| KROM |
| |
|
| | Krom temel bir mikromineraldir. | |
| | Cr sembolü ile ifade edilir. | |
|
| | Adrenal bezleri : | |
| | Krom adrenal bezlerinde toplanir. Henüz sebebi bilinmemekle beraber koruyucu bir etkisi olabilir. | |
| | Deri : | |
| | Krom aknenin iyilestirilmesinde yararli olabilir. | |
| | Krom deride konsantre olur. | |
| | Gözler/Görme : | |
| | Krom eksikliginde görmede zayiflama olabilir. | |
| | Krom eksikligi neticesinde glaucoma ortaya çikabilir. | |
| | Hücreler : | |
| | Krom, özellikle krom pikolinat hücre zarlarindaki akiciligi arttirir. | |
| | Iskelet kas sistemi : | |
| | Krom kaslarda konsantre olur ve kas kütlesini arttirabilir. | |
| | Günde 200-400 mcg krom pikolinat kas büyümesini uyarir. | |
| | Günde 200-400 mcg krom pikolinat kas kuvvetini arttirir. | |
| | Kalp dolasim sistemi : | |
| | Krom eksikliginde atherosclerosis olusabilir ve takviye krom atherosclerosis i geri döndürebilir. | |
| | Krom kan basincini ayarlamaya yardimci olur. | |
| | Krom kan dolasimini gelistirir. | |
| | Kromun HDL kolestrolü yükseltme yetenegi yüzünden eksikliginde kalp-dolasim sisteminde | |
| | rahatsizliklar olusabilir. | |
| | Krom, congestive heart failure (kalp yetmezligi) tedavisinde yararli olur. | |
| | Metabolizma : | |
| | Krom, kan seker seviyesini ayarlar. Yükselmis kan seker seviyesini düsürürken düsük seker | |
| | seviyesini de yükseltir. | |
| | Krom (günde 1-2 mg) toplam kolestrol seviyesini % 15 azaltir. | |
| | Krom HDL kolestrolü arttirir. | |
| | Krom LDL kolestrolü düsürür. | |
| | Krom (krom pikolinat formu) asiriçarpraz baglanmayiengeller. | |
| | Yogun egzersizler vücudun krom atmasini arttirdigindan krom takviyesi bu kisilerin sagligini | |
| | gelistirmede yararli olur. | |
| | Krom, GTF molekülü bilesimindeki rolü doayisiyla vücut glükoz metabolizmasini gelistirir. | |
| | Diabetes mellitus hastaliginin altinda yatan sebeplerden biri krom eksikligi olabilmektedir ve | |
| | takviye krom alimi bu hastaligin iyilestirilmesinde yararli olabilmektedir. | |
| | Krom (özellikle krom pikolinat formu) Diabetes mellitus tip 1 hastalarinda insülin | |
| | hassasiyetini gelistirir. | |
| | Krom (özellikle krom pikolinat formu) Diabetes mellitus tip 2 hastalarini iyilestirir. | |
| | Krom, vücut hücrelerine glükoz alimini gelistirerek enerji üretim metabolizmasinda | |
| | adenosine triphosphate yoluyla enerji üretimine katkida bulunur. | |
| | Krom eksikliginde hipoglisemi gelisebilir ve takviye krom alimi hipoglisemi semptomlarini | |
| | iyilestirebilir. | |
| | Krom, Diabetes mellitus hastalarinda yükselmis trigliserit seviyelerini düsürür. | |
| | Krom, (özellikle, günlük alinacak 400-800 mcg krompikolinat formu) insülin direncini'>insülin direncini azaltir. | |
| | Krom, vücudun glükozdan yararlanabilme özelligini gelistirerek obezite hastalarinin | |
| | iyilesmesinde faydali olur ve obez hastalarda kilo kaybini uyarir. | |
| | Krom eksikligi neticesinde içsel proteinlerin sentezi zayiflar. | |
| | Krom vücut trigliserit seviyelerini düsürür. | |
| | Sinir sistemi : | |
| | Krom beyinde konsantre olur. | |
