerlerine getirmeleri için gereklidirler. Alyuvarlar ortalama

420 mg potasyum ihtiva ederler.

Beyindeaniden kan sirkülasyonunun kesilmesi dolayisi ile olan beyin kanamasini ( felç'i ) önlemede

faydalidir.

Hücreler :

Büyümede gecikmepotasyum eksikliginden olusabilir.

Vücut hücrelerindeki baslicakatyon potasyumdur. Büyük yüzdesi su olan hücre suyu içerisinde

bulunur. 1 litrede 5,22 mg potasyum vardir.

Detoksifikasyon :

Bazi radyoaktif izotoplarinvücut tarafindan absorbe edilmesini azaltir.

Sindirim sistemi :

Kabizlik,potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Hidroklorik asitsalgilayamama durumunda, ayarlama yaparak yardimci olabilir.

Diskilama sistemi :

Kontrolsüz, islatma ile sonuçlanan zayif idrar yapma durumunun iyilesmesine yardimci olur.

Böbrek taslarini önlemede yararlidir. Kalsiyumun idrar yolu ile atilmasini engeller.

Toksinlerin böbrekten güzel bir sekilde elimine edilmeleri için destek verir.

Immün sistem :

Lösemi tedavisinde faydali bir katkidir.

Metabolizma :

Istah kaybi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Seker hastaliginda glükozun, glükojene çevrilmesini arttirarak iyilesmeye yardimci olur.

Daha fazla idman yapabilmek için potasyum aspartat ve magnezyum aspartat karisimi alinabilir.

Böylece idmanlar % 50 uzatilabilmektedir.

Kronik yorgunluk, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Hipoglisemi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Insülin direnciniönlemeye yardim eder.

Azot tutabilmeözelligini gelistirir.

Iskelet kas sistemi :

Kas kütlesi kazanmada yardimci olur. Eksikliginde kasilmalar zarar görebilir.

Kemik sagligini gelistirmede faydalidir. Kalsiyumun kemiklerde kalmasini kolaylastirir.

Kas kasilmalari için gereklidir. Kas kramplarinin siddetini azaltmada ve önlenmesinde yardimcidir.

Eksilliginde kas zayifligi ortaya çikabilir.

Kas tiklerinin iyilestirilmesinde yararlidir. Kas ve sinirler arasi baglantilarda, sinir impuls'larinin

elektriksel geçirgenligini gelistirir.

Osteoporosis'iönlemede yardimci olur. Potasyum bikarbonat, yiyecek metabolzmasindan ortaya

çikan asitleri nötralize ederek kemiklerin kalsiyum kaybini önler ve böylece Osteoporosis'in

iyilesmesine de yardimci olur.

Rheumatoid arterit, kronik potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Sinir sistemi :

Anoreksi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Anxiety, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Apathy, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Beyine oksijen gitmesinikolaylastirir.

Açik, net düsünememe, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Depresyon, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Sara hastaligini hafifletmede yardimci olur.

Uyuyamama, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Sinirsel kizginlik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Düsük hafiza, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Nöron hücre zarlarindasinir impulslarinin iletimini arttirir.

Sinir impuls'larinin iletimini regüle etmede yardimci olur.

Sinirlilik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Uyku kalitesini gelistirir ve uykuyu almadan olan, uyanmalari azaltir.

Irade gücünde zayiflik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Solunum sistemi :

Beyine oksijen tasir.

Seksüel sistem :

Potasyum klorür, kisirligi(diside) gidermede yardimci olur.

Potasyum fosfat, erken bosalmayi(erkek) önlemede yardimci olur.

Deri/Saç :

Akne, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. Bu hususda en iyi form, potasyum klorürdür.

Sinirlilikle ilgili egzema, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Saç kaybi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Deri kurulugu, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Yagli deri, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Sedef hastaligini azaltmada, potasyum sülfat faydali olur.

Kafa derisi kasinti ve kuruluklarinda faydalidir.

Su/Su dengesi :

Asiri potasyum eksikliginde, su kaybi olusur.

Ödem, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Sürekli asiri susuzluk, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir.

Vücudun su dengesini, su atilmasiyla ayarlar.



	Biyolojik Etkinlikleri:

Absorpsiyon :

Baslica kalin bagirsakta absorplanir.

Depolanmasi :

Diyetsel potasyumun ortalama % 90 i vücutca absorplanir. Vücutta kalimi, steroid hormonu

aldosterone tarafindan kontrol edilir.

Vücuttan atilmasi :

Ter ve idrar yolu ile atilir.



	Eksikligi:



	Diyetsel Kaynaklari:

Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki potasyum miktarini gösterir.

