| |
| MAGNEZYUM |
|
| |
Magnezyum alkali bir makromineraldir.Elektrolit olarak fonksiyon görür. Potasyum ile birlikte |
|
|
|
| |
baslica hücresel katyonlardir. Pozitif elektrikle yüklüdürler. |
|
|
|
| |
Mg sembolü ile ifade edilir. |
|
|
|
|
| |
Adrenal sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum adrenal bezlerinin fonksiyonunu gelistirir. |
|
|
|
| |
Alkol detoksifikasyonu : |
|
|
|
| |
Magnezyum alkolizmin bir çok yan etkisini hafifletir ve alkol almayinca ortaya çikacak bir çok |
|
|
|
| |
semptomu minimize eder. |
|
|
|
| |
Alkoliklerin % 30 unda magnezyum eksikligi tesbit edilmistir. Yine alkoliklerin % 86 lik bir kismi |
|
|
|
| |
da magnezyum eksikliginden etkilenirler. |
|
|
|
| |
Magnezyum hangoverssemptomlarinin bir çogunu hafifletir. Magnezyum eksikliginde alkolle ilgili |
|
|
|
| |
hangovers semptomlari ortaya çikar. |
|
|
|
| |
Disler : |
|
|
|
| |
Magnezyum alveolar kemik dansitesiniarttirarakperiodontal rahatsizliki iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum dis enamel formasyonunuuyararak dis çürümelerini önler ve disleri saglamlastirir. |
|
|
|
| |
Vücuttaki magnezyumun % 1 i dislerde toplanmistir. |
|
|
|
| |
Detoksifikasyon : |
|
|
|
| |
Magnezyum, özellikle kalsiyumla beraber bazi toksik radyoaktif izotoplari elimine eder. Bu |
|
|
|
| |
radyoizotoplar kemiklere takilip kalabilirler. |
|
|
|
| |
Diskilama sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum, safra kaslarini saglamlastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum, vücutta kokulara sebep olan maddeleri uzaklastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum, özellikle magnezyum fosfat formu 3 ay içerisinde idrar torbasi kaslarini |
|
|
|
| |
kuvvetlendirerek incontinence (çok az idrar çikisi) rahatsizligini iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum fosfat ve magnezyum sülfat ticari ayak kokusu gidericilerinde kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum, böbrek dokulari iltihaplarini iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum takviyesi (günde 400 - 600 mg) kalsiyum okzalat çözünürlügünü arttirarak idrar içinde |
|
|
|
| |
kristallenmeyi önler. Böylece kalsiyum okzalat tipi böbrek taslari olusumunu önlemeye yardim eder. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde kalsiyum okzalat tipi böbrek taslari olusabilir. |
|
|
|
| |
Idrarinda kalsiyum okzalat tipi böbrek taslari olan kisilerde magnezyum:kalsiyum orani |
|
|
|
| |
düsüktür. Daha önce kalsiyum okzalat tipi böbrek taslari olusturmus kisilerde takviye alinacak |
|
|
|
| |
magnezyum, kalsiyum okzalat tipi böbrek taslarinin, tekrar olusmamasinda çok etkin olur. |
|
|
|
| |
Gözler/Görme : |
|
|
|
| |
Magnezyum (günde 243 mg - en az bir ay) görüs sahasini ve glaucoma hastalarinda çevresel kan |
|
|
|
| |
sirkülasyonunu gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum glaucoma ya sebep oldugu zannedilen glutamik asidin toksiditesine karsi koyarak |
|
|
|
| |
glaucoma yi önlemede yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum retina nin optimal fonksiyonu için gereklidir. |
|
|
|
| |
Hücreler : |
|
|
|
| |
Magnezyum hücre zarlarinin elektriksel potansiyelini ayarlar ve yine hücre zarlarinin geçirgenligini |
|
|
|
| |
saglar. Magnezyum hücre zarlarini geçiste, uygun bir elektrik yükü saglamaya yardim eder. |
|
|
|
| |
Immün sistem : |
|
|
|
| |
AIDS hastalarinin % 59 undamagnezyum eksikligi bulunmustur. Takviye magnezyum |
|
|
|
| |
helper T - cellslerin kaybini önlemede yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi tüm kanser formlarinin gelisme riskini ve kanserden ölüm oranlarini arttirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginin bir semptomu ates yükselmesidir. |
|
|
|
| |
Kronik magnezyum eksikligi lenf bezleriningelismelerinde anormalliklere sebep olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi makrofaj larin fagosit olarak fonksiyon görme yeteneklerini azaltir. |
|
|
|
| |
Kronik magnezyum eksikligi dalakgelismelerinde anormalliklere sebep olur. |
|
|
|
| |
Systemic lupus erythematosus hastalari anormal düsük seviyede magnezyum eksikligi gösterirler. |
|
|
|
| |
Kronik magnezyum eksikligi timusgelismelerinde anormalliklere sebep olur. |
|
|
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde olusabilen convulsions, tamamlayici magnezyum kullanilarak giderilebilir. |
|
|
|
| |
Kas hücrelerindeki magnezyum eksikligi, fibromiyalji gelismesinde bir faktör olabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum (günde 300 - 600 mg magnezyum özellikle maleat formunda) fibromiyalji |
|
|
|
| |
hastalarinda yumusak nokta sayisinda önemli artislar saglar. Bazi arastirmacilar bunun |
|
|
|
| |
magnezyumdan ziyade bilesikteki malik asitten kaynaklandigini ileri sürmektedirler. Ancak |
|
|
|
| |
magnezyumun faydalari hakkinda da pek çok kanit bulunmaktadir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde kas kramplari olusabilir, takviye magnezyum iyilesme saglar. |
|
|
|
| |
Magnezyum hamilelik döneminde sikca olusabilen bacaklardaki kas kramplarini iyilestirebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyumtakviyesi, ( günde 560 mg) kaslari kuvvetlendirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde muscle tension olusabilir, takviye magnezyum iyilesme saglar. |
|
|
|
| |
Epsom tuzlari da denen magnezyum sülfat (içindeki magnezyumun etkinligi sayesinde) |
|
|
|
| |
banyo suyuna eklenerek muscle tension (kas gerginligi) giderilebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde muscle weakness olusabilir. |
|
|
|
| |
Vücuttaki magnezyumun % 26 si kaslarda konsantre olmustur. Magnezyumun rolü kaslara gerekli |
