kalsiyum

Nota: l’articolo dettagliato qui sotto è per ora disponibile solo in turco.

KALSIYUM



	Genel :

Kalsiyum insan vücudunda en çok bulunan alkali tabiatli bir makro mineraldir.

Ca sembolü ile ifade edilir.



	Faydalari :

Adrenal sistem :

Kalsiyum adrenal bezlerinin fonksiyonunu arttirir.

Agiz sagligi :

Kalsiyum (günde 300 mg) bruxism (dis gicirdatmasi) e iyi gelebilir.

Kalsiyum eksikligi periodontal rahatsizlik i olusturan alveolar kemik kaybina sebep olabilir.

alveolar kemik kaybi olan kisilerde günlük kalsiyum alimi 500 mg ikenbu tür bir rahatsizligi olmayan kisilerde ise günde 900 mg dir.

Kalsiyum periodontal rahatsizlik li kisilerdeki dis kökleri civarindaki iltihapli cep sayisini azaltir.

Kalsiyum, periodontal rahatsizlik dolayisiyla olusmus sallantili ve gevsek disleri iyilestirmede yardimci olur.

Bazi modern dis kliniklerinde dislere ve gum lara uygulanan kalsiyum pastalari periodontal rahatsizlik in tedavisinde oldukça basarili olmaktadir.

Kalsiyum, dis kayiplarini önlemeyeyardim eder.

Kalsiyum eksikligi neticesinde dis çürükleri olusabilir.

Vücuttaki kalsiyumun % 1 i, kalsiyum fosfat formunda dis enamellerinde toplanmistir.

Deri,Saç-Tirnaklar :

Kalsiyum eksikligi neticesinde akne olusabilir.

Kasintili kabarciklar kalsiyum eksikliginde olusabilir.

Kalsiyum eksikligi neticesinde bazen egzama olusabilir.

Kalsiyum eksikligi neticesinde gri saçlar olusabilir.

Herpes simpleks salgini bir kalsiyum eksikligi semptomudur.

Tirnak kirilmalari bir kalsiyum eksikligi semptomudur.

Kalsiyum shingles i hafifletir.

Diskilama sistemi :

Kalsiyum vücut elektrolitlerinin balansini ayarlar.

Asiri terleme (hyperhidrosis) bir kalsiyum eksikligi semptomudur.

Idrar yolu ile anormal deredede kalsiyum atan insanlar haricinde, kalsiyum böbrek taslarini önlemeye yardim eder. Ancak ilave kalsiyum da böbrek tasi riskini arttirir.

Kalsiyum böbrek fonksiyonlari için gereklidir.

Gözler/Görme :

Kalsiyum ( günde 500 mg ) katarakt i önlemeye yardim eder.

Hücreler :

Kalsiyum bazi kanser hücrelerinin bozulmasina da yardim eden apoptosis in normal prosesini kolaylastirir.

Kalsiyum hücre zarlarinin geçirgenligini gelistirir.

Iskelet kas sistemi :

Kalsiyum lumbago agrilarini hafifletir.

Kalsiyum eksikligi neticesi eklem agrilari olusabilir.

Kalsiyum kaslari büzebilir:

Kalsiyum ( günde 1000 mg ) dogum esnasindaki kramplar dahil özellikle bacak kramplarini hafifletir.

Kalsiyum ( günde 600- 1000 mg ) atletlerde kas büyümesini kolaylastirir.

Kalp dolasim sistemi :

Kalsiyum kan pihtilasma prosesini gelistirir.

Kalsiyum, fibrinojen'>fibrinojeni fibrin e dönüstüren prothrombin i aktifler.

Kan Ph balansini ayarlar.

Kalsiyum ( günde 500-1500 mg ) bir çok hipertansiyon hastasinda kan basincini düsürür.

Hipertansiyon hastaliginin olusmasinda baslica etken kalsiyum homeostasis deki olan anormalliklerdir.

Hücrelerdeki kalsiyum seviyeleri optimum oldugu zaman, kalsiyumun kendisi, bir kanal bloker olarak hareket eder ve hücre zarindaki kendi akisini kontrol eder.

Asiri kalsiyum hipertansiyona sebep olur. Bazi hipertansiyon hastalarinin hücrelerinde asiri kalsiyum seviyelerine rastlanmistir.

Kalsiyum aritmi hastalarinda kalp ritmini normallestirir. Eksikliginde aritmi olusabilir.

