| POTASYUM |
|
|
| |
Potasyum alkali elektrolit teskil edebilen bir makromineraldir. K semboli ile ifade edilir. |
|
| |
Atom agirligi 39 dur. |
|
|
| |
Kalp dolasim sistemi : |
|
| |
Kan basincini ayarlar. Hipertansiyon hastalarinda kan basincini düsürebilir. Ancak potasyum, |
|
| |
potasyum klorür formunda alinmamalidir. Içerigindeki klor dolayisi ile, yüksek tansiyonu daha da |
|
| |
arttirabilir.Potasyum bikarbonat formu tansiyon düsürmede tercih edilmelidir. |
|
| |
Kan plazmasi 100 ml de, yaklasik 4 - 5 mg potasyum ihtiva eder. |
|
| |
Bradycardia,potasyum eksikligi dolayisi ile olusabilir. |
|
| |
Kalp kaslarinin kasilmalarini ayarlar ve kalp kasinin, membran geçisli eleltriksel potansiyelini saglar. |
|
| |
Kalp kaslari yetersizligini iyilestirmede faydalidir. Yeterli kan pompalanamamasi yüzünden |
|
| |
dokularda kan birikmesi, yorgunluk, ödem ve nefessiz kalma gibi agir durumlar olusabilir. |
|
| |
Alyuvarlarinnormal fonksiyonlarini yerlerine getirmeleri için gereklidirler. Alyuvarlar ortalama |
|
| |
420 mg potasyum ihtiva ederler. |
|
| |
Beyindeaniden kan sirkülasyonunun kesilmesi dolayisi ile olan beyin kanamasini ( felç'i ) önlemede |
|
| |
faydalidir. |
|
| |
Hücreler : |
|
| |
Büyümede gecikmepotasyum eksikliginden olusabilir. |
|
| |
Vücut hücrelerindeki baslicakatyon potasyumdur. Büyük yüzdesi su olan hücre suyu içerisinde |
|
| |
bulunur. 1 litrede 5,22 mg potasyum vardir. |
|
| |
Detoksifikasyon : |
|
| |
Bazi radyoaktif izotoplarinvücut tarafindan absorbe edilmesini azaltir. |
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
| |
Kabizlik,potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Hidroklorik asitsalgilayamama durumunda, ayarlama yaparak yardimci olabilir. |
|
| |
Diskilama sistemi : |
|
| |
Kontrolsüz, islatma ile sonuçlanan zayif idrar yapma durumunun iyilesmesine yardimci olur. |
|
| |
Böbrek taslarini önlemede yararlidir. Kalsiyumun idrar yolu ile atilmasini engeller. |
|
| |
Toksinlerin böbrekten güzel bir sekilde elimine edilmeleri için destek verir. |
|
| |
Immün sistem : |
|
| |
Lösemi tedavisinde faydali bir katkidir. |
|
| |
Metabolizma : |
|
| |
Istah kaybi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Seker hastaliginda glükozun, glükojene çevrilmesini arttirarak iyilesmeye yardimci olur. |
|
| |
Daha fazla idman yapabilmek için potasyum aspartat ve magnezyum aspartat karisimi alinabilir. |
|
| |
Böylece idmanlar % 50 uzatilabilmektedir. |
|
| |
Kronik yorgunluk, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Hipoglisemi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Insülin direnciniönlemeye yardim eder. |
|
| |
Azot tutabilmeözelligini gelistirir. |
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
| |
Kas kütlesi kazanmada yardimci olur. Eksikliginde kasilmalar zarar görebilir. |
|
| |
Kemik sagligini gelistirmede faydalidir. Kalsiyumun kemiklerde kalmasini kolaylastirir. |
|
| |
Kas kasilmalari için gereklidir. Kas kramplarinin siddetini azaltmada ve önlenmesinde yardimcidir. |
|
| |
Eksilliginde kas zayifligi ortaya çikabilir. |
|
| |
Kas tiklerinin iyilestirilmesinde yararlidir. Kas ve sinirler arasi baglantilarda, sinir impuls'larinin |