|
|
|
| |
oksijeni götürmektir. Ayrica kas hareketleri ve sinir impulslarininkaslara transferi için de gereklidir. |
|
|
|
| |
Muscular tics lerin altinda yatan sebep çogu zaman magnezyum eksikligidir. Magnezyum, kaslar |
|
|
|
| |
ve sinirler arasindaki baglantilarda sinir impulslarinin elektriksel iletim yeteneklerini gelistirerek |
|
|
|
| |
Muscular ticslerin iyilesmesini saglar. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde blepharospasm(göz kapagi tikleri) olusabilir. Eger sebep buysa |
|
|
|
| |
magnezyum takviyesi ile iyilesirler. |
|
|
|
| |
Kalp dolasim sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum bazi tip angina lari ve koroner arter spazmlarini hafifletir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde siddetli bir aritmi olusabilir. Asiri eksiklikte ise öldürücü aritmi olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum,kalsiyumun çözünürlügünü arttirarak ve kalsiyum - kanal blokerlerinin fonksiyonelligi |
|
|
|
| |
ile atherosclerosis i önleyebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum platelet yapiskanligini azaltarak ve prostaglandin I2 üretimini arttirarak anormal kan |
|
|
|
| |
pihtilasmalarini engeller. |
|
|
|
| |
Magnezyumkan damarlarina anti - spazmotik etkiler saglamaya gayret eder. |
|
|
|
| |
Magnezyumtakviyesi, kardiyomiyopati hastalarinda kalp fonksiyonunu gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyumdilated kardiyomiyopati nin tedavisinde yararlidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum kan damarlarini genisleterek beyne olan kan sirkülasyonunu arttirarak cerebral |
|
|
|
| |
yetesizligi iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyumcongestive heart failure i iyilestirir. Bu hastalarda genellik magnezyum eksikligi |
|
|
|
| |
görülür. Bir çok kalp hastaligi magnezyum eksikligi neticesinde olusur. |
|
|
|
| |
Kalbin kireçlenmesi, dejenerasyonu, fibrosis ve necrosis i gibi hastaliklar hep magnezyum |
|
|
|
| |
eksikligi dolayisi ile olusur. |
|
|
|
| |
Magnezyum asiri stresli durumlarda kalbin hasar görmesini engeller. |
|
|
|
| |
Magnezyum kalpte enerji üretimini gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum kalp krizini önlemeye yardimci olur ve müteakiben ölüm ihtimalini azaltir. |
|
|
|
| |
Kalp krizi hastalarinda genellik magnezyum eksikligi bulunur. Damardan vurulan magnezyum |
|
|
|
| |
sayesinde hastaneye ulasincaya kadar olan ölümler oldukça azalir. |
|
|
|
| |
Magnezyumeksikligi neticesinde hipertansiyon olusabilir ve günde alinacak 300 - 600 mg |
|
|
|
| |
Magnezyum hem büyük(systolic) hem de küçük(diastolic) tansiyonu düsürür. |
|
|
|
| |
Magnezyum preeclampsia yi önlemede ve iyilestirmede yardimci olur. |
|
|
|
| |
Intermittent claudication hastalarinin % 85 i alyuvar magnezyum seviyelerinde eksiklik gösterirler. |
|
|
|
| |
Altinda yatan, magnezyum eksikligi giderilince hastaliga sebep olan nedenler düzelir. |
|
|
|
| |
Magnezyum ischemic heart disease ni önler ve iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde ventricular fibrillation olusabilir. |
|
|
|
| |
Mitral valve prolapse hastalarinin % 85 inde magnezyum eksikligi vardir. Oral olarak alinan |
|
|
|
| |
magnezyum (günde 600 - 1800 mg) çogu zaman iyilesmede yararli olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum takviyesi felç e karsi önemli bir koruma saglar. Beyne kan götüren damarlar |
|
|
|
| |
magnezyum eksikliginde spazm yapma egilimindedirler. Neticede felç olusabilir. Magnezyum beyin |
|
|
|
| |
damarlarini gevseterek beyne olan kan sirkülasyonunu rahatlatir. |
|
|
|
| |
Magnezyum kalp hastalarinda tasikardi nin siddetini azaltir. |
|
|
|
| |
Kemikler : |
|
|
|
| |
Magnezyum kemiklerin sagligi için gereklidir. Vücuttaki magnezyumun % 64 ü kemiklerdedir. |
|
|
|
| |
Magnezyum kemik mineral yogunlugunuarttirma yeteneginden ötürü kemik kirilmalari önlemede |
|
|
|
| |
yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi osteoclast aktivitesinde artisla neticelenir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde osteoporosis olusabilir. osteoporosis dan etkilenmis kadinlarda, saglikli |
|
|
|
| |
kadinlara göre kemik magnezyumu oldukça düsük bulunur. |
|
|
|
| |
Kulaklar - Isitme : |
|
|
|
| |
Magnezyumun özellikle aspartat formu gürültü kaynakli isitme kayiplarini önlemede yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikligi neticesinde gürültüye karsi asiri hassasiyet olusabilir. |
|
|
|
| |
Sindirim sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum sülfat kabizlikta iyi bir laksatiftir. Suyun absorpsiyonunu azaltarak barsaklara |
|
|
|
| |
hareketlilik saglar. |
|
|
|
| |
Ishal bir magnezyum eksikligi semptomudur. |
|
|
|
| |
Magnezyum mide eksimesini hafifletir. |
|
|
|
| |
Mide bulantisi bir magnezyum eksikligi semptomudur. |
|
|
|
| |
Kusma bir magnezyum eksikligi semptomudur. |
|
|
|
| |
Metabolizma : |
|
|
|
| |
Magnezyum atletik performansi gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum cachexiayi geri çevirmeye yardim eder. Magnezyum insulin - like growth factor - 1 in |
|
|
|
| |
optimal üretimini yeniden saglamaya ve vücut içsel proteinlerinin sentezini arttirmaya yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikligi neticesinde toplam serum kolestrol seviyeleri yükselebilir. Magnezyumun |
|
|
|
| |
özellikle magnezyumun aspartat formu toplam serum kolestrol seviyelerini düsürebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum HDL kolestrol seviyelerini yükseltir. |
|
|
|
| |
