| KROM |
| |
|
| |
Krom temel bir mikromineraldir. |
|
| |
Cr sembolü ile ifade edilir. |
|
|
| |
Adrenal bezleri : |
|
| |
Krom adrenal bezlerinde toplanir. Henüz sebebi bilinmemekle beraber koruyucu bir etkisi olabilir. |
|
| |
Deri : |
|
| |
Krom aknenin iyilestirilmesinde yararli olabilir. |
|
| |
Krom deride konsantre olur. |
|
| |
Gözler/Görme : |
|
| |
Krom eksikliginde görmede zayiflama olabilir. |
|
| |
Krom eksikligi neticesinde glaucoma ortaya çikabilir. |
|
| |
Hücreler : |
|
| |
Krom, özellikle krom pikolinat hücre zarlarindaki akiciligi arttirir. |
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
| |
Krom kaslarda konsantre olur ve kas kütlesini arttirabilir. |
|
| |
Günde 200 - 400 mcg krom pikolinat kas büyümesini uyarir. |
|
| |
Günde 200 - 400 mcg krom pikolinat kas kuvvetini arttirir. |
|
| |
Kalp dolasim sistemi : |
|
| |
Krom eksikliginde atherosclerosis olusabilir ve takviye krom atherosclerosis i geri döndürebilir. |
|
| |
Krom kan basincini ayarlamaya yardimci olur. |
|
| |
Krom kan dolasimini gelistirir. |
|
| |
Kromun HDL kolestrolü yükseltme yetenegi yüzünden eksikliginde kalp - dolasim sisteminde |
|
| |
rahatsizliklar olusabilir. |
|
| |
Krom, congestive heart failure (kalp yetmezligi) tedavisinde yararli olur. |
|
| |
Metabolizma : |
|
| |
Krom, kan seker seviyesini ayarlar. Yükselmis kan seker seviyesini düsürürken düsük seker |
|
| |
seviyesini de yükseltir. |
|
| |
Krom (günde 1 - 2 mg) toplam kolestrol seviyesini % 15 azaltir. |
|
| |
Krom HDL kolestrolü arttirir. |
|
| |
Krom LDL kolestrolü düsürür. |
|
| |
Krom (krom pikolinat formu) asiriçarpraz baglanmayiengeller. |
|
| |
Yogun egzersizler vücudun krom atmasini arttirdigindan krom takviyesi bu kisilerin sagligini |
|
| |
gelistirmede yararli olur. |
|
| |
Krom, GTF molekülü bilesimindeki rolü doayisiyla vücut glükoz metabolizmasini gelistirir. |
|
| |
Diabetes mellitus hastaliginin altinda yatan sebeplerden biri krom eksikligi olabilmektedir ve |
|
| |
takviye krom alimi bu hastaligin iyilestirilmesinde yararli olabilmektedir. |
|
| |
Krom (özellikle krom pikolinat formu) Diabetes mellitus tip 1 hastalarinda insülin |
|
| |
hassasiyetini gelistirir. |
|
| |
Krom (özellikle krom pikolinat formu) Diabetes mellitus tip 2 hastalarini iyilestirir. |
|
| |
Krom, vücut hücrelerine glükoz alimini gelistirerek enerji üretim metabolizmasinda |
|
| |
adenosine triphosphate yoluyla enerji üretimine katkida bulunur. |
|
| |
Krom eksikliginde hipoglisemi gelisebilir ve takviye krom alimi hipoglisemi semptomlarini |
|
| |
iyilestirebilir. |
|
| |
Krom, Diabetes mellitus hastalarinda yükselmis trigliserit seviyelerini düsürür. |
|
| |
Krom, (özellikle, günlük alinacak 400 - 800 mcg krompikolinat formu) insülin direncini'>insülin direncini azaltir. |
|
| |
Krom, vücudun glükozdan yararlanabilme özelligini gelistirerek obezite hastalarinin |
|
| |
iyilesmesinde faydali olur ve obez hastalarda kilo kaybini uyarir. |
|
| |
Krom eksikligi neticesinde içsel proteinlerin sentezi zayiflar. |
|
| |
Krom vücut trigliserit seviyelerini düsürür. |
|
| |
Sinir sistemi : |
|
| |
Krom beyinde konsantre olur. |
|