|
| |
elektriksel geçirgenligini gelistirir. |
|
| |
Osteoporosis'iönlemede yardimci olur. Potasyum bikarbonat, yiyecek metabolzmasindan ortaya |
|
| |
çikan asitleri nötralize ederek kemiklerin kalsiyum kaybini önler ve böylece Osteoporosis'in |
|
| |
iyilesmesine de yardimci olur. |
|
| |
Rheumatoid arterit, kronik potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Sinir sistemi : |
|
| |
Anoreksi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Anxiety, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Apathy, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Beyine oksijen gitmesinikolaylastirir. |
|
| |
Açik, net düsünememe, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Depresyon, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Sara hastaligini hafifletmede yardimci olur. |
|
| |
Uyuyamama, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Sinirsel kizginlik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Düsük hafiza, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Nöron hücre zarlarindasinir impulslarinin iletimini arttirir. |
|
| |
Sinir impuls'larinin iletimini regüle etmede yardimci olur. |
|
| |
Sinirlilik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Uyku kalitesini gelistirir ve uykuyu almadan olan, uyanmalari azaltir. |
|
| |
Irade gücünde zayiflik, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Solunum sistemi : |
|
| |
Beyine oksijen tasir. |
|
| |
Seksüel sistem : |
|
| |
Potasyum klorür, kisirligi(diside) gidermede yardimci olur. |
|
| |
Potasyum fosfat, erken bosalmayi(erkek) önlemede yardimci olur. |
|
| |
Deri/Saç : |
|
| |
Akne, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. Bu hususda en iyi form, potasyum klorürdür. |
|
| |
Sinirlilikle ilgili egzema, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Saç kaybi, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Deri kurulugu, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Yagli deri, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Sedef hastaligini azaltmada, potasyum sülfat faydali olur. |
|
| |
Kafa derisi kasinti ve kuruluklarinda faydalidir. |
|
| |
Su/Su dengesi : |
|
| |
Asiri potasyum eksikliginde, su kaybi olusur. |
|
| |
Ödem, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Sürekli asiri susuzluk, potasyum eksikliginde ortaya çikabilir. |
|
| |
Vücudun su dengesini, su atilmasiyla ayarlar. |
|
|
| |
Absorpsiyon : |
|
| |
Baslica kalin bagirsakta absorplanir. |
|
| |
Depolanmasi : |
|
| |
Diyetsel potasyumun ortalama % 90 i vücutca absorplanir. Vücutta kalimi, steroid hormonu |
|
| |
aldosterone tarafindan kontrol edilir. |
|
| |
Vücuttan atilmasi : |
|
| |
Ter ve idrar yolu ile atilir. |
|
|
| |
|
|
|
| |
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki potasyum miktarini gösterir. |
|
| |
Ari ürünleri |
|
| |
ari poleni |
|
| |
Balik |
|
| |
flounder |
|
| |
morina |
|
| |
Bitkiler |
|
| |
alfalfa |
equisetum |
| |
aliç |
ginseng |
| |
aslandisi |
goldenseal |
| |
bayir turpu |
gümüs dügme |
| |
black cohosh |
hodan |
| |
black Walnut |
kuzukulagi |
| |
blessed thistle |
nane |