Magnezyum serum LDL kolestrol seviyelerini düsürür. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikligi neticesinde cirrhosisolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diabetes mellitus u önlemeye yardim eder ve kontrol altinda tutar. diabetes mellitus |
|
|
|
| |
hastalarinin bir çogunda magnezyum eksikligi bulunur. |
|
|
|
| |
Takviye magnezyum diabetes mellitus tip 1 hastalarinda hariçten ilave ensülin ihtiyacini azaltir. |
|
|
|
| |
Hücresel magnezyum eksikligi diabetes mellitus tip 2 hastalarinda insülin cevabi zayiflatir. |
|
|
|
| |
diabetes mellitus hastalarindan magnezyum eksikligi olanlar olmayanlara göre, diyabetik |
|
|
|
| |
retinopati açisindan büyük risk altindadirlar. |
|
|
|
| |
Magnezyum, adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla, içsel glükozun (kan sekeri) |
|
|
|
| |
enerjiye dönüstürülmesini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum ( potasyum aspartat ile kombine edilmis magnezyum aspartat formu) vücudun |
|
|
|
| |
egzersiz kapasitesini % 50 kadar arttirir. |
|
|
|
| |
Dayaniklilik idmanlari yapanlar vücudun hizlanmis magnezyum atimina karsi takviye |
|
|
|
| |
magnezyum alirlar. |
|
|
|
| |
Magnezyum, adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla (özellikle potasyum aspartat ile |
|
|
|
| |
kombine edilmis magnezyum aspartat formu) yorgunlugu hafifletir. |
|
|
|
| |
Magnezyum ( özellikle günde 1000 mg magnezyum aspartat formu) kronik yorgunluk |
|
|
|
| |
sendromu nu iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikligi hepatit enfeksiyonunu kapma ihtimalini arttirir. |
|
|
|
| |
Hiperparatiroidizm in bazi halleri magnezyumun eksikligi ile ilgili olabilir. Böyle durumlarda |
|
|
|
| |
takviye magnezyum iyi neticeler verebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikliginde hipertiroidizm olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikliginde hipoglisemi olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikliginde insülin direnci'>insülin direnci olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun eksikliginde letarjiolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum adenosine triphosphate üretimindeki rolü dolayisiyla obezlerde kilo kaybini |
|
|
|
| |
kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diyetsel protein metabolizmasinda gerekli olup enzimleri aktive eder. |
|
|
|
| |
Magnezyum kolestrol yükü neticesinde olusabilen yükselmis serum trigliserit seviyelerini düsürür. |
|
|
|
| |
Sinir sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde agresiflik olusabilir. Magnezyum takviyesi, agresifligin bir çok durumlarini |
|
|
|
| |
iyilestirebilir. Magnezyum takviyesi saldirgan agresifligi azaltir, defansif agresifligi arttirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diger minerallerden daha çok hafizayi gelistirir ve alzheimer's disease hastalarinda |
|
|
|
| |
diger semptomlari iyilestirir. |
|
|
|
| |
alzheimer's disease hastalarinda tecrübimagnezyum dozaji günde 1000 mg dir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligininalzheimer's diseasea sebep olabilecegi spekülasyonlari mevcuttur. |
|
|
|
| |
Magnezyumbir kalsiyum - kanal bloker i gibi hareket ederek alzheimer's disease tedavisinde |
|
|
|
| |
faydali etkiler saglayabilir. |
|
|
|
| |
Anksiyete bir magnezyum eksikligi semptomudur. Günde 400 - 900 mg magnezyum takviyesi |
|
|
|
| |
Anksiyete nin bazi durumlarinda iyilesmeler saglar. |
|
|
|
| |
Apati bir magnezyum eksikligi semptomudur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde istah kaybiolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde attention deficit disorderolusabilir. Günde 200 mg magnezyum |
|
|
|
| |
attention deficit disorderile ilgili hiperaktiviteyi iyilestirebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde azalmis attention spanolusabilir. |
|
|
|
| |
Otizm den etkilenmis çocuklarda genellik magnezyum eksikligi bulunur. B6 vitamini ile birlikte |
|
|
|
| |
verilen magnezyum tedavide oldukça yararli olur. Tek basina etkin degildir. |
|
|
|
| |
Magnezyum merkezi sinir sistemini sakinlestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde konsantrasyonda zayiflama olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde mentalconfusion olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde kas gruplariarasindaki koordinasyon zayiflayabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum depresyonu önlemede yardimci olur. Depresyon hastalarinda genellik magnezyum |
|
|
|
| |
eksikligi bulunur. |
|
|
|
| |
Asiri magnezyum tersine depresyona sebep olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum (özellikle magnezyum aspartat formu) manic depresyonu iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde epilepsiolusabilir. Magnezyum sinir ve kaslarigevseterek epileptik |
|
|
|
| |
krizlerin siddetini azaltir. |
|
|
|
| |
Siddetli bir magnezyum eksikliginde hallüsinasyonolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum bas agrilarini iyilestirir. |
|
|
|
| |
Uyku uyuyamayan hastalarda sikça magnezyum eksikligine rastlanir. Takviye alinacak magnezyum |
|
|
|
| |
insomnia nin iyilesmesinde yararli olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde irritabilityolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde hafiza zayiflamasiolabilir. |
|
|
|
| |
Beyinde düsük magnezyum düzeylerinde sikça migren olusabilir. Günde 600 mg magnezyum |
|
|
|
| |
bu tür migren agrilarini iyilestirmede yararli olur. |
|
|
|
| |
Takviye magnezyum multiple skleroz (MS) hastaliginda yararli olabilir. Saglikli insanlara göre daha |
|
|
|
| |
düsük düzeyde magnezyum seviyelerine sahip olan MS hastalarinda en büyük eksiklik beyindeki |
|
|
|
| |