| | Krom minör depresyonu hafifletir. | |
| | Seksüel sistem : | |
| | Krom (krom oratat formu), erkek kisirligini iyilestirebilir. | |
| | Yaslanma prosesi : | |
| | Yaslandikça vücudun azalan krom miktari alinan takviye krom tamamlayicilariyla yerinde | |
| | muhafaza edilmeye çalisilir. | |
| | Krom ömür uzatici etkilere sahiptir. | |
| | Yaslandikça ilerleyen krom eksikligi neticesinde vücutta asiri bir lipofuscin birikmesi olur. | |
|
| | Verilen rakamlarmcg cinsinden olup100 gr lik porsiyondakikrom miktarini gösterir. | |
| | Alkollü içkiler | |
| | bira | sarap |
| | Ari ürünleri | |
| | bal | |
| | Bitkiler | |
| | akdiken | nane |
| | atkuyrugu | Pau D'Arco |
| | çitirgi(kara silcan) | siyah ceviz |
| | ekinezya | stevia |
| | meyan kökü | |
| | Baklagiller | |
| | börülce | |
| | Deniz ürünleri | |
| | kelp | |
| | Deniz ürünleri | |
| | balik | istiridye |
| | deniz taragi | |
| | Et | |
| | dana | kuzu |
| | dana cigeri | tavuk |
| | hindi | |
| | Mayalar | |
| | bira mayasi | |
| | Meyvalar | |
| | blue berry | muz |
| | elma | portakal |
| | erik | üzüm(kirmizi) |
| | Proseselenmis gidalar | |
| | melas | |
| | Sebzeler | |
| | biber | patates |
| | havuç | rezene |
| | ispanak | sarimsak |
| | kuskonmaz | yabani havuç |
| | lahana | yesil fasülye |
| | Süt ürünleri | |
| | peynir | tereyagi |
| | Tahillar | |
| | bugday kepegi | pirinç |
| | bugday filizi | |
| | Yumurta | |
| | yumurta sarisi | |
|
| | 3 degerlikli krom formlari : | |
| | Krom asetat, asetik aside bagli % 23 krom ihtiva eder. | |
| | Krom aspartat, aspartik aside bagli krom ihtiva eder. | |
| | Krom çelat, % 2 krom ihtiva eder. | |
| | Krom klorür ve krom triklorür % 33 krom ihtiva eder ve bu formda yalnizca % 1 krom | |
| | absorplanabilir. | |
| | Krom sitrat, sitrik aside bagli krom ihtiva eder. | |
| | Krom GTF karisim bir formül olup % 10-25 arasi absorplanabilir. | |
| | Krom orotat, orotik aside bagli krom ihtiva eder. | |
| | Krom pikolinat, % 88 pikolinik asit ve % 12 krom ihtiva eder. Biyolojik olarak oldukça yararli bir | |
| | formdur. 3 molekül pikolinik aside bagli bir molekül krom ihtiva eder. Krom klorürden daha iyi absorplanir. | |
| | |
| | Krom polinikotinat, nikotinik aside bagli krom ihtiva eder. Patentli bir formdur. | |
| | 6 degerlikli krom formlari : | |
| | 6 degerlikli bütün formlari insan vücudu için toksik olup kullanilmamalidir. | |
| | Diyetsel kromun biyoaktifligi : | |
| | Diyetsel kromun ortalama absorpsiyonu % 0,5 ile 2 arasindadir. | |
| | Vücuttan atilim : | |
| | Günde ortalama feçes ve idrar yoluyla 10 mcg krom vücuttan atilir. | |
|
| | Tekli oral krom ürünleri : | |
| | Krom çelat 200 mcg lik tabletler | |
| | Krom GTF 50-200 mcg lik tabletler | |
| | Krom GTF 200 mcg lik kapsüller | |
| | Krom pikolinat 60-400 mcg kapsüller | |
| | Krom pikolinat 200 mcg tabletler | |
| | Krom polinikotinat 200 mcg lik tabletler | |
| | Krom polinikotinat 200 mcg lik kapsüller | |
| | Oral formüller : | |
| | Eger varsa multi mineral ve multi vitamin formüllerinde | |
|
| | Vücuttaki miktari : | |
