k vitamini

Note: the detailed article below is currently available in Turkish only.

VITAMINLER

K VITAMINI

MENADIONE



	Genel :

K Vitamini, yagda çözünen bir maddedir. Kimyasal olarak bir kinon tipidir.

Kalbe faydalariyla taninir. Anti-hemorrhagic vitamin diye de bilinir.



	Faydalari :

Agiz sagligi :

K vitamini, bir ciklet vasitasiyla veya oral olarak sindirildiginde asit yapici enzimlere karsi koyarak

dislerde laktik asit olusumunu engelleyerek dis çürümelerini engellemeye yardim eder.

Deri :

% 2-5 arasi K vitaminli krem bir hafta, günde iki kere sürüldügünde bursit hastaliginin iyilesmesini

hizlandirir ve olusmalarini önler.

K vitamini krem olarak sürüldügünde purpura yi iyilestirir.

% 2-5 arasi K vitaminli krem sürüldügünde rosaceaile ilgili kizarikliklari azaltir.

K vitamini krem olarak sürüldügünde scarring yi azaltir.

K vitamini en az 6 hafta krem olarak sürüldügünde bacak, yüz ve kalçalarda olusan telangiectasias

( örümcek damarlar ) in temizlenmesinde yardimci olur.

K vitaminli kremler derinin görünümünü güzellestirir.

% 1 K vitaminli krem sürüldügünde kirmizi deri lekeleri azalir ve göz altindaki siyah-mor renkli

halkalarin rengi açilir.

K vitaminli kremler derinin kirisikliklariniazaltabilir.

Immün sistem :

K vitamini kanserin bazi formlarinin gelismesini engeller.

K vitamini gögüs kanserin gelismesini engeller.

K vitamini barsak kanserini önlemede yardimci olur.

K vitamini karaciger kanserinin gelismesini geciktirir.

K vitamini mide kanserini önlemede yardimci olur.

K vitamini iltihaplanmayi azaltir.

Iskelet kas sistemi :

K1 vitamini kemik sagligini gelistirir. Aktive olmamis calcitonin i aktive ederek kalsiyumun kandan

kemiklere transfer olmasini saglar.

K vitamini eksikliginde ( calciotin in aktive olmamasi veya üretilmemesi yüzünden ) kirik riski artar.

K2 vitamini osteoclast larin ( kemik emme yeteneklerini limitlendirerek ) ölümüne sebep olur ve

yenilerinin üretimini de engeller.

K1 vitamini (günde 1 mg ) osteoporosis i ( calciotini aktive ederek ve osteoclast lari önleyerek ) önler

ve iyilestirir.

Günde 1 mg K1 vitamini osteoporosis hastalarinin % 35-50 sinde kemiklerden kalsiyum kaybini

azaltir.

K vitamini romatoit artrit den etkilenmis dokularin synovial membran larini stabilize eder.

Kalp dolasim sistemi :

K vitamini, damarlarin kireçlenmesini önlemede yardimci olur.

K vitamini, damarlarin sertlesmesini(atherosclerosis) önlemede yardimci olur.

K vitamini eksikliginde sik veya asiri kanamalar ( hemoraji ) meydana gelebilir.

K vitamini pihtilasma faktörü olan prothrombin in üretiminde temel bir kofaktördür. Dolayisiyla

K vitamini pihtilasma prosesinde temel bir madde olup yaralanmalarda asiri kanamalara mani olur.

K vitamini kalpten fazla kalsiyumun uzaklastirilmasini kolaylastirarak kalp sagliginin gelismesinde

yararli olur.

K vitamini, kalp aort undaki asiri kalsiyumun uzaklastirilmasini kolaylastirarak kalp krizini önlemede

yardimci olur.

K vitamini eksikliginde sik sik burun kanamalari meydana gelebilir.

K vitamini beyin damarlarindaki kireçlenmeyi ve kalinlasmayi engelleyerek felçi önlemeye yardim eder.

Metabolizma :

K vitamini bir antioksidandir. Karacigeri (kaslari degil) serbest radikal hasarlarindan korur. Yine

linoleik asidin oksidasyonunu önlemede E vitamininin % 80 i kadar etkindir.

Sistik fibrosis hastalarinda genellik K vitamini eksikligi bulunur.

K vitamini, adenosine triphosphate üretiminde rol oynamasi dolayisiyla, eksikliginde enerji kaybi

meydana gelebilir.

Kvitamini, vücutta ikinci olarak en çok pankreasta bulunur.