white matter da olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum sinir impulslarinin( nerve impulses ) transferi için gereklidir. |
|
|
|
| |
Sinirlilik bir magnezyum eksikligi semptomudur. Magnezyum takviyesi iyilesme saglayabilr. |
|
|
|
| |
Magnezyum, nevralji yi iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum, nöron yapilarinin bir komponentidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde, nightmares(kabus)olusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum iyonlari, beyinde NMDA reseptörleri tarafindan ayarlanir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde, numbnessolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum, restless legs syndrome unu iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi sizofreninin altinda yatan sebeplerden biri olabilir. |
|
|
|
| |
Yatmadan hemen önce alinan magnezyum uyku kalitesini gelistirebilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi slow wave sleep miktarini azaltir. |
|
|
|
| |
Magnezyum (günde 400 mg) adrenal bezlerinin fonksiyonunu gelistirerek stresi iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde vertigoolusabilir. |
|
|
|
| |
Solunum sistemi : |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde astimolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum astimda bronsiyal tüplerin etrafindaki kaslari gevseterek bronchoconstriction u |
|
|
|
| |
azaltir. Damardan verilen magnezyum solüsyonlari astim ataklarini kirar. |
|
|
|
| |
Chronic obstructory pulmonary disease hastalarinda kaslarda genellik düsük magnezyum |
|
|
|
| |
seviyeleri bulunur. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde globus sensationolusabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum akciger fonksiyonlarini gelistirir. |
|
|
|
| |
Yapilan çalismalarda günde 380 mg magnezyum alan kisilerin 380 den az alan kisilere göre |
|
|
|
| |
cigerlerinin daha iyi çalistigi gözlenmistir. |
|
|
|
| |
Seksüel sistem : |
|
|
|
| |
Magnezyum (günde 400 - 1000 mg özellikle B6 vitamini ile birlikte) dysmenorrhea yi hafifletir. |
|
|
|
| |
Magnezyum pre - menstrual syndrome ile ilgili olan mastalgia (gögüs agrisi) yi iyilestirir. |
|
|
|
| |
Mentrüasyon magnezyumun tüketilmesine sebep olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum pre - menstrual syndrome lardan, basta çoskulu arzu olmak üzere alinganlik, |
|
|
|
| |
yorgunluk, depresyon, ödem gibi sendromlari iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum hamilelik döneminde sikca olusabilen bacaklardaki kas kramplarini iyilestirebilir ve |
|
|
|
| |
preeclampsia yi önler veya iyilestirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde premature ejaculationolusabilir. |
|
|
|
| |
Prostat bozuklugu bir magnezyum eksikligi semptomudur. |
|
|
|
| |
Su/Su dengesi : |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikliginde ödemolusabilir. |
|
|
|
|
| |
Absorpsiyon : |
|
|
|
| |
Magnezyum, vücutta baslica ince barsagin ileum bölümünde absorplanir. Bir kisim magnezyum da |
|
|
|
| |
barsakta absorplanir. |
|
|
|
| |
Magnezyum absorpsiyonuçok degisik sekillerde olabilmektedir. |
|
|
|
| |
RDA ölçüsünde magnezyum alanlar bunun % 50 sini, fazla tüketenler alinanin % 25ini ve bir |
|
|
|
| |
kisim optimal miktarda alim yapan kisiler de sindirilenin % 75 ini absorplayabilirler. |
|
|
|
| |
Bir defada 200 mg in üstünde alindiginda absorpsiyon hizla azalir. |
|
|
|
| |
Magnezyumasidik bir mide ister. Dolayisiyla ya yatarken veya yemek aralarinda alinmalidir. Yemek |
|
|
|
| |
esnasinda mide alkali olur. Magnezyum oksidin absorpsiyonu için hidroklorik asit gerekir. |
|
|
|
| |
Biyolojik durumu : |
|
|
|
| |
Magnezyumun vücutta biyolojik yarilanma ömrü 41 - 181 gün arasindadir. |
|
|
|
| |
Diskilama durumu : |
|
|
|
| |
Magnezyumun vücutta üriner atimi ve serum seviyeleri 24 saatlik bir periyotla ilgilidir. |
|
|
|
| |
Serum magnezyum seviyeleri gün ortalarinda maksimum olurken en fazla atilim da geceleyin |
|
|
|
| |
olmaktadir. |
|
|
|
|
| |
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki magnezyum miktarini gösterir. |
|
|
|
| |
Magnezyum miktarlari topragin yapisindaki magnezyum oranlari ile direk ilgilidir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Ari ürünleri |
|
|
|
| |
ari poleni |
|
|
|
| |
Bitkiler |
|
|
|
| |
alfalfa |
|
feslegen |
|
| |
aliç |
|
ginseng |
|
| |
atkuyrugu |
|
karahindiba |
|
| |
aloe vera |
|
kedi nanesi (nezleotu) |
|
| |
black cohosh |
|
nane |
|
| |
ceviz (siyah) |
|
papatya |
|
| |
çay |
|
zencefil |
|
| |
çitirgi (kara silcan) |
|
|
|
| |
Baklagiller |
|
|
|
| |
arpa |
|
soya fasulyesi |
|
| |
kuru fasulye |
|
|
|
| |
Çerezler |
|
|
|
| |
badem |
260 - 270 |
kestane |
|
| |
Brezilya fistigi |
225 - 410 |
Macadamia fistigi |
|
| |
ceviz |
130 - 169 |
maun fistigi |
|
| |
çam fistigi |
|
pecan fistigi |
|
| |
findik |
|
pistachio fistigi |
|
| |
Hindistan cevizi |
|
|
|
| |
Çimenler |
|
|
|
| |
bugday çimi |
|
|
|
| |
Deniz sebzeleri |
|
|
|
| |
kelp |
|
|
|
| |
Deniz ürünleri |
|
|
|
| |
dil baligi |
|
karides |
|
| |
flounder baligi |
|
karides (büyük) |
|
| |
istiridye |
|
sardunya |
|
| |
Mayalar |
|
|
|
| |
bira mayasi |
|
|
|
| |
Meyvalar |
|
|
|
| |
avokado |
|
kayisi (kuru) |
|
| |
elma |
|
limon |
|
| |
greyfurt suyu |
|
muz |
|
| |
hurma |
|
üzüm |
|
| |
incir (kuru) |
|
yaban mersini |
|
| |
Mineral gidalar |
|
|
|
| |
kemik unu |
|
|
|
| |
Proseslenmis gidalar |
|
|
|
| |
çikolata |
|
lesitin |
|
| |
Sebzeler |
|
|
|
| |
aci biber |
|
kereviz |
|
| |
brokoli |
|
lahana |
|
| |
domates |
|
misir |
|
| |
gümüs pancari |
|
rezene |
|
| |
havuç |
|
sarimsak |