Ari ürünleri

ari poleni

Balik

flounder

morina

Bitkiler

alfalfa

equisetum

aliç

ginseng

aslandisi

goldenseal

bayir turpu

gümüs dügme

black cohosh

hodan

black Walnut

kuzukulagi

blessed thistle

nane

blue Cohosh

papatya

cascara

parsley

chickweed

ribwort

civan perçemi

sardunya

çay

somon

çitirgi

Spearmint

ekinezya

zencefil

Çimler

arpa çimi

Çerezler

badem

fistik

Brezilya fistigi

kestane

ceviz

Macadamia fistigi

Coconut

maun fistigi

çam fistigi

yer fistigi

findik

domuz

Mayalar

bira mayasi

Meyvalar

avokado

hurma

elma

muz

greyfurt

portakal

incir

seftali

kantalop

üzüm

kayisi

yaban mersini

kuru üzüm

zeytin

Sebzeler

ay çekirdegi

lahana

bezelye

marul

domates

mercimek

fasulye

pancar

fenn

patates

havuç

sarimsak

hiyar

susam

karnabahar

su teresi

kereviz

tofu

kirmizi biber

turp

kuskonmaz

Süt ürünleri

süt

Tahillar

bugday



	Bulunus Sekilleri:

Potasyum aspartat :% 22 potasyum çelat-% 78 aspartik asit, oral yoldan kolayca absorplanir.

Potasyum bikarbonat :Kan basincini düsüren ve osteoporosis'e en iyi gelen formudur. Meyva ve

sebzelerde bu formda bulunur.

Potasyum karbonat :Potasyumun karbona baglandigi inorganik formu olup tartar tuzu diye de anilir.

Potasyum klorür : % 52 potasyum, % 48 klor ihtiva eder. Vücut hidroklorik asit üretimini destekler.

Potasyum sitrat :% 20,9 potasyum, % 79,1 klor ihtiva eder, oral yoldan kolayca absorplanir.

Potasyum fumarat :organik formunda olup fumarik asitle baglanmistir.

Potasyum glikonat :Organik formunda olup % 16,6 potasyum, %83,4 glikonik asit ihtiva eder.

Potasyum hidroksit :Potas kostik de denir. Beslenme amaci ile kullanilmaz, çok toksik ve yakicidir.

Potasyum nitrat :Toksiktir.

Potasyum nitrit :Toksiktir.

Potasyum oratat :% 20 potasyum, % 80 orotik asit ihtiva eder.

Potasyum okzalat :Okzalik aside bagli potasyum içerir.

Potasyum oksit :Inorganik formundadir.

Potasyum fosfat :Potasyumun fosfora baglandigi seklidir.

Potasyum sorbat :Sorbik aside bagli potasyum içerir, zararli küf ve bakterileri önler.

Potasyum sülfat : Inorganik formda olup potasyum, kükürde baglanmistir.



	Ticari Ürünler:

Çelatlanmis potasyum kapsülleri : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller

Çelatlanmis potasyum tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler

600 mgr potasyum aspartat kapsülü : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller

500 mgr potasyum aspartat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler

Potasyum klorür tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler

300 mgr potasyum sitrat kapsülleri : Elementel halde, 60 mg lik kapsüller

475 mgr potasyum sitrat kapsülleri : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller

595 mgr potasyum glikonat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler

200 mgr potasyum orotat tabletleri : Elementel halde, 40 mg lik tabletler

495 mgr potasyum orotat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler

Bir çok multi vitamin ve mineral formüllerinde de oral yoldan alinacak sekilde mevcuttur.

Tamamlayici dozlar

Vücuttaki miktari :

Ortalama bir insan vücudunda 120 gr. potasyum vardir.

Diyetsel alimi :

Ortalama bir bati diyetiyle günde 1,9-5,8 gr arasi alinir. Bir vejeteryan diyetiyle de 8-11 gr alinir.

Yaygin eksiklik :

Potasyum fazlaligindan ziyade eksikligine rastlanir.

Tavsiye edilen günlük miktar :

RDA ya göre diyetsel alinanlar dahil 2-2,5 gr. alinmalidir.

Tedavi amaçli alim :

Kalp kaslarini ve kalbin iyi çalismamasinda günde 500 mgr

Toksik dozlar : Günde 15 gr veya daha fazla

Potasyum-Sodyum dengesi :

Potasyum alimi sodyumun 2,25 kati fazla olmalidir.

Mili ekivalent gram :

Daha ziyade mili ekivalent birimiyle ölçülür. 1 meq = 20 mgr dir.

Negatif etkileyenler

Alkoller :

Potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar.

Karbonhidratlar :

Basit sekerlerin asiri tüketimi, potasyum tükenmesine sebep olur.

Glikozidler-Saponinler :

Glycyrrhizin, potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar.

Hormonlar :

Aldosterone'un asiri üretimi, potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar.

Kortizonlu ilaçlarin kullanimi, potasyum tükenmesine sebep olur.

Ketonlar :

Asiri keton serum seviyeleri, potasyumun idrar yoluyla atilmasini arttirir.

Metilksantinler :

Kafein, vücuttan potasyum diskilanmasina sebep olur.

