b3 vitamini

ध्यान दें: नीचे दिया विस्तृत लेख फ़िलहाल केवल तुर्की भाषा में उपलब्ध है।

B3 VITAMINI

NIASIN



	Genel :

B3 Vitamini, asidik suda çözünen bir B vitamini grubudur. Niasin diye de bilinir.

Ancak Amerika'da B3 vitamininin nikotinik asit formuna da ayni isim verilmektedir.

Bu bölümde nikotinik asit (USA da niasin) ve Xanthinol Nicotinateanlatilmamistir.

B3 vitamininin niacinamide formu felç'in erken tedavisinde etkin bir katki saglar, nikotinik asit formu

ise felci önlemeye yardim eder.

Vücut kendi niasin ihtiyacini tryptophan aminoasidini kullanarak üretebilir.Ancak vücutta B1, B2 ve

B6 yetersizligi varsa niasin üretilemeyebilir.



	Faydalari :

Agiz sagligi :

Aft yaralarinin ve kötü kokulu nefesin yok edilmesinde yardimci olur.

Besinsel rahatsizliklar :

B3 vitamini eksikligi neticesinde pellagra hastaligi olusur.

Deri :

Günde iki defa %4 niacinamide ihtiva eden krem sürüldügünde akneler azalir.

B3 vitamini eksikliginde angular stomatosis ortaya çikabilir.

B3 Vitamini, siddetli yaniklarda sivi kaybini azaltir.

B3 vitamini eksikliginde, dermatitlere benzeyen isilikler ortaya çikabilir.

B3 vitamini cilt sagligini gelistirir, saglikli cildi korur.

B3 vitamini eksikliginde, güneslenildiginde deride bronzlasma yerine yanma olabilir.

B3 vitamini eksikliginde, dilde derin yarilmalar, kizarma ve sisme olusabilir.

Iskelet kas sistemi :

B3 vitamininin niacinamide formu günde 3000 mg alindiginda osteoartrit de etkin bir iyilestirme

saglar. Niacinamide, osteoartrit in tedavisinde genel bir iyilesme saglar, eklem esnekligini gelistirir,

iltihaplanmayi azaltir ve anti-iltihapsal ilaçlarin kullanimini azaltir.

B3 vitamininin niacinamide formu,rheumatoid arterit'iniyilestirilmesinde faydalidir.

Kalp dolasim sistemi :

Dolasim problemlerini tedavi eder ve önler. Yüksek tansiyonu azaltir.

Kolestrol ile trigliserit düzeylerini düsürür.

Kalp krizi riskini % 30 azaltir.

Metabolizma :

Hücresel ve yag metabolizmasina yardim eder.

B3 vitamini karbonhidrat mekanizmasinda gereklidir.

B3 vitaminin niasinamid formu, langehans adaciklarinin beta hücrelerini bozunmaktan koruyarak

Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin ilk tesekkülünü önlemeye yardim eder. Niasinamidin günlük

kullanimi, Diabetes Mellitus Type 1 hastaliginin tekrarlama oranini ile ilgili yapilan nüfus testlerinde

%20 den %7,1 e düsmesi üzerine azalmistir. Diabetes Mellitus Type 1 hastaligina bir kere

yakalandiktan sonra langehans adaciklarinin beta hücrelerinin büyük bir kismi bozuldugundan

artik B3 vitaminin niasinamid formunun pek önemi kalmaz.

B3 vitaminin niasinamid formu, Diabetes Mellitus Type 2hastaliginda kan sekerini stabilize eder.

B3 vitamini, adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla enerji üretiminde gereklidir.

B3 vitamini bazi durumlarda yorgunlugu azaltir.

B3 vitamini, nicotinamide adenine dinucleotide ve nicotinamide adenine dinucleotide phosphate

koenzimlerinin temel bir bileseni olup, vücutta hidrojen transfer sistemi için gereklidir.

B3 vitamini, özellikle nicotinamide formu hipoglisemiyi azaltir.

Saçlar :

B3 vitaminin topik formu kafa derisine sürüldügünde erkek kellik hastaligindan etkilenmis kisilerde

saçlarin yeniden büyümesini destekler. Yapilan bir çalismada biotin ve B3 vitaminli krem geceleri

sürülmüs ve içeriginde Cystine, Cysteine ve Methionine bulunan sampuan kullanilmistir. Kellikden

etkilenmis hastalarin %75 inde saçlarin yeniden çiktigi görülmüstür.