|
| |
havuç (yabani) |
|
seker pancari |
|
| |
ispanak |
|
turp |
|
| |
karnabahar |
|
|
|
| |
Su |
|
|
|
| |
sert su |
|
|
|
| |
Tahillar |
|
|
|
| |
bugday |
300 - 336 |
bugday unu (beyaz) |
|
| |
bugday( kara) |
|
çavdar unu |
|
| |
bugday kepegi |
450 - 520 |
pirinç (kahve) |
|
| |
bugday unu |
|
yulaf ezmesi |
|
| |
Tohumlar |
|
|
|
| |
ayçekirdegi |
|
susam tohumu |
|
| |
|
|
|
|
| |
En yüksekten en düsüge siralama : |
|
|
|
| |
Kelp |
|
Ari poleni |
|
| |
Bugday kepegi |
450 - 520 |
Limon |
|
| |
Ayçekirdegi |
|
Hurma |
|
| |
Mercankösk (kuru) |
|
Üzüm |
|
| |
Soya fasulyesi |
|
Yabanmersini |
|
| |
Bugday filizi |
300 - 336 |
Bugday çimi |
|
| |
Hardal tohumu |
|
Alfalfa |
|
| |
Findik |
|
Feslegen |
|
| |
Badem |
|
Black Cohosh |
|
| |
Dag kekigi |
|
Kedi nanesi (nezleotu) |
|
| |
Maun fistigi |
|
Çitirgi |
|
| |
Bira mayasi |
|
Nane |
|
| |
Brezilya fistigi |
225 - 410 |
Kemik unu |
|
| |
Çay |
|
Dil baligi |
|
| |
Kirmizi biber |
|
Misir |
|
| |
Zencefil (toz) |
|
Turp |
|
| |
Muskat (toz) |
|
Sert su |
|
| |
Çam fistigi |
|
Aci biber |
|
| |
Pistachio fistigi |
|
Kara bugday |
|
| |
Börülce |
|
Elma |
|
| |
Bugday unu (ham) |
|
Muz |
|
| |
Shiitake mantari (kuru) |
|
Aloe vera |
|
| |
Ceviz |
130 - 169 |
Karahindiba |
|
| |
Badem ezmesi |
|
Siyah ceviz |
|
| |
Pecan fistigi |
|
Popatya |
|
| |
Aduki Beans (kirmizi Çin) |
|
Ginseng |
|
| |
Sogan (toz) |
|
Atkuyrugu |
|
| |
Pirinç (kahve) |
|
Aliç |
|
| |
Macadamia fistigi |
|
Arpa |
|
| |
Kuru bezelye |
|
Lesitin |
|
| |
Yulaf ezmmesi |
|
Flounder baligi |
|
| |
Karides |
|
Istiridye |
|
| |
Karides (büyük) |
|
Susam tohumu |
|
| |
Çavdar (un) |
|
Maydanoz |
|
| |
Incir (kuru) |
|
Havuç |
|
| |
Ispanak |
|
Rezene |
|
| |
Gümüs pancari |
|
Avokado |
|
| |
Kaysi (kuru) |
|
|
|
| |
Göbek enginar (taze - pismis) |
|
|
|
| |
Sarimsak (toz) |
|
|
|
| |
Yesil fasulye (kaynamis) |
|
|
|
| |
Çikolata |
|
|
|
| |
Sardunya |
|
|
|
| |
Börülce (pismis - kaynamis) |
|
|
|
| |
Bugday unu (beyaz) |
|
|
|
| |
Hindistan cevizi |
|
|
|
| |
Kestane |
|
|
|
| |
Hardal yesili (ham) |
|
|
|
| |
Börülce (konserve) |
|
|
|
| |
Avokado |
|
|
|
| |
Çedar peyniri |
|
|
|
| |
Göbek enginar (donmus) |
|
|
|
| |
Karnibahar |
|
|
|
| |
Brokoli |
|
|
|
| |
Seker pancari |
|
|
|
| |
Mavi küflü peynir(inek sütünden) |
|
|
|
| |
Kereviz |
|
|
|
| |
Muz |
|
|
|
| |
Camembert peyniri (beyaz - yagli) |
|
|
|
| |
Brie peyniri (Fransiz - beyaz) |
|
|
|
| |
Greyfurt suyu |
|
|
|
| |
Shiitake mantari (pismis) |
|
|
|
| |
Lahana |
|
|
|
| |
Domates |
|
|
|
| |
Yumurta (sert pismis) |
|
|
|
| |
Mantar (beyaz Champignon, ham) |
|
|
|
| |
Tereyagi |
|
|
|
|
| |
Hücre disi magnezyum : Hücre disinda bulunan magnezyumdur. Yaklasik vücut magnezyumunun |
|
|
|
| |
% 1 i hücre disidir. |
|
|
|
| |
Hücresel magnezyum :Hücre içinde bulunan magnezyumdur. Yaklasik vücut magnezyumunun |
|
|
|
| |
% 99 u hücre içindedir. Bunun da yaklasik % 10 - 15 i serbest aktif form halindedir. |
|
|
|
| |
Magnezyum asetat : Asetik asite bagli % 11,2 magnezyum ihtiva eder. Mesrubatlarda gida |
|
|
|
| |
katki malzemesi olarak kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum arginat :Arginine e baglanmis haldedir. |
|
|
|
| |
Magnezyum aspartat :Aspartik asite bagli % 7,5 - 20 magnezyum ihtiva eder. Absorpsiyonu |
|
|
|
| |
mükemmel oldugundan besinsel tamamlayici olarak kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum bikarbonat :Mg(HCO3)2 bu form suda sertlik yapar. |
|
|
|
| |
Magnezyum karbonat :MgCO3 karbona bagli % 40 - 42 magnezyum ihtiva eder. Bu form dolomitte |
|
|
|
| |
mevcuttur. Absorpsiyonu zayiftir. |
|
|
|
| |
Magnezyum çelat :Magnezyumun amino asitlere baglanmis seklinin genel ismidir. Absorpsiyonlari |
|
|
|
| |
mükemmeldir. Tercih edilen form aspartik asit veya Glycine dir. Çogu çelat formu % 80 - 90 aminoasit |
|
|
|
| |
e bagli % 10 - 20 magnezyum ihtiva eder. |
|
|
|
| |
Magnezyum klorür :MgCl2 % 88,2 klora bagli % 11,8 magnezyum ihtiva eder. Mesrubatlarda gida |
|
|
|
| |
katki malzemesi olarak kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum sitrat :(Mg3(C6H5O7)2) % 83,8 - 90 sitrik aside bagli % 10 - 16,4 magnezyum içerir. |
|
|
|
| |
Moleküler agirligi 451,13 dür. Oral absorpsiyonu mükemmeldir. MgO ile mukayese edildiginde daha |
|
|
|
| |
az hidroklorik asit gereklidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diglisinat :Glycine e bagli magnezyum çelatidir.Magnezyum diglisinat dan % 23,5 |
|
|
|
| |
kadar magnezyum absorplanir. |
|
|
|
| |
Magnezyum fumarat :Fumarik aside bagli magnezyum içerir. Oral absorpsiyonu mükemmeldir. |
|
|
|
| |
Magnezyum glükonat :(C12H22O14) % 94,7 glükonik aside bagli % 5,3 magnezyum içerir. |
|
|
|
| |
Bu form ishal yapmaz. Sodali sularda tampon olarak kullanilir. Moleküler agirligi 450,64 dür. |
|
|
|
| |
Magnezyum glisinat :Bir çelat formudur. % 18 - 20 Glycine e bagli % 80 - 82 magnezyum ihtiva eder. |
|
|
|
| |
Oral absorpsiyonu mükemmeldir. |
|
|
|
| |
Magnezyum hidroksit : Mg(OH)2 magnezyum sütü de denir. En geleneksel ucuz formudur. |
|
|
|
| |
Ayrica farmasotik olarak antiasit ve laksatif olarak da kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum laktat :(C6H10MgO6) Laktik aside bagli % 10 - 12,2 magnezyum ihtiva eder. Moleküler |
|
|
|
| |
agirligi 238,47 dir. Oral absorpsiyonu mükemmeldir. |
|
|
|
| |
Magnezyum maleat :(MgC4H4O5) % 85 - 87 malik aside bagli % 13 - 15 magnezyum içerir. |
|
|
|
| |
Moleküler agirligi 210,4 dür. Oral absorpsiyonu mükemmeldir. |
|
|
|
| |
Magnezyum oratat : Orotik aside bagli 6,9 - 7,5 magnezyum ihtiva eder. Oral absorpsiyonu |
|
|
|
| |
mükemmeldir. |