Mineraller :

Demir, potasyum düsmanidir.

Mangan, potasyum düsmanidir.

Sodyum, absorpsiyonda potasyumla yarisir. Ideal denge 1:2 dir.

Farmasotik ilaçlar :

Anabolic-androgenic steroid'ler, kan potasyum seviyesini düsürürler.

Aspirinin uzun süreli kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Beta blokerler, potasyumun tüketilmesine sebep olarak bir çok yan etki olusmasina sebep olurlar.

Colchicine, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Digitalis'in uzun süreli kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Diüretik ilaçlar, potasyumun diski yolu ile atilmasina sebep olur.

Laksatif ilaçlarin uzun süre kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Prednisone, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Polifenoller :

Naringenin, potasyumun tüketilmesine sebep olur.

Keskin ilaçlar :

Gamma-hydroxybutyric asit, vücuttan orta derecede bir potasyum kaybina yol açar.

Diyet :

Az yiyerek zayiflama, kan potasyum seviyelerini düsürür.

Diskilama sistemi :

Idman sirasinda asiri terlemeyle vücuttan potasyum atilir. Vücut kandaki potasyum düzeyini

dengeleyebilmek için, eksilmeyi, kaslardan alarak tamamlar.

Egzersiz :

Uzun süreli egzersizler sonucu, terleme sebebiyle yukarda bahsedildigi sekilde kaslardan kaybolan

potasyum yüzünden yorgunluk hissi ortaya çikar.

Yiyecek prosesleri :

Sebzelerin kaynatilmasi sirasinda, potasyum miktarlari % 35 kadar azalir.

Konserve yapiminda da, potasyum yok olur.

Klasik medikal pratikler :

Radyasyon terapisinde, vücudun sodyum-potasyum dengesi bozulur. Ideal denge 1: 2 dir.

Sindirim sistemi :

Ishal, vücutta potasyum azalmasina yol açar.

Kusma, vücutta potasyum azalmasina yol açar.

Sinir sistemi :

Asiri stres, potasyum tükenmesine sebep olur.

Negatif etkileri

Mineraller :

Potasyum, Demir düsmanidir.

Potasyum, Mangan düsmanidir.

Potasyum, absorpsiyonda sodyumla yarisir. Ideal denge 2:1 dir. Çogu insan fazla sodyum tüketirken,

genellik potasyumu eksik alir.

Kimyasallarla Etkilesimi

ETKILEDIKLERI

Karbonhidratlar :

Glikozun, glikojenedönüstürülmesinde temel bir maddedir. Glikoz ile ara kademede birlesirek onun

glikojene çevrilmesini saglar.

Hazim sulari :

Potasyum klorür formu, vücudun hidroklorik asit üretimine destek verir.

Büyüme faktörleri :

Insülin benzeri büyüme faktörü-1 in optimal miktarlarda salgilanmasi için gereklidir.

Potasyum eksikligi, Insülin benzeri büyüme faktörü-1 salgilanmasina zarar verir.

Hormonlar :

Insan büyüme hormonunun optimal miktarlarda salgilanmasi için gereklidir. Eksikliginde bu

hormonun salgilanmasi zarar görür.

Plazma testesteron seviyelerini ayarlar. Eksikliginde optimal miktarlarin altinda kalir.

Mineraller :

Klorun fonksiyonunugelistirir.

Faydalinabilir azotun depolanmasini kolaylastirir.

Vücudun, silikon faydalanabilirlilik özelligini arttirmada destek verir.

Organik asitler :

Vücuttan, asiri ürik asidin atilmasini kolaylastirir.

Proteinler :

Vücutsal proteinlerin sentezinde gereklidir.

ETKILENDIKLERI

Amino asitler :

Keleysin terapisisirasinda sentetik amino asitler kullanilir. Bunlardan en çok kullanilani etilen diamin

tetra asetik asit (EDTA) olup hücrelerdeki potasyum miktarini arttirmaya yardim eder.

Glütamik asit, potasyumun belkemigi sivisinda dolasmasini kolaylastirir.

Taurine, potasyumun hücrelere girip çikarak dolasmasini kolaylastirir.

Enzimler :

Adenosine triphosphate(ATP) enzimi hücrelere potasyum götürüp, sodyumu getirir.

Mineraller :

Magnezyum, potasyumu hücre zarlarinin iç ve disina tasiyan bir vasita gibi çalisir.

Farmosetik ilaçlar :

Beta-2 adrenergic receptor agonistsiskelet kaslarindaki potasyum yükselmesini ayarlar.

Vitaminler :

B6 Vitamini, vücudun sodyum-potasyum dengesini saglar.

Toksik Etkileri

Kalp dolasim sistemi :

Asiri tüketimi, günde 15 gr. dan fazla kullanim tasikardiye sebep olabilir.

Asiri tüketimi, günde 18 gr. dan fazla kullanim kalp durmasina sebep olabilir.

खनिज में और