Seksüel sistem :

B3 vitamini, dysmenorrhea semptomlarini hafifletir. Menstruation dan 10 gün önce rutin ve C vitamini

ile birlikte alinacak 200 mg B3 vitamini oldukça etkin olup bu etkisini tedavi rejimi kesildikden bir kaç

ay sonra bile devam ettirebilir.

Cinsiyet hormonlarinin (östrojen, progesteron ve testosteron) sentezlenmesinde ve kortizon, ensülin

ve thyroxine için temel bir maddedir.

Sindirim sistemi :

B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyararak hipokloridri yi azaltir.

Saglikli bir sindirim sistemi saglar ve gastrointestinal rahatsizliklari azaltir.

Bazi ishal nöbetlerini yatistirir.

Sinir sistemi :

B3 vitaminin niasinamid formu, laktik acidin pyruvik aside dönüsmesini arttirarak agresifligi azaltir.

B3 vitamini, alzheimer hastaliginin ilerleyisi sirasinda nöronlarin DNA sinda olabilecek hasari

engeller.

B3 vitamininin niasinamid formu, günlük 1000-6000 mg alindiginda anksiyeteyi azaltir. Gama amino-

butirik asidin beyindeki benzodiazepine reseptörüne baglanmasinda bir kofaktör olarak harekete

geçer. B3 vitamini, Bell's palsy ve trigeminal neuralgia nin iyilestirilmesinde faydalidir.

B3 vitamini, beyinde kan dolasimini gelistirir.

B3 vitamini, zihinsel istikrari sürdürür.

B3 vitamini, beyinde benzodiazepine reseptörlerinebaglanarak depresyonu hafifletir.

B3 vitamini, Down's Syndrome unun iyilestirilmesinde faydali bilesiklerden biridir.

B3 vitamini, eksikliginde irritability ortaya çikabilir.

Ilk migren semptomlari gözüktügü zaman günde 500-1000 mg B3 vitamini alinirsa migren tamamen

devreden çikabilir. Ayrica migren kaynakli bas agrilarinin yatistirilmasinda da yardimci olur.

B3 vitamini, nöropatiyi hafifletir.

Yatma zamani alinan 100-2000 mg B3 vitamininin niasinamid formu, beyinde benzodiazepine

reseptörlerine baglanarak uyku kalitesini gelistirir.

B3 vitamininin niasinamid formu, Gama Aminobutirik Asitin stres azaltici etkileri için bir kofaktördür.

Solunum sistemi :

B3 vitamini astimi hafifletir, bronslari sikistiran histaminin etkisinden korur. Birçok astim hastasinda

B3 vitamini eksikligi bulunmustur. Nikotinik asit astim ataklarini kontrol eder.



	Biyolojik Etkinlikleri :

B3 vitamininin niasinamid ve nikotinik asit formlari ince barsaklar yolu ile absorplanir. Nikotinik asit

formu ayrica mide yoluyla da absorplanir. Sindirilen B3 vitamininin yalniz ca % 0,3 ü beyne girer.



	Diyetsel Kaynaklari :

Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.

Hububatlar

Bugdaygiller

Pirinç-beyaz

Misir unu

Pirinç-kahve

Baliklar

Morina

Uskumru

Baklagiller

miso

Bezelye-yesil

0.3

Etler

Karaciger(sigir)

Biftek

Böbrekler

Kümes hayvanlari

Fistiklar

Badem

0.8

Findik

0.1

Pecan fistigi

0.1

Çam fistigi

0.2

Yer fistigi

0.1

Kestane

0.2

Pistachio fistigi

0.2

Macadamia fistigi

0.1

Birezilya fistigi

0.1

Hindistan cevizi

0.02

Maun fistigi

0.2

Ceviz

0.1

Bitkiler

Kusburnu

Aliç

Meyan kökü

Blue Cohosh

Catnip

Eyebright

Zencefil

Arslandisi

Meyvalar

Avokado

Hurma

Erik (kuru)

Incir

Sebzeler-deniz

Kelp

Süt ürünleri

Peynir

Yogurt

Tohumlar

Ayçekirdegi

Sebzeler

Brokoli

Havuç

Brüksel lahanasi

Patates

Domates

Su teresi

Bira mayasi

Iltihapsal Olmayan

Diyetsel Kaynaklari

Badem - Çekirdek - Findik - Yogurt(sade)

Diger Bitkisel kaynaklar

Agaççilegi yapragi - Biber(Hint) - Isirganotu - Kusburnu - Maydanoz - Meyankökü

Nane - Papatya - Rezene - Sümbül(yabani) - Serbetçiotu - Uva ursi - Yellow dock

Yonca(Kaba) - Yonca(kirmizi) - Yulaf sapi

Bulunus Sekilleri

Inositol Hexanicotinate

B3 vitaminini nikotinik asit(niasin) formunun spesifik bir seklidir. Nikotinik asidin sindirilmesinde

oldugu gibi bu formda histamin salgilanmasi olmadigindan kizariklik yapmaz.