|
|
|
| |
Magnezyum oksit : MgO, magnezi kalsi de denir. % 57 - 60,6 magnezyum ihtiva eder. Magnezyum |
|
|
|
| |
karbonattan daha iyi absorplanirsa da absorplanmasi pek iyi degildir. Bazen antiasit ve laksatif |
|
|
|
| |
olarak kullanilmistir. Bazi kisilerde ishal yapar. Moleküler agirligi 40,3 dür. Absorpsiyonu hidroklorik |
|
|
|
| |
asit miktarina baglidir. Midede optimal hidroklorik asit oldugu zaman yaklasik % 43 ü absorplanir. |
|
|
|
| |
Hidroklorik asit olmadigi zaman absorplanmaz. |
|
|
|
| |
Magnezyum fosfat : inorganik bir form olup fosfora bagli magnezyum ihtiva eder. |
|
|
|
| |
Oral absorpsiyonu iyidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum pikolinat :Pikolinik aside bagli magnezyum ihtiva eder. Oral absorpsiyonu |
|
|
|
| |
mükemmeldir. Pikolinik asitin magnezyumun absorpsiyonunu arttirdigina inanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum silikat :Inorganik bir form olup silikaya bagli magnezyum ihtiva eder. Gida katki |
|
|
|
| |
malzemesi olarak, sofra tuzlarinda anti - kek madde olarak kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum stearat :Stearik asite bagli % 4,5 magnezyum ihtiva eder. Tamamlayici olarak |
|
|
|
| |
kullanilmaz ama gida katkilarinda anti - kek madde olarak kullanilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum süksünat :Süksünik aside bagli % 14,5 - 16,84 magnezyum ihtiva eder. |
|
|
|
| |
Magnezyumun iyi bir tamamlayici formudur. |
|
|
|
| |
Magnezyum sülfat :MgSO4 Kükürde bagli % 9,7 magnezyum ihtiva eder. Vücutta absorplanmaz |
|
|
|
| |
fakat barsakta suyu çekerek laksatif olarak çalisir. |
|
|
|
| |
Böbrek fonksiyonlari zayif olanlar bu formu kullanmamalidirlar. |
|
|
|
| |
Magnezyum taurat :% 75 taurine e bagli % 25 magnezyum ihtiva eder. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Magnezyum testleri |
|
|
|
| |
SERUM MAGNEZYUMU |
|
|
|
| |
Labaratuvar referans degeri, desilitrede 1,6 - 2,5 mg veya litrede 16 - 25 mgdir. |
|
|
|
| |
Ancak çok bir sey ifade etmez çünki vücuttaki magnezyumun % 99 u hücre içindedir. Halbuki |
|
|
|
| |
serum kanin hücre disi bir komponentidir. |
|
|
|
| |
PLAZMA MAGNEZYUMU |
|
|
|
| |
Labaratuvar referans degeri, toplam plazma magnezyumu için 0.65 - 1.05 mmol/L.dir. |
|
|
|
| |
Magnezyumun toksik etkileri toplam plazma magnezyumu 3,5 - 5 mmol/L e çikmadan görülmez. |
|
|
|
| |
ÜRINER MAGNEZYUM |
|
|
|
| |
Labaratuvar referans degeri üriner magnezyumu için 6 - 10 mEq( miliekivalent) / 24 saat veya |
|
|
|
| |
3,5 - 5 mmol(milimol) / 24 saat dir. |
|
|
|
| |
Üriner atim testi magnezyum testi için iyi bir gösterge olarak kabul edilmez. |
|
|
|
| |
ALYUVAR HÜCRE MAGNEZYUMU |
|
|
|
| |
Eritrosit magnezyum seviyesi; En önemli magnezyum göstergesidir. Çünki magnezyumun % 99 u |
|
|
|
| |
hücreseldir. Dogru kabul edilen bir göstergedir. |
|
|
|
| |
Referans degerler 2,06 - 2,54 mmol / litre dir. |
|
|
|
|
| |
Tekli oral magnezyum ürünleri : |
|
|
|
| |
Magnezyum askorbat : |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum aspartat : |
|
|
|
| |
120 - 600 mg kapsüller ( 9 - 120 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
50 - 667 mg tabletler ( 7,5 - 133,4 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum karbonat : |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum sitrat : |
|
|
|
| |
55 - 1000 mg kapsüller ( 9 - 160 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
200 - 250 mg tabletler ( 32 - 40 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum glükonat : |
|
|
|
| |
500 mg tabletler ( 25 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum glisinat : |
|
|
|
| |
400 mg tabletler ( 328 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum hidroksit : |
|
|
|
| |
Kapsüller |
|
|
|
| |
Sivi magnezyum hidroksit |
|
|
|
| |
Magnezyum malat : |
|
|
|
| |
500 mg kapsüller ( 50 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
1000 mg tabletler ( 100 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum orotat : |
|
|
|
| |
200 - 775 mg tabletler ( 15 - 54 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum oksit : |
|
|
|
| |
Kapsüller |
|
|
|
| |
95 - 500 mg tabletler ( 56 - 297,5 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Toz olarak |
|
|
|
| |
Magnezyum pikolinat : |
|
|
|
| |
20 mg elementel magnezyuma esdeger halde yalniz USA da |
|
|
|
| |
Magnezyum taurat : |
|
|
|
| |
500 mg kapsüller ( 125 mg elementel magnezyum ) |
|
|
|
| |
Oral formüller : |
|
|
|
| |
Multi vitamin ve mineral formüllerinde |
|
|
|
| |
Tüketici tavsiyesi : |
|
|
|
| |
Kimyaca nimodipine e benzer. Reçeteli satilan faydali bir ilaçtir. |
|
|
|
|
| |
Vücuttaki miktari : |
|
|
|
| |
Ortalama bir insan vücudunda 30 - 35 gr magnezyum bulunur. Bu miktar ortalama vücut |
|
|
|
| |
agirliginin yaklasik % 0,05 i kadardir. |
|
|
|
| |
Resmi miktar RDA : |
|
|
|
| |
RDA nin tavsiye ettigi diyetsel alim kadinlar için günlük 300 mg, erkeklerde ise 350 mg dir. |
|
|
|
| |
Ortalama diyetsel alim : |
|
|
|
| |
Ortalama bir bati diyeti ile kadinlar günde 200 mg erkekler ise 240 mg magnezyum alabilirler. |
|
|
|
| |
Ortalama bir Asya diyeti ve vejeteryan diyeti ile günde 500 - 700 mg magnezyum alinabilir. |
|
|
|
| |
Tedavi amaçli alim : |
|
|
|
| |
Genel optimal tedavi dozlari : |
|
|
|
| |
Yetiskinler için ODA tavsiyesi kisilerin agirliklarina göre 500 - 1000 mg arasindadir. |
|
|
|
| |
Tavsiye edilen ölçü vücut agirliginin kilogrami basina 6 - 10 mg dir. Diyetsel kaynaklarla kilo basina |
|
|
|
| |
3,3 mg magnezyum alindigi varsayilirsa günde yine de 2,7 - 6,7 mg lik bir açik kalmaktadir. |
|
|
|
| |