Seksüel sistem :

K vitamini eksikliginde düsük yapma ihtimali olusabilir.

K vitamini morning sickness i iyilestirebilir.

Bir çalismada 3 gün 5 mg K vitamini 25, mg C vitamini ile birlikte alindiginda hastalarin % 91 inde

iyilesmeler olmustur. Plazental kapiler geçirgenlik azalmis ve hamilenin dolasimina toksinlerin

geçmeleri önlenmistir.

Hamilelikte K vitamini ihtiyaci artar. Hamilelerin % 33 ünde K vitamini eksikligi bulunmustur.

Sindirim sistemi :

Bir çok kolik rahatsizligi hastasinda K vitamini eksikligi bulunmustur. Tamamlayici K vitamini

kolik rahatsizliginda yararli olur.

Crohn hastaligi çekenlerde genellik K vitamini eksikligi bulunur.

K vitamini eksikliginde ishal meydana gelebilir.

Ulcerative colitis hastalarinda genellik K vitamini eksikligi bulunur.

Sinir sistemi :

Alzheimer's disease na sahip hastalar K vitamininin bir ön-optimal seviyelerine sahiptirler, dolayisiyla

takviye K vitamini bu hastaligi önlemede ve iyilestirmede yardimci olur.

Biyolojik Etkinlikleri

Absorpsiyon ve tasinmasi :

K vitamini ince barsagin ileum ve jejunum bölgelerinde absorplanir.

Diyetsel, tamamlayici veya enjekte K vitamininin absorplanmasi o anda ona eslik eden diyetsel

yaglarin miktarina ve safra asitlerinin etkinligine bagli olarak % 10-80 arasinda, ortalama % 50

oraninda olur.

Absorplanan K vitamininin % 90 i, diger lipidlerde oldugu gibi chylomicron lara, sonra VLDL ve HDL

olarak depolanmak üzere karacigere gider. Karacigerdeki K vitamininin % 50 si K1 ve diger % 50 si

de K2 vitamini seklindedir. Ancak serumdaki daima K1 formundadir.

Diger yagda çözünen vitaminlerde oldugu gibi K vitamini de yetersiz alindiginda, stoklar hizli bir

sekilde tükenirler.

Bosaltimi :

K vitamini metabolik bozunmadan sonra, kendisi ve okside olmus metabolitleri glucuronic aside

baglanirlar ve kismen safra ve daha çok da idrar yolu ile vücuttan atilirlar.

Vücutta dayanimi :

K vitamininin yarilanma ömrü 1,5 ila 3 saattir.

Diyetsel Kaynaklari

Verilen rakamlar mcg cinsinden olup100 gr lik porsiyondaki vitamin miktarini gösterir.

Baklagiller

Bezelye (yesil)

Soya fasulyesi

Bitkiler

Alfalfa

Misir püskülü

Gutu kola

Yesil çay

Maydanoz

Deniz sebzeleri

Kelp

Etler

Ciger(dana)

Ciger(öküz)

Ciger(domuz)

Fermente soya ürünleri

Miso

Natto

Sebzeler

Bezelye(yesil)

Kuskonmaz

Brokoli

Lahana

Brüksel lahanasi

Lahana (kara)

Çali fasulye

Marul

Domates

Patates

Ispanak

Su teresi

Karnabahar

Tahillar

Bugday

Pirinç kepegi

Bugday embriyosu

Yulaf

Bugday kepegi

Yulaf kepegi

Yaglar(diyetsel)

Canola oil

Zeytin yagi

Pamuk yagi

Yumurtalar

Yumurta sarisi

Iltihapsal Olmayan

Diyetsel Kaynaklari

Diger Bitkisel kaynaklar

Capsella - Esmer su yosunu - Isirganotu - Kaba yonca - Deniz yosunlari(yenilebilen)

Yalanci safran - Yesil çay - Yulaf sapi

Bulunus Sekilleri

K1 vitamini

Konakion - Phylloquinone - Phytonadione - Phytomenadione - Phytylmenaquinone diye de bilinir.

Tüm bitkilerde bu tabi form seklinde bulunur. Hemen hemen diyetsel ürünlerin tamaminda da bu

formda bulunan K1 vitaminivücutta K2 formuna çevrilir.

K2 vitamini

Menaquinone ailesindendir. Bu formda hayvansal kaynaklarda bulunan seklidir. Ince barsakta

bakterilerce üretilir. K1 vitamininin potansiyelininin % 60-75 ine sahiptir. K3 vitamini (menaquinone)

kimyasal temelde K2 ye benzer. Bu yüzden K2 vitaminleri topluca menaquinone grubundandir.