Niacytin

B3 vitamininin bazi tahil ve hububatlarda bulunan bagli ve yararsiz bir tipidir.

Niasin amid( nikotin amid )

Diyetsel kaynaklarda bulunan genel seklidir.

Nikotinik asit( niasin )

B3 vitamininin asit formudur.

Xanthinol Nicotinate

Nikotinik asidin sentetik formu olup niasine göre hücre zarlarindan daha kolay bir sekilde hücrelere

nüfuz eder.

Ticari Ürünler

100 - 500 mg Niasinamid kapsüller

15 - 1500 mg Niasinamid tabletler

100 - 1000 mg Nikotinik Acit kapsüller

500 mg Nikotinik Acit kapsüller(kizariklik yapmayan

250 - 500 mg Nikotinik Acit kapsüller(uzun süre nikotinik acit salinimli

50 - 500 mg Nikotinik Acit tabletler

Toz Nikotinik Acit

250 - 600 mg Inositol Hexanicotinate kapsüller(sadece USA da)

Sivi Inositol Hexanicotinate (sadece USA da)

Toz Inositol Hexanicotinate (sadece USA da)

Tamamlayici dozlar

GENEL DÜSÜNCELER

B3 vitamini için RDA degeri yetiskinler için günlük 18 mg dir. Emziren annelerde günlük 20 mgdir.

TEDAVI DOZLARI

Yetiskinler için Optimal günlük müsaade edilen miktarlar (ODA) 50-250 mgdir.

Labaratuvar çalismalarinda günlük 1000 mg B3vitamininin agresifligi azalttigi tesbit edilmistir.

Klinik çalismalarda günlük 3000 mg B3 vitamini niasinamid formunun osteoartrit in iyilesmesinde

faydali oldugu görülmüstür. Cilt kirisikliklarini önleme maksatli günlük 20-100 mg yeterlidir.

Negatif etkileyenler

Aldehitler :

Asetaldehit B3 vitamini eksikligine sebep olabilir.

Aminoasitler :

Leucine, üriner sistem yoluyla B3 vitamini atimini arttirir.

Farmasotik ilaçlar :

Penisilinler B3 vitaminini tüketirler.

Negatif etkileri

B3 vitamini bazen deri alerjilerini arttirabilir.500 mg / gün yan etki görülmeyen düzey olarak

verilebilir. Bu dozun üstünde tibbi bir kontrol altinda olmadan asla B3 vitamini almayiniz. Kolestrol

kontrolündekullanilan 1000-1400 mg genel olarak güvenli sayilirsa dasicak basmasi, bulanti, mide

eksimesi gibiyan etkiler üretebilir.

Yüksek miktarda niasin ürik asidin kontrolüne etki edebilir ve gut hastaligina egilimli kisilerde

bu hastaliga neden olabilir.

Uzun süre 500 mg in üstünde kullanilirsa, vücudun sekeri hazirlama özelligine etki edebilir, seker

hastaliklarinda glükoz kontrolünün bozulmasina (vücudun glükozu atma yetenegi) neden olabilir

ve karaciger hasarina sebep olabilir.

Toksinlere karsi tepkisi

Aldehitler :

B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti %50 azaltir.

Farmasotik ilaçlar :

B3 vitamini, benzodiazepine in sebep oldugu semptomlarla ilgili ilaç bagimliligini azaltir.

Keyif vericiler :

B3 vitaminin nikotinik asit formundan günde 500 mg alindiginda alkol bagimliligi azalir, benzer etki

B3 vitaminin niasinamid formundan da elde edilir. Alkol tüketimi ile ilgili toksik etkilerin bir çogu

alkolün metaboliti olan aset aldehitten kaynaklanir. B3 vitaminin niasinamid formu, asetaldehiti

azalttigindan dolayi olarak alkolün toksititesini de azaltmis olur.

Kimyasallarla Etkilesimi

ETKILEDIKLERI

Aminoasitler :

B3 vitamini, vücutta üretilen carnitine olusumunda temel bir madddedir.

B3 vitamini, proline in kan beyin zarindan geçerek tasinmasini kolaylastirir.