Bu hesaplamalar göz önüne alinarak asagida gerekli kullanim miktarlari tablo seklinde verilmistir. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Vücut agirligi - Kg |
Diyetsel alim - mg |
Gereken takviye - mg |
Toplam magnezyum - mg |
| |
|
|
ortalama (min - max) |
Diyetsel+Takviye |
| |
|
|
|
ortalama min max |
| |
|
|
110 55 - 130 |
|
| |
|
|
140 65 - 165 |
|
| |
|
|
165 80 - 200 |
|
| |
|
|
190 95 - 230 |
|
| |
|
|
220 105 - 265 |
|
| |
|
|
250 120 - 300 |
|
| |
|
|
275 135 - 330 |
|
| |
|
|
300 145 - 360 |
|
| |
|
|
330 160 - 395 |
|
| |
|
|
355 175 - 430 |
|
| |
|
|
385 185 - 460 |
|
| |
|
|
410 200 - 495 |
|
| |
|
|
440 210 - 530 |
|
| |
|
|
465 225 - 560 |
|
| |
|
|
495 240 - 595 |
|
| |
|
|
|
|
| |
Sinir sistemi : |
|
|
|
| |
Azheimer's disease tedavisinde günde 1000 mg |
|
|
|
| |
Seksüel sistem : |
|
|
|
| |
pre - menstrual syndrome tedavisinde günde 500 - 1000 mg |
|
|
|
| |
Diger minerallerle balans : |
|
|
|
| |
Birbirlerinin absorpsiyonunu engellediklerinden kalsiyum ve magnezyum farkli zamanlarda |
|
|
|
| |
alinmalidir. Kalsiyum:magnezyum balansi 2:1 olmalidir. |
|
|
|
| |
Yüksek diyetsel fosfor magnezyumun absorpsiyonunu engeller. |
|
|
|
| |
Toksik dozaj : |
|
|
|
| |
Magnezyumun toksik etkileriancak plazma seviyeleri 3,5 - 5 mmol/L ye ulasirsa söz konusu olabilir. |
|
|
|
| |
Yaygin eksikligi : |
|
|
|
| |
Dünya nüfusunun % 75 inde magnezyum eksikligi vardir. Özellikle yasli insanlarda rastlanan |
|
|
|
| |
en yaygin diyetsel eksiklik magnezyum eksikligidir. |
|
|
|
| |
USA da yetiskinlerin % 39 u RDA degerinin % 66 sindan daha az magnezyum almaktadir. |
|
|
|
| |
Göz önünde bulundurulmasi gerekenler : |
|
|
|
| |
Bir seferde 200 mg dan fazla alinirsa absorpsiyon hizla azalir. Bu yüzden magnezyum bölünmüs |
|
|
|
| |
dozlar halinde alinmalidir. |
|
|
|
| |
En etkin formu potasyum aspartat ile kombine edilmis magnezyum aspartat dir. |
|
|
|
|
| |
Mineraller : |
|
|
|
| |
Magnezyum, absorpsiyonda kalsiyum ile yarisir. Asiri magnezyum kalsiyumu tüketir. |
|
|
|
| |
Magnezyum:kalsiyum alim orani 1:2 olmalidir. Daha fazla magnezyum kalsiyum atilmasina sebep |
|
|
|
| |
olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum, fosforla çözünmeyen fosfat tuzu olusturarak fosfora karsi koyar. |
|
|
|
| |
Asiri magnezyum tüketimi manganin absorpsiyonunu engeller. |
|
|
|
| |
Nörotransmitterler : |
|
|
|
| |
Asiri magnezyum, asetilkolin in salinmasini engeller. |
|
|
|
|
|
| |
Toksinlere karsi tepkisi: |
|
|
|
| |
Alkoller : |
|
|
|
| |
Magnezyum asiri alkol tüketiminin toksik etkisine karsi koyar. |
|
|
|
| |
Magnezyum asiri alkol tüketenlerdekaraciger hücre fonksiyonlarini gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum asiri alkol tüketenlerdekas saglamligini arttirir. |
|
|
|
| |
Amino asitler : |
|
|
|
| |
Magnezyum glütamik asidin toksik etkisine karsi koyar. |
|
|
|
| |
Mineraller : |
|
|
|
| |
Magnezyumun magnezyum oksit formu arsenik artiklarinin vücuttan kovulmasina yardim eder. |
|
|
|
| |
Magnezyumun kursunun absorpsiyonu ile yarisarakonun ansorpsiyonunu azaltir ve vücuttan |
|
|
|
| |
uzaklastirilmasini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum eksikligi civanin toksikligini arttirir ve alinacak takviye magnezyum civanin toksikligini |
|
|
|
| |
azaltabilir. |
|
|
|
|
|
| |
Kimyasallarla Etkilesimi : |
|
|
|
| |
ETKILEDIKLERI |
|
|
|
| |
Amino asitler : |
|
|
|
| |
Egzersiz sirasinda kreatin fosfat i muhafaza etmeye yardim eder. |
|
|
|
| |
Magnezyum l - dopa nin dopamine e dönüsmesinde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Magnezyum methionine in s - adenosylmethionine(SAM) e dönüsmesinde temel bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Magnezyum tryptophan in fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Büyüme faktörleri : |
|
|
|
| |
Magnezyum insulin - like growth factor - 1 (IGF - 1) in optimal miktarlarda salgilanmasinda esastir ve |
|
|
|
| |
magnezyum eksikliginde IGF - 1 salgilanmasi zayiflayabilir. |
|
|
|
| |
Enzimler : |
|
|
|
| |
Magnezyum vücutta üretilen 300 den fazla enzim prosesinde(özellikle enerjiden yararlanimlarda) |
|
|
|
| |
bir kofaktör olarak çalisir. |
|
|
|
| |
Magnezyum adenyl cyclase için bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Magnezyum delta - 6 - desaturase in temel bir elementidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum phosphorylase in temel bir komponentidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum tryptophan hydroxylase in fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Hormonlar : |
|
|
|
| |
Magnezyum insülinin fonksiyonunu arttirir. Insülin hareketlerinde ikincil bir mesajci gibidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum takviyesi insülin cevabi ve hareketini gelistirir. |
|
|
|
| |
Hücresel magnezyum eksikligi diabetes mellitus tip 2 hastaliginda insülin cevabi zayiflatabilir. |
|
|
|
| |
Magnezyum yükselmis estradiol seviyelerinin düsürülmesine yardimci olur. |
|
|
|
| |
Magnezyum özellikle gece alindiginda melatonin in üretimini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Immün sistem kimyasallari : |
|
|
|
| |
Magnezyum properdin in fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
|
|
| |
Magnezyum enzimleri aktive ederek karbonhidrat mekanizmasinda önemli bir rol oynar. |
|
|
|
| |
Magnezyum vücudun glükozdan yararlanabilmesini gelistirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum vücudun glikojen depolamasini ve salgilamasini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Krebs dönüsümü kimyasallari : |
|
|
|
| |
Magnezyum adenosine triphosphate ( ATP) gerektiren tüm enzimatik reaksiyonlarda temel bir |