| |
blue Cohosh |
papatya |
| |
cascara |
parsley |
| |
chickweed |
ribwort |
| |
civan perçemi |
sardunya |
| |
çay |
somon |
| |
çitirgi |
Spearmint |
| |
ekinezya |
zencefil |
| |
Çimler |
|
| |
arpa çimi |
|
| |
Çerezler |
|
| |
badem |
fistik |
| |
Brezilya fistigi |
kestane |
| |
ceviz |
Macadamia fistigi |
| |
Coconut |
maun fistigi |
| |
çam fistigi |
yer fistigi |
| |
findik |
|
| |
Et |
|
| |
domuz |
|
| |
Mayalar |
|
| |
bira mayasi |
|
| |
Meyvalar |
|
| |
avokado |
hurma |
| |
elma |
muz |
| |
greyfurt |
portakal |
| |
incir |
seftali |
| |
kantalop |
üzüm |
| |
kayisi |
yaban mersini |
| |
kuru üzüm |
zeytin |
| |
Sebzeler |
|
| |
ay çekirdegi |
lahana |
| |
bezelye |
marul |
| |
domates |
mercimek |
| |
fasulye |
pancar |
| |
fenn |
patates |
| |
havuç |
sarimsak |
| |
hiyar |
susam |
| |
karnabahar |
su teresi |
| |
kereviz |
tofu |
| |
kirmizi biber |
turp |
| |
kuskonmaz |
|
| |
Süt ürünleri |
|
| |
süt |
|
| |
Tahillar |
|
| |
bugday |
|
|
| |
Potasyum aspartat :% 22 potasyum çelat - % 78 aspartik asit, oral yoldan kolayca absorplanir. |
|
| |
Potasyum bikarbonat :Kan basincini düsüren ve osteoporosis'e en iyi gelen formudur. Meyva ve |
|
| |
sebzelerde bu formda bulunur. |
|
| |
Potasyum karbonat :Potasyumun karbona baglandigi inorganik formu olup tartar tuzu diye de anilir. |
|
| |
Potasyum klorür : % 52 potasyum, % 48 klor ihtiva eder. Vücut hidroklorik asit üretimini destekler. |
|
| |
Potasyum sitrat :% 20,9 potasyum, % 79,1 klor ihtiva eder, oral yoldan kolayca absorplanir. |
|
| |
Potasyum fumarat :organik formunda olup fumarik asitle baglanmistir. |
|
| |
Potasyum glikonat :Organik formunda olup % 16,6 potasyum, %83,4 glikonik asit ihtiva eder. |
|
| |
Potasyum hidroksit :Potas kostik de denir. Beslenme amaci ile kullanilmaz, çok toksik ve yakicidir. |
|
| |
Potasyum nitrat :Toksiktir. |
|
| |
Potasyum nitrit :Toksiktir. |
|
| |
Potasyum oratat :% 20 potasyum, % 80 orotik asit ihtiva eder. |
|
| |
Potasyum okzalat :Okzalik aside bagli potasyum içerir. |
|
| |
Potasyum oksit :Inorganik formundadir. |
|
| |
Potasyum fosfat :Potasyumun fosfora baglandigi seklidir. |
|
| |
Potasyum sorbat :Sorbik aside bagli potasyum içerir, zararli küf ve bakterileri önler. |
|
| |
Potasyum sülfat : Inorganik formda olup potasyum, kükürde baglanmistir. |
|
|
| |
Çelatlanmis potasyum kapsülleri : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller |
|
| |
Çelatlanmis potasyum tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler |
|
| |
600 mgr potasyum aspartat kapsülü : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller |
|
| |
500 mgr potasyum aspartat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler |
|
| |
Potasyum klorür tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler |
|
| |
300 mgr potasyum sitrat kapsülleri : Elementel halde, 60 mg lik kapsüller |
|
| |
475 mgr potasyum sitrat kapsülleri : Elementel halde, 99 mg lik kapsüller |
|
| |
595 mgr potasyum glikonat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler |
|
| |
200 mgr potasyum orotat tabletleri : Elementel halde, 40 mg lik tabletler |
|
| |