Kalsiyum kalp kaslarinin kontra hareketini saglar.

Kemikler :

Kalsiyum kemik olusumu ve büyümesinde gereklidir. Vücuttaki kalsiyumun % 98 i kemiklerde toplanmistir.

Optimal kalsiyum alimi kemikleri saglamlastirarak çatlamalarini engeller.

Kalsiyum eksikligi kemik agrimasi ve osteoporosis e sebep olan kemik kaybi meydana getirir.

Kemiklere hergün 700 mg kalsiyum girer ve çikar.

Kalsiyum eksikligi neticesinde osteomalazi olusabilir.

Kalsiyum eksikligi ile osteoporosis arasinda kuvvetli bir iliski vardir.

Bir çok kemik hastaligi kalsiyum eksikligi neticesinde meydana gelir.

Kadinlarin ön menopoz döneminde günde 800-1000 mg kalsiyum, kemik kütlesini hatiri sayilir bir sekilde arttirir.

Genellik D vitamini eksikliginde olusabilen ricket hastaligi kalsiyum eksikliginde de olusabilir.

Kulaklar - Isitme :

Otosclerosis hastalarinin % 6,5 kadari kemik kalsiyum düzeylerinde eksiklik anlamina gelen yükselmis serum kalsiyum seviyeleri gösterirler. D vitamini ile birlikte verilen kalsiyum takviyesi Otosclerosis hastalarinin % 20 sinde önemli derecede isitme gelismesi saglamistir.

Immün sistem :

Kalsiyum (günde 2000 mg a kadar) bazi tip kanserleri önlemede yardimci olur.

Kalsiyum, kanser olusturan ön-kanser hücrelerini engelleyebilir.

Kalsiyum, bazi ilimli kanser olusturan (safra asitleri gibi) maddelerle çözünmeyen bilesikler olusturarak kolon kanserinin siddetini azaltabilir.

Kalsiyum, bazi yag asitlerine baglanarak onlarin kolon kanseri olusturmasini engeller.

Metabolizma :

Kalsiyum, adenosine triphosphate üretimi için gereklidir.

Kalsiyum ( günde 2200 mg) toplam kolestrol seviyesini (% 6 ya kadar) düsürür.

Kalsiyum, HDL kolestrol seviyesini arttirir.

Kalsiyum ( günde 2200 mg) LDL kolestrol seviyesini (% 11 e kadar) düsürür.

Yorgunluk, bazen bir kalsiyum eksikligi semptomu olabilir.

Kalsiyum ( her yemekde 300 mg) diyetsel demirin absorpsiyonunu engelleyerek hemochromatosis i iyilestirebilir.

Kalsiyum ( günde 1100 mg) obez sahislarda kilo kaybini kolaylastirabilir.

Sindirim sistemi :

Kalsiyum safra asitlerine baglanarak onlarin kanserojenik olmasini önler ve vücuttan atilmalarini kolaylastirir.

Kalsiyum kabizligi önlemede yararli olur. Kabizlik çeken bir çok hastada kalsiyum eksikligi bulunmustur.

Kalsiyum gastrik ülserleriönlemede yararli olur.

Kalsiyum 2-3 saatte bir kalsiyum karbonat formunda 600 mg lik tablet halinde alindiginda bir çok durumda mide eksime veya yanmalarini giderir.

Sinir sistemi :

Kalsiyum, asetilkolini'>asetilkolini canlandiran kolin asetilaz enzimini'>kolin asetilaz enzimini aktive ederek alzheimer's hastaliginin tedavisinde faydali olabilir.

Attention deficit disorder un bazi durumlarinin altinda yatan sebep kalsiyum eksikligi olabilir.

Kalsiyum merkezi sinir sistemini sakinlestirir.

Ön-menopoz daki kadinlarda ve yasli hastalardaki depresyonda kalsiyum takviyesi iyi gelebilir.

Bu tür hastalarda sik sik kalsiyum eksikligine rastlanir.

Kalsiyum bas agrilarini hafifletir.

Kalsiyum (geceleri 1500-2000 mg) merkezi sinir sistemini sakinlestirme özelligi dolayisiyla uykusuzlugu önlemede ve iyilestirmede yardimci olur. Erken uyanmanin altinda yatan sebep belki de kalsiyum eksikligi olabilir.