|
|
|
| |
kofaktördür ve fosforun ATP ye transferinde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Lipidler : |
|
|
|
| |
Magnezyum alfa - linolenik asit(LNA)in vücutta daha ileri yag asitlerine dönüstürülmesinde bir ön |
|
|
|
| |
madde olarak çalisir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diyetsel yaglarin sindirimini arttirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum linoleik asit(LA) in gama - linolenik asit(GLA) e dönüstürülmesinde gereklidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum prostaglandin I2 üretimini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Mineraller : |
|
|
|
| |
Magnezyum kalsiyumun hücre zarlari içine ve disina tasinmasini saglar. Kalsiyum homeostasis |
|
|
|
| |
ininbakiminikolaylastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum böbreklerde asiri kalsiyumun birikmesini önler. Bu olaya nephrocalcinosis denir. |
|
|
|
| |
Magnezyum fosforun fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum potasyumun hücre zarlari içine ve disina tasinmasini saglar. Potasyum homeostasis |
|
|
|
| |
ininbakiminikolaylastirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum silikonun fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Magnezyum sodyumun hücre zarlari içine ve disina tasinmasini saglar. Sodyum homeostasis |
|
|
|
| |
ininbakiminikolaylastirir. |
|
|
|
| |
Nörotransmitterler : |
|
|
|
| |
Magnezyum l - dopa nin dopamine e dönüsmesinde bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
Magnezyum serotonin in yatistirici etkilerini arttirir. |
|
|
|
| |
Nükleik asitler : |
|
|
|
| |
Magnezyum, içsel nükleik asitlerden (DNA) faydalanmayi ve üretimini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Peptitler : |
|
|
|
| |
Magnezyum glütasyonun içsel sentezini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Vitaminler : |
|
|
|
| |
Magnezyum diyetsel veya tamamlayici B1 vitamininin, aktif içsel formu thiamine diphosphate a |
|
|
|
| |
dönüsmesi için gereklidir. |
|
|
|
| |
Magnezyum diyetsel B6 vitamininin (pyridoxine), aktif içsel formu pyridoxal - 5 - phosphate a |
|
|
|
| |
dönüsmesinde temel bir kofaktördür. |
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
ETKILENDIKLERI |
|
|
|
| |
Asitler : |
|
|
|
| |
Hidroklorik asit magnezyum absorpsiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Amino asitler : |
|
|
|
| |
Aspartik asit, tamamlayici magnezyum ile çelat olusumunda tercih edilen bir amino asittir. |
|
|
|
| |
Glycine, tamamlayici magnezyum ile çelat olusumunda tercih edilen bir amino asittir. |
|
|
|
| |
Taurin, magnezyumun vücut hücrelerine giris - çikisini kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Egzersiz : |
|
|
|
| |
Egzersiz, magnezyumun vücutta kalimini (absorpsiyonunu arttirmaz) arttirir. |
|
|
|
| |
Egzersiz magnezyumun kemiklerle birlesmesini arttirir. |
|
|
|
| |
Faydali ilaçlar : |
|
|
|
| |
kalsiyum - kanal bloker lar nöronlarin myelin sheath lerindeki kalsiyum kanallarini bloke ederler. |
|
|
|
| |
Bu yüzden kalsiyum girisi yavaslar ve magnezyum:kalsiyum orani yükselir. |
|
|
|
| |
Hormonlar : |
|
|
|
| |
Insülin, hücresel magnezyum seviyelerinin ayarlanmasinda önemli bir faktördür. |
|
|
|
| |
Vücut magnezyum seviyelerinin ayarlanmasi için paratiroid hormonu gereklidir. |
|
|
|
| |
Karbonhidratlar : |
|
|
|
| |
Fructooligosaccharide ler magnezyumun absorpsiyonunu % 12 kadar arttirirlar. |
|
|
|
| |
Lipitler : |
|
|
|
| |
Asetik asit, butirik ve propionik asitin barsaklarda magnezyumun absorplanmasini uyarma |
|
|
|
| |
yetenegini arttirir. |
|
|
|
| |
Butirik asit, magnezyumun barsaklardaki absorpsiyonunu kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Orta zincirli trigliseritler, magnezyumun absorpsiyonunu arttirirlar. |
|
|
|
| |
Propionik asit, magnezyumun barsaklardaki absorpsiyonunu kolaylastirir. |
|
|
|
| |
Mineraller : |
|
|
|
| |
Takviye bor magnezyumun vücuttan atilimini % 50 kadar azaltir. |
|
|
|
| |
Kalsiyumun glükonat formu diyetsel veya tamamlayici magnezyumun absorplanmasini arttirir. Bu |
|
|
|
| |
içindeki glükonik asit içerigi dolayisiyla biyolojik yararliligi da artar. Kalsiyumun diger formlari |
|
|
|
| |
magnezyumun vücuttaki absorpsiyonunu azaltirlar. |
|
|
|
| |
Fosfor magnezyumun fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Vitaminler : |
|
|
|
| |
A vitamini magnezyumun fonksiyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
Takviye B6 vitamini, hücresel magnezyum konsantrasyonunu arttirir. |
|
|
|
| |
C vitamini magnezyumun absorpsiyonunu arttirir. |
|
|
|
|
| |
Magnezyumun toksik etkileri çok nadirdir. Genellikle fazla magnezyum idrar ve feçes yolu ile atilir. |
|
|
|
| |
Toksik etkiler kalsiyum tüketimi çok düsük ise ortaya çikabilir. Magnezyumun toksik etkileri ancak |
|
|
|
| |
plazma seviyeleri 3,5 - 5 mmol/L ye ulasirsa söz konusu olabilir. |
|
|
|
| |
Diskilama sistemi : |
|
|
|
| |
Ciddi böbrek rahatsizligi olanlar tamamlayici magnezyum, özellikle magnezyum sülfat |
|
|
|
| |
almamalidirlar. |
|
|
|
| |
Iskelet kas sistemi : |
|
|
|
| |
Asiri magnezyum, kas zayifligina sebep olabilir. |
|
|
|
| |
Metabolizma : |
|
|
|
| |
Yorgunluk, asiri bir magnezyum tüketimi semptomudur. |
|
|
|
| |
Sinir sistemi : |
|
|
|
| |
Asiri magnezyum, merkezi sinir sistemi depresyonuna sebep olabilir. |
|
|
|
| |
Drowsiness, asiri bir magnezyum tüketimi semptomudur. |
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
| |
Böbrek ve üriner kanallar : |
|
|
|
| |
Ne magnezyum eksikliginin ne de takviye alinan magnezyumun böbrek taslari olusturduguna dair |
|
|
|
| |
bir kanit yoktur. |
|
|
|