| |
Krom minör depresyonu hafifletir. |
|
| |
Seksüel sistem : |
|
| |
Krom (krom oratat formu), erkek kisirligini iyilestirebilir. |
|
| |
Yaslanma prosesi : |
|
| |
Yaslandikça vücudun azalan krom miktari alinan takviye krom tamamlayicilariyla yerinde |
|
| |
muhafaza edilmeye çalisilir. |
|
| |
Krom ömür uzatici etkilere sahiptir. |
|
| |
Yaslandikça ilerleyen krom eksikligi neticesinde vücutta asiri bir lipofuscin birikmesi olur. |
|
|
| |
Verilen rakamlarmcg cinsinden olup100 gr lik porsiyondakikrom miktarini gösterir. |
|
| |
Alkollü içkiler |
|
| |
bira |
sarap |
| |
Ari ürünleri |
|
| |
bal |
|
| |
Bitkiler |
|
| |
akdiken |
nane |
| |
atkuyrugu |
Pau D'Arco |
| |
çitirgi(kara silcan) |
siyah ceviz |
| |
ekinezya |
stevia |
| |
meyan kökü |
|
| |
Baklagiller |
|
| |
börülce |
|
| |
Deniz ürünleri |
|
| |
kelp |
|
| |
Deniz ürünleri |
|
| |
balik |
istiridye |
| |
deniz taragi |
|
| |
Et |
|
| |
dana |
kuzu |
| |
dana cigeri |
tavuk |
| |
hindi |
|
| |
Mayalar |
|
| |
bira mayasi |
|
| |
Meyvalar |
|
| |
blue berry |
muz |
| |
elma |
portakal |
| |
erik |
üzüm(kirmizi) |
| |
Proseselenmis gidalar |
|
| |
melas |
|
| |
Sebzeler |
|
| |
biber |
patates |
| |
havuç |
rezene |
| |
ispanak |
sarimsak |
| |
kuskonmaz |
yabani havuç |
| |
lahana |
yesil fasülye |
| |
Süt ürünleri |
|
| |
peynir |
tereyagi |
| |
Tahillar |
|
| |
bugday kepegi |
pirinç |
| |
bugday filizi |
|
| |
Yumurta |
|
| |
yumurta sarisi |
|
|
| |
3 degerlikli krom formlari : |
|
| |
Krom asetat, asetik aside bagli % 23 krom ihtiva eder. |
|
| |
Krom aspartat, aspartik aside bagli krom ihtiva eder. |
|
| |
Krom çelat, % 2 krom ihtiva eder. |
|
| |
Krom klorür ve krom triklorür % 33 krom ihtiva eder ve bu formda yalnizca % 1 krom |
|
| |
absorplanabilir. |
|
| |
Krom sitrat, sitrik aside bagli krom ihtiva eder. |
|
| |
Krom GTF karisim bir formül olup % 10 - 25 arasi absorplanabilir. |
|
| |
Krom orotat, orotik aside bagli krom ihtiva eder. |
|
| |
Krom pikolinat, % 88 pikolinik asit ve % 12 krom ihtiva eder. Biyolojik olarak oldukça yararli bir |
|
| |
formdur. 3 molekül pikolinik aside bagli bir molekül krom ihtiva eder. Krom klorürden daha iyi absorplanir. |
|
| |
|
| |
Krom polinikotinat, nikotinik aside bagli krom ihtiva eder. Patentli bir formdur. |
|
| |
6 degerlikli krom formlari : |
|
| |
6 degerlikli bütün formlari insan vücudu için toksik olup kullanilmamalidir. |
|
| |
Diyetsel kromun biyoaktifligi : |
|
| |
Diyetsel kromun ortalama absorpsiyonu % 0,5 ile 2 arasindadir. |
|
| |
Vücuttan atilim : |
|
| |
Günde ortalama feçes ve idrar yoluyla 10 mcg krom vücuttan atilir. |
|
|
| |
Tekli oral krom ürünleri : |
|
| |
Krom çelat 200 mcg lik tabletler |
|
| |
Krom GTF 50 - 200 mcg lik tabletler |
|
| |
Krom GTF 200 mcg lik kapsüller |
|
| |
Krom pikolinat 60 - 400 mcg kapsüller |
|
| |
Krom pikolinat 200 mcg tabletler |
|
| |
Krom polinikotinat 200 mcg lik tabletler |
|
| |
Krom polinikotinat 200 mcg lik kapsüller |
|
| |
Oral formüller : |
|
| |
Eger varsa multi mineral ve multi vitamin formüllerinde |
|
|
| |
Vücuttaki miktari : |
|
| |
Ortalama bir insan vücudu 6 gr (6000 mg) kadar krom ihtiva eder. Bu ortalama bir insanin vücut |