B3 vitamini, vücutta üretilen serine in sentezini kolaylastirir.

B3 vitamini, tyrosine in L-Dopa ya dönüstürülmesinde bir kofaktördür.

Enzimler :

B3 vitamini, Delta-5-Desaturaseenziminin üretiminde temel bir maddedir.

B3 vitamini, Superoxide Dismutaseenziminin üretiminde bir kofaktördür.

Hormonlar :

B3 vitamini, Corticosteroidhormonunun üretiminde bir kofaktör olarak fonksiyon görür.

B3 vitamini, insan büyümehormonunun salgilanmasini uyarir. B3 vitamininin sindiriminden 4 saat

sonra, insan büyüme hormonu pik yapar.

Geceleyin alinan 100 mg niasinamid formu melatonin üretimini kolaylastirir. Niasinamid ve melatonin

tryptophandan üretildiginden hazir niasinamid alinca melatonin üretimi için daha fazla tryptophan

kalir.

Kinonlar :

B3 vitaminin niasinamid formu, vücutca üretilen koenzim Q10 için temel bir kofaktördür.

Koenzimler - Elektron tasima sistemi :

B3 vitamini, Nicotinamide Adenine Dinucleotide(NAD)in temel bir kompenenti olup B3 vitamini,

(özellikle B3 vitaminin niasinamid formu ) NAD in vücuttaki miktarini arttirir. Vücuttaki B3 vitamininin

yaklasik %33 ü, Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydrogen(NADH) üretiminde harcanir.

Lipidler :

B3 vitamini, Alfa-Linolenik Asit (LNA) in vücutta üretilen daha ileri kademelerdeki yag asitlerine

dönüstürülmesinde bir kofaktördür.

B3 vitamini, Dihomo-Gama-Linolenik Asit (DGLA) den Prostaglandin E1 (PGE1) elde edilmesinde

bir kofaktör olarak islev görür.

B3 vitamini, çoklu doymamis ve süper doymamis yag asitlerinden prostaglandinlerin üretilmesinde

bir kofaktör olarak fonksiyon görür.

B3 vitamininin nikotinik asit (niasin) formu deride Prostaglandin D2 salinimini uyarir.

Nörotransmitterler :

B3 vitaminin niasinamid formu, merkezi sinir sisteminde sakinlestirici etki yapan gama-aminobutirik

asidin beynin benzodiazepine reseptörlerine doldurulmasinda kofaktör olarak islev görür.

Nükleik asitler :

B3 vitaminin niasinamid formu, hasara ugramis DNA nin onarilmasinda yardimci olur.

Organik asitler :

B3 vitamini, laktik asidin pyruvik aside dönüsmesini uyarir.

Proteinler :

B3 vitamini, vücutca üretilen proteinlerin sentezini mükemmellestirir.

Sindirim sistemi :

B3 vitamini, hidroklorik asit üretimini uyarir.

Vitaminler :

B3 vitamini, B12 vitamini ile sinerjiktir.

ETKILENDIKLERI

Aminoasitler :

Isoleucine, B3 vitamininin vücutta kalimini, tutulmasini saglamaya yardim eder.

Mineraller :

Fosfor, distan alinan B3 vitamininin vücutta aktif koenzim formuna dönüsmesi için gereklidir.

Vitaminler :

Biotin, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.

Inositol, niasinamidi beynin benzodiazepine reseptörlerine baglanmasi için uyarir.

B12 vitamini, B3 vitamininin fonksiyonunu gelistirir.

Yetersizlik Belirtileri

Nefes kokusu - Ishal Sinirlilik - Cilt sorunlari, iltihap yapici

Yanlis Bilinenler

Dayanikli bir vitamin olup pisirme ve saklama sirasinda pek az kayba ugrarlar.

Diger Bilgiler

Eger antibiyotik kullaniyorsaniz ve niasinden kaynaklanan kizarikliklar aniden siddetleniyorsa

panige kapilmayiniz. Genellik 20 dakika içinde kaybolur, bir bardak su buna yardim eder. Inositol

Hexanicotinate içeren kizariklik yapmayan bir tamamlayici kullanarak rahat edebilirsiniz.

Eger tercihiniz niasinden yana ise tok karnina aliniz, bu kasintiyi biraz azaltacaktir. Ayrica tok iken

almak gastrointestinal bozulmalari da önler. Yine niasin sicak içeceklerle alinmamalidir.

Günes isigina karsi özellikle hassas bir cilt niasin yetersizliginin erken bir göstergesidir.

विटामिन में और