Menaquinone-6

Kimyasal ismi 2-methyl-3-hexaprenyl-1,4-napthoquinone veya hexaprenylmenaquinone dur.

Baliktan elde edilir, K1 vitamininin aktifliginin % 60 ina sahiptir.

Menaquinone-7

Bu da bir K2 vitamini olup menaquinone-6 nin yan zincirinde 3 heptaprenyl ihtiva eden seklidir.

K3 vitamini

Menadione - Menaquinone - Menaphthone diye de bilinirler. K vitamininin sentetik sekli olup K1

vitamininin iki misli kuvvetlidir. Mevcut sekilleri altta verilmistir.

Menadiol Sodium Diphosphate

K3 vitamininin dihidro türevidir. Kimyaca bir Tetrasodium 2-methyl-1,4-naphthalenediol-

bis(dihdrogen phosphate) dir.

Menadione Sodium Bisulfate

K3 vitamininin bir analogudur. Kullanimi reçete gerektirir.

K4 vitamini

Acetomenaphththone - menadiol diacetate diye de bilinir.

Kimyasal formülü 2-Methyl-1,4-Napthohydroquinone Diacetatedir.

Ticari Ürünler

Tekli oral K vitaminleri

100 mcg K1 tabletler

150 mcg K1 kapsüller

10000 mcg(10 mg) K1 kapsüller

Farmasotik ürünler

Eczanelerden reçete ile 10 mg lik tabletler halinde

Akut K vitamin eksikliginde reçete ile K3 olarak

Bir K3 analogu olarak reçete ile menadione sodium bisulfate olarak

Oral formüller

K1 vitamini olarak oral multi vitamin formüllerinde

Merhemler

Bazi krem formüllerinde K1 vitamini formunda % 5 e kadar

Agiz sagligi için bazi disçi spray lerinde

Tamamlayici dozlar

K VITAMINI EKSIKLIGI

Eski düsünceye göre eksikligi çok fazla önemsenmiyen bir vitamindi. Ancak yeni yapilan çalismalar

özellikle bazi kemik bozukluklarinda çok yararli oldugunu tesbit etmistir.

VÜCUTTAKI MIKTAR ve TÜKETIM

Ortalama bir insan vücudu 50-100 mcg K vitamini ihtiva eder. Kan plazmasinda ortalama olarak 1 litre

kan plazmasinda 0,4-1,2 mcg Kvitaminibulunur.

Insan nüfusunda yapilan çalismalar ortalama günlük tüketimin 59-82 mcg oldugunu göstermistir.

DOZAJ (geleneksel)

RDA erkeklerde günlük 80 mcg, kadinlarda ise 65 mcg tavsiye etmektedir.

Bazi doktorlar bu miktarlarin tedavi dozlari olarak çok düsük oldugunu iddia ederler. Örnegin kemikleri

ve damarlari koruma maksatli olarak. Bu görüs sahipleri günlük doz 10 mg tavsiye ederler.

DOZAJ (farmasotik)

prothrombin eksikliginde günde 3 defa 10 ar mg olarak toplam 30 mg K3 vitamininin analogu

menadione sodium bisulfate tavsiye edilir.

MAKSIMUM DOZAJ

Osteoporoz tedavisinde her hangi bir toksik tesir olmadan alinabilecek dozaj günde 45 mgolarak

tesbit edilmistir.

Negatif etkileyenler

Electromagnetic Radiation :

Isik,K vitaminini bozar.

Farmostatik ilaçlar :

Farmasotik antibiyotikler içsel K vitamini üretimini saglayan bakterileri parçalarlar.

Sulfonamidler, faydali bakterileri bozarak vücudun K vitaminini üretiminiengellerler.

Bazi kolestrol düsürücü farmasotik ilaçlar (Clofibrate, Cholestyramine ve Colestipol) K vitamininin

absorpsiyonunu ve sentezini engeller.

Farmostatik anti-asitler, K vitamininin absorpsiyonunu zayiflatirlar.

Farmostatik anti-koagülantlar, direk olarak K vitamini düsmanidirlar. Ancak akilda tutulmasi gereken

birlikte alindiklarinda ilacin da etkisini yitirdigidir.

Coumadin (Warfarin)(kan sulandirici) in fonksiyonu K vitamini ile terstir. Keza onun antioksidan

etkilerini de geri plana atar.

Farmostatik laksatiflervücudun K vitamini depolarini tüketirler.