|
| |
agirliginin % 0,00004 ünden daha az bir miktardir. |
|
| |
Yaklasik plazma konsantrasyonu mililitrede 0,19 ng dir. |
|
| |
Minimum dozaj : |
|
| |
1989 da Amerikan bilimler akademisince sakin veya hafif aktiviteli insanlarda ODA miktari olarak |
|
| |
50 - 290 mcg günlük alim emniyetli dozaj olarak açiklanmistir. |
|
| |
Diyetsel alim : |
|
| |
Diyetsel yollarla ortalama günlük krom alimi 80 - 100 mcg kadardir. |
|
| |
Tedavi amaçli alim : |
|
| |
ODA alimi 100 - 600 mcg dir. |
|
| |
Geleneksel uygulama ise 200 - 600 mcg olarak uygulanmaktadir. |
|
| |
obezitede günde 400 - 600 mcg kullanilir. |
|
| |
Diabetes mellitus tip 2 hastalarinda ise günde 1000 mcg kadar kullanilmaktadir. |
|
| |
Vücuttan atilim : |
|
| |
Günde yaklasik 9 mcg kadar krom idrar yoluyla vücuttan atilir. |
|
| |
Yaygin eksiklik : |
|
| |
Dünya nüfusunun yaklasik %25 - 50 arasinda krom eksikligi vardir. |
|
| |
Kullanim zamanlamasi : |
|
| |
Krom tamamlayicilari sabah kahvaltisi ile ögle yemegi arasinda bos mideye alinmalidir. |
|
|
| |
Egzersiz : |
|
| |
Asiri yorucu egzersizler vücudun krom stoklarini tüketirler. |
|
| |
Dayaniklilik idmanlari vücuttan krom atilimini arttirir. |
|
| |
Mineraller : |
|
| |
Demirle krom birbirini engellerler. |
|
| |
Fosfor sindirim kanalinda kroma baglanarak krom fosfat olusturur ve barsaklar boyunca |
|
| |
tasinarak absorplanmadan vücuttan atilir. |
|
| |
Vanadyum, krom fonksiyonlari ile çatisir. |
|
| |
Asiri çinko seviyeleri kromu azaltir. |
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
| |
Sakkaroz, üre yoluyla vücuttan kromun atilimini arttirir. |
|
| |
Sinir sistemi : |
|
| |
Asiri stres vücudun krom absorpsiyonunu azaltir. |
|
| |
Yaslanma prosesi : |
|
| |
Yaslanma prosesi ilerledikçe bagli olarak vücut krom seviyeleri de azalir. |
|
|
| |
Mineraller : |
|
| |
Krom, vücutta demirin absorpsiyonunu azaltir. |
|
| |
Vanadyum ile birbirlerini engelledikleri söylenir. |
|
|
|
| |
Kimyasallarla Etkilesimi : |
|
|
|
| |
ETKILEDIKLERI |
|
| |
Amino asitler : |
|
| |
Krom, (özellikle krom pikolinat formu) kaslardaki kreatin alimini arttirir. |
|
| |
Hormonlar : |
|
| |
Krom, GTF (glükoz tolerans faktör) için temeldir. |
|
| |
Krom, vücut insülin üretimini normallestirir ve insülin reseptörleri sayisini arttirir. |
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
| |
Krom, uygun bir diyetsel karbonhidrat mekanizmasi için esastir. |
|
| |
Nükleik bilesikler : |
|
| |
Krom, içsel nükleik asitler in üretimini kolaylastirir. |
|
| |
ETKILENDIKLERI |
|
| |
Proteinler : |
|
| |
Transferrin, vücutta, tercihan demiri dolastirmasina ragmen kromu da vücutta dolastirir. |
|
| |
Vitaminler : |
|
| |
C Vitamini toksik 6 degerlikli kromu faydali 3 degerlikli kroma dönüstürerek vücudun krom |
|
| |
absorpsiyonunu arttirir. |
|
|
| |
Dogum kusurlari : |
|
| |
Günde 6 gr (6000 mg) krom alindiginda dölde dogum kusurlari olusabilmektedir. Ancak bu |
|
| |
normal kullanimin 3000 - 6000 misli fazladir. |
|
| |
1997 de yapilan çalismalarda 2000 kat fazla kullanimin krom pikolinat ve krom klorür için |
|
| |
emniyetli oldugu ispatlanmistir. |
|