495 mgr potasyum orotat tabletleri : Elementel halde, 99 mg lik tabletler |
|
| |
|
|
| |
Bir çok multi vitamin ve mineral formüllerinde de oral yoldan alinacak sekilde mevcuttur. |
|
| |
|
|
| |
| Tamamlayici dozlar |
Vücuttaki miktari : |
|
| |
Ortalama bir insan vücudunda 120 gr. potasyum vardir. |
|
| |
Diyetsel alimi : |
|
| |
Ortalama bir bati diyetiyle günde 1,9 - 5,8 gr arasi alinir. Bir vejeteryan diyetiyle de 8 - 11 gr alinir. |
|
| |
Yaygin eksiklik : |
|
| |
Potasyum fazlaligindan ziyade eksikligine rastlanir. |
|
| |
Tavsiye edilen günlük miktar : |
|
| |
RDA ya göre diyetsel alinanlar dahil 2 - 2,5 gr. alinmalidir. |
|
| |
Tedavi amaçli alim : |
|
| |
Kalp kaslarini ve kalbin iyi çalismamasinda günde 500 mgr |
|
| |
Toksik dozlar : Günde 15 gr veya daha fazla |
|
| |
Potasyum - Sodyum dengesi : |
|
| |
Potasyum alimi sodyumun 2,25 kati fazla olmalidir. |
|
| |
Mili ekivalent gram : |
|
| |
Daha ziyade mili ekivalent birimiyle ölçülür. 1 meq = 20 mgr dir. |
|
| |
|
|
| Negatif etkileyenler |
Alkoller : |
|
| |
Potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar. |
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
| |
Basit sekerlerin asiri tüketimi, potasyum tükenmesine sebep olur. |
|
| |
Glikozidler - Saponinler : |
|
| |
Glycyrrhizin, potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar. |
|
| |
Hormonlar : |
|
| |
Aldosterone'un asiri üretimi, potasyumun diskilama yoluyla vücuttan atilmasina yol açar. |
|
| |
Kortizonlu ilaçlarin kullanimi, potasyum tükenmesine sebep olur. |
|
| |
Ketonlar : |
|
| |
Asiri keton serum seviyeleri, potasyumun idrar yoluyla atilmasini arttirir. |
|
| |
Metilksantinler : |
|
| |
Kafein, vücuttan potasyum diskilanmasina sebep olur. |
|
| |
Mineraller : |
|
| |
Demir, potasyum düsmanidir. |
|
| |
Mangan, potasyum düsmanidir. |
|
| |
Sodyum, absorpsiyonda potasyumla yarisir. Ideal denge 1:2 dir. |
|
| |
Farmasotik ilaçlar : |
|
| |
Anabolic - androgenic steroid'ler, kan potasyum seviyesini düsürürler. |
|
| |
Aspirinin uzun süreli kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Beta blokerler, potasyumun tüketilmesine sebep olarak bir çok yan etki olusmasina sebep olurlar. |
|
| |
Colchicine, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Digitalis'in uzun süreli kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Diüretik ilaçlar, potasyumun diski yolu ile atilmasina sebep olur. |
|
| |
Laksatif ilaçlarin uzun süre kullanimi, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Prednisone, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Polifenoller : |
|
| |
Naringenin, potasyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
| |
Keskin ilaçlar : |
|
| |
Gamma - hydroxybutyric asit, vücuttan orta derecede bir potasyum kaybina yol açar. |
|
| |
Diyet : |
|
| |
Az yiyerek zayiflama, kan potasyum seviyelerini düsürür. |
|
| |
Diskilama sistemi : |
|
| |
Idman sirasinda asiri terlemeyle vücuttan potasyum atilir. Vücut kandaki potasyum düzeyini |
|
| |
dengeleyebilmek için, eksilmeyi, kaslardan alarak tamamlar. |
|
| |
Egzersiz : |
|
| |
Uzun süreli egzersizler sonucu, terleme sebebiyle yukarda bahsedildigi sekilde kaslardan kaybolan |