| | Ortalama bir insan vücudu 6 gr (6000 mg) kadar krom ihtiva eder. Bu ortalama bir insanin vücut | |
| | agirliginin % 0,00004 ünden daha az bir miktardir. | |
| | Yaklasik plazma konsantrasyonu mililitrede 0,19 ng dir. | |
| | Minimum dozaj : | |
| | 1989 da Amerikan bilimler akademisince sakin veya hafif aktiviteli insanlarda ODA miktari olarak | |
| | 50-290 mcg günlük alim emniyetli dozaj olarak açiklanmistir. | |
| | Diyetsel alim : | |
| | Diyetsel yollarla ortalama günlük krom alimi 80-100 mcg kadardir. | |
| | Tedavi amaçli alim : | |
| | ODA alimi 100-600 mcg dir. | |
| | Geleneksel uygulama ise 200-600 mcg olarak uygulanmaktadir. | |
| | obezitede günde 400-600 mcg kullanilir. | |
| | Diabetes mellitus tip 2 hastalarinda ise günde 1000 mcg kadar kullanilmaktadir. | |
| | Vücuttan atilim : | |
| | Günde yaklasik 9 mcg kadar krom idrar yoluyla vücuttan atilir. | |
| | Yaygin eksiklik : | |
| | Dünya nüfusunun yaklasik %25-50 arasinda krom eksikligi vardir. | |
| | Kullanim zamanlamasi : | |
| | Krom tamamlayicilari sabah kahvaltisi ile ögle yemegi arasinda bos mideye alinmalidir. | |
|
| | Egzersiz : | |
| | Asiri yorucu egzersizler vücudun krom stoklarini tüketirler. | |
| | Dayaniklilik idmanlari vücuttan krom atilimini arttirir. | |
| | Mineraller : | |
| | Demirle krom birbirini engellerler. | |
| | Fosfor sindirim kanalinda kroma baglanarak krom fosfat olusturur ve barsaklar boyunca | |
| | tasinarak absorplanmadan vücuttan atilir. | |
| | Vanadyum, krom fonksiyonlari ile çatisir. | |
| | Asiri çinko seviyeleri kromu azaltir. | |
| | Karbonhidratlar : | |
| | Sakkaroz, üre yoluyla vücuttan kromun atilimini arttirir. | |
| | Sinir sistemi : | |
| | Asiri stres vücudun krom absorpsiyonunu azaltir. | |
| | Yaslanma prosesi : | |
| | Yaslanma prosesi ilerledikçe bagli olarak vücut krom seviyeleri de azalir. | |
|
| | Mineraller : | |
| | Krom, vücutta demirin absorpsiyonunu azaltir. | |
| | Vanadyum ile birbirlerini engelledikleri söylenir. | |
| | | | Kimyasallarla Etkilesimi : | | | |
| | ETKILEDIKLERI | |
| | Amino asitler : | |
| | Krom, (özellikle krom pikolinat formu) kaslardaki kreatin alimini arttirir. | |
| | Hormonlar : | |
| | Krom, GTF (glükoz tolerans faktör) için temeldir. | |
| | Krom, vücut insülin üretimini normallestirir ve insülin reseptörleri sayisini arttirir. | |
| | Karbonhidratlar : | |
| | Krom, uygun bir diyetsel karbonhidrat mekanizmasi için esastir. | |
| | Nükleik bilesikler : | |
| | Krom, içsel nükleik asitler in üretimini kolaylastirir. | |
| | ETKILENDIKLERI | |
| | Proteinler : | |
| | Transferrin, vücutta, tercihan demiri dolastirmasina ragmen kromu da vücutta dolastirir. | |
| | Vitaminler : | |
| | C Vitamini toksik 6 degerlikli kromu faydali 3 degerlikli kroma dönüstürerek vücudun krom | |
| | absorpsiyonunu arttirir. | |
|
| | Dogum kusurlari : | |
| | Günde 6 gr (6000 mg) krom alindiginda dölde dogum kusurlari olusabilmektedir. Ancak bu | |
| | normal kullanimin 3000-6000 misli fazladir. | |
| | 1997 de yapilan çalismalarda 2000 kat fazla kullanimin krom pikolinat ve krom klorür için | |
| | emniyetli oldugu ispatlanmistir. | |