Hastaliklar :

Pankreatik yetersizlik K vitaminin barsaklardaki absorpsiyonunu zayiflatir.

Kemoterapinin bir çok sekli K vitamini absorpsiyonunu zayiflatir ve onun karacigerdeki sentezine

karsi koyar.

Karbonhidratlar :

Chitosan in K vitaminin absorpsiyonunu engelledigi etkin bir sekilde söylenmektedir.

Keyif vericiler :

Alkol, K vitaminini bozar.

Proseslenmis yiyecekler :

Olestra, K vitaminine baglanir ve onun absorpsiyonunu engeller.

Negatif etkileri

Mega dozlarda alinirsa asiri terleme yaptirir.

Mega dozlarda K vitamini ciltte kirmizi döküntüler yapar.

Coumadin (Warfarin)(kan sulandirici) in fonksiyonu K vitamini ile terstir. Bu ilaçlar kullanilirken K

vitamini tamamlayicilari veya K vitamininin çok bulundugu yiyeceklerden bolca yenmemelidir.

Aksi takdirde warfarinin sulandirici etkisi zayiflar.

Hamileligin son haftalarinda yüksek dozlarda K vitamini alinmamalidir. Yine yeni dogan bebeklerde

de toksik reaksiyonlar yapabilir.

Toksinlere karsi tepkisi

Bagisiklik sistemi kimyasallari :

K vitamini interleukin 6 nin asiri üretimini engeller.

Lipidler :

K vitamini prostaglandin E2 nin üretimini engeller.

Proteinler :

K2 vitamini fibrinojen seviyelerini ( ancak bunun için günde 70-700 mg gibi pek de pratik olmayan

dozlar gereklidir) düsürür.

Kimyasallarla Etkilesimi

ETKILEDIKLERI

Aminoasitler :

K vitamini, gama-karboksiglutamatin osteocalcin ve prothrombin ile birlesmesinde temel bir katalisttir.

Enzimler :

K vitamini, bir çok karboksilaz enzimi için temel bir kofaktördür.

Hormonlar :

K1 vitamini, aktif olmayan calcitonin i aktifler.

Karbonhidratlar :

K vitamini, glükozun glikojene çevrilmesini kolaylastirir.

Krebs Cycle

K vitamini, mitokondriyada adenosine triphosphate üretimini kolaylastirir.

Mineraller :

K vitamini, calcitonin i aktifleyerek kemiklerdeki kalsiyum seviyesini arttirir ve asiri kalsiyumun

vücudun kalp ve damarlar gibi diger organlarinda birikmesini önler.

Polifenoller :

K vitamini, ipriflavone kemik formasyonunu uyarmada ve osteoporosis tedavisinde kullanildigi

zaman onun etkinligini arttirir.

Proteinler :

K vitamini, matrix gla protein inin fonksiyonunu etkiler.

K vitamini, osteocalcin inin sentezinde gereklidir.

K vitamini, prothrombin inin üretiminde temel bir maddedir..

ETKILENDIKLERI

Mikroorganizmalar :

K vitamini ince barsakta lactobacillus bakterilerince üretilir.

K vitamini ince barsakta lactobacillus acidophilus bakterilerince üretilir.

Proteinler :

Klorofilin yagda çözünen formu moleküler yapisinda K1 vitamini ihtiva eder.

Sindirim kimyasallari :

Optimal bir K vitamini absorpsiyonu için uygun safra seviyeleri gereklidir.

Optimal bir K vitamini absorpsiyonu için uygun pankreatik özsu seviyeleri gereklidir.

Yetersizlik Belirtileri

Sik sik ishal olma - burun kanamalari

Yanlis Bilinenler

Fazla K vitamini almak pihtilasmanin asiri fazlalasmasini saglamaz. Çünki bu hususla ilgili, vücudun

ürettigi içsel proteinler belirli sayida yapilir.

Yine E vitamininin K vitamininin absorpsiyonu veya sentezi ile bir ilgisi yoktur.

Diger Bilgiler

Asiri ishal K vitamini yetersizligi sebebi olabilir ama doktora görünmeden kendi kendinize karar

vermeyiniz.

Eger burun akintilariniz siksa dogal yemek kaynaklari yolu ile K vitamin aliminizi arttiriniz. Yonca

tabletleride yardimci olabilir.

Kimyasal Data

Kimyasal isimleri

2-methyl-3-phytyl-1,4-naphthaquinone

3-phytylmenadione

Molekül formulü

C31H46O2 (Vitamin K1)

Molekül agirligi

450,7 (Vitamin K1)

More in Vitamins