|
| |
potasyum yüzünden yorgunluk hissi ortaya çikar. |
|
| |
Yiyecek prosesleri : |
|
| |
Sebzelerin kaynatilmasi sirasinda, potasyum miktarlari % 35 kadar azalir. |
|
| |
Konserve yapiminda da, potasyum yok olur. |
|
| |
Klasik medikal pratikler : |
|
| |
Radyasyon terapisinde, vücudun sodyum - potasyum dengesi bozulur. Ideal denge 1: 2 dir. |
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
| |
Ishal, vücutta potasyum azalmasina yol açar. |
|
| |
Kusma, vücutta potasyum azalmasina yol açar. |
|
| |
Sinir sistemi : |
|
| |
Asiri stres, potasyum tükenmesine sebep olur. |
|
| |
|
|
| Negatif etkileri |
Mineraller : |
|
| |
Potasyum, Demir düsmanidir. |
|
| |
Potasyum, Mangan düsmanidir. |
|
| |
Potasyum, absorpsiyonda sodyumla yarisir. Ideal denge 2:1 dir. Çogu insan fazla sodyum tüketirken, |
|
| |
genellik potasyumu eksik alir. |
|
| |
|
|
| Kimyasallarla Etkilesimi |
ETKILEDIKLERI |
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
| |
Glikozun, glikojenedönüstürülmesinde temel bir maddedir. Glikoz ile ara kademede birlesirek onun |
|
| |
glikojene çevrilmesini saglar. |
|
| |
Hazim sulari : |
|
| |
Potasyum klorür formu, vücudun hidroklorik asit üretimine destek verir. |
|
| |
Büyüme faktörleri : |
|
| |
Insülin benzeri büyüme faktörü - 1 in optimal miktarlarda salgilanmasi için gereklidir. |
|
| |
Potasyum eksikligi, Insülin benzeri büyüme faktörü - 1 salgilanmasina zarar verir. |
|
| |
Hormonlar : |
|
| |
Insan büyüme hormonunun optimal miktarlarda salgilanmasi için gereklidir. Eksikliginde bu |
|
| |
hormonun salgilanmasi zarar görür. |
|
| |
Plazma testesteron seviyelerini ayarlar. Eksikliginde optimal miktarlarin altinda kalir. |
|
| |
Mineraller : |
|
| |
Klorun fonksiyonunugelistirir. |
|
| |
Faydalinabilir azotun depolanmasini kolaylastirir. |
|
| |
Vücudun, silikon faydalanabilirlilik özelligini arttirmada destek verir. |
|
| |
Organik asitler : |
|
| |
Vücuttan, asiri ürik asidin atilmasini kolaylastirir. |
|
| |
Proteinler : |
|
| |
Vücutsal proteinlerin sentezinde gereklidir. |
|
| |
ETKILENDIKLERI |
|
| |
Amino asitler : |
|
| |
Keleysin terapisisirasinda sentetik amino asitler kullanilir. Bunlardan en çok kullanilani etilen diamin |
|
| |
tetra asetik asit (EDTA) olup hücrelerdeki potasyum miktarini arttirmaya yardim eder. |
|
| |
Glütamik asit, potasyumun belkemigi sivisinda dolasmasini kolaylastirir. |
|
| |
Taurine, potasyumun hücrelere girip çikarak dolasmasini kolaylastirir. |
|
| |
Enzimler : |
|
| |
Adenosine triphosphate(ATP) enzimi hücrelere potasyum götürüp, sodyumu getirir. |
|
| |
Mineraller : |
|
| |
Magnezyum, potasyumu hücre zarlarinin iç ve disina tasiyan bir vasita gibi çalisir. |
|
| |
Farmosetik ilaçlar : |
|
| |
Beta - 2 adrenergic receptor agonistsiskelet kaslarindaki potasyum yükselmesini ayarlar. |
|
| |
Vitaminler : |
|
| |
B6 Vitamini, vücudun sodyum - potasyum dengesini saglar. |
|
| |
|
|
| Toksik Etkileri |
Kalp dolasim sistemi : |
|
| |
Asiri tüketimi, günde 15 gr. dan fazla kullanim tasikardiye sebep olabilir. |
|
| |
Asiri tüketimi, günde 18 gr. dan fazla kullanim kalp durmasina sebep olabilir. |
|