Kalsiyum (günde1500 mg a kadar) beyindeki ruhsal durum ve heyecanlarla ilgili nöronlarin aktivitesini arttirir. Ancak günde 3000 mg in üzerindeki kalsiyum beyin için zararlidir.

Kalsiyum, magnezyum ve D Vitamini ile birlikte multiple skleroz un siddetini azaltir.

Kalsiyum, sinir impulslarinin transferinde gereklidir.

Sinirlilik bir kalsiyum eksikligi semptomudur.

Kol ve bacaklardaki uyusma kalsiyum eksikliginin sonucu olabilir.

Solunum sistemi :

Kalsiyum, astimi hafifletir.

Seksüel sistem :

Kalsiyum, dysmenorrhea ( menstrüal kramplar) yi hafifletir.

Kalsiyum, bazi ön-mönepoz problemlerinin iyilestirilmesinde yararlidir.

Yumurtaliklarin östrojen üretimi için kalsiyuma ihtiyaci vardir.

Polisistik yumurtalik sendromu nun iyilestirilmesinde kalsiyum, D vitamini ile birlikte yararli olur.

Kalsiyum ( günde 1000 mg ) Pre-menstrual syndrome un bir çok hallerini iyilestirir.



	Biyolojik Etkinlikleri:

Sindirim sistemi :

Diyetsel kalsiyum midede çözünebilmeli ve ince barsagin duedonum bölümünde çözünmüs halde kalmalidir. Burada ince barsak membranindaki hücrelerce kalsiyum bagli çelatlar halinde absorplanabilmelidir.

Ince barsagin daha ileri bölümlerinde absorplanma için çok fazla alkali sartlar olusur.

Absorplanan kalsiyumun % 10 dan daha az bir kismi kalin barsakta absorplanir.

Zamanlama faktörleri :

Kalsiyum tamamlayicilari midenin daha az alkali (daha asidik) oldugu yemek aralarinda veya yatma zamani alinmalidir.

Kofaktörler :

Kalsiyumun etkin bir sekilde absorplanabilmesi diger gidalarla birlikte olur.

Yas faktörleri :

Menopoz öncesi kadinlar kalsiyumu daha az absorplarlar. Bu durum osteoporosis riskini arttirir.

Sindirilen kalsiyumun bebeklik çaglarinda % 70 i, çocukluk çaglarinda % 50 si, yetiskinlerde % 50 si ve yaslilikta % 30 u absorplanir.

Diger faktörler :

Kalsiyum formlarina göre degisik % de kalsiyum absorplanir.

Hidroklorik asit üretimi düsük olan insanlarda alinan kalsiyum karbonatin ancak % 4 ü absorplanir. Kalsiyum sitrat durumunda ise bu % 45 e çikar.

Kalsiyum alimi arttirildikça absorpsiyonu azalir.



	Diyetsel Kaynaklari :

Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki kalsiyum miktarini gösterir.

Ari ürünleri

polen

Bitkiler

alfalfa

feslegen

biberiye

karahindiba yapraklari

blessed thistle

kusburnu

black cohosh

maydanoz

cascara(pasifik bitkisi)

papatya

ceviz-siyah

Pau D'Arco

ginseng

stevia

goldenseal

zencefil

havuç

Baklagiller

haricot fasulyesi

nohut

mung fasulyesi

soya fasulye

Çerezler

badem

kestane

Brezilya fistigi

Macadamia fistigi

ceviz

maun fistigi

Coconut

pecan fistigi

çam fistigi

pistachio fistigi

findik

yer fistigi

Deniz gidalari

balik

sardunya

deniz taragi

som baligi

Deniz sebzeleri

kelp

Mayalar

bira mayasi

torula mayasi

Meyvalar

elma

portakal

erik

üzüm

hurma

üzüm-kuru

incir

üzüm-kus

kayisi

yaban mersini

muz

zeytin

Mineral gidalar

dolomit

Proseslenmis gidalar

çikolata

melas

miso

tofu

Sebzeler

brokoli

lahana

bugday çimi

marul

domates

patates-tatli

enginar

rutabaka

havuç

sarimsak

hiyar

silver beet

hindiba

su teresi

ispanak ***

sogan

kara lahana

seker pancari

kereviz

yabani havuç

kuskonmaz

sert su

Süt ürünleri

çedar peyniri

kesik süt suy tozu

inek sütü ***

parmesan peyniri

Isveç peyniri

yogurt

keçi sütü

yumusak beyaz peynir

Tahillar

arpa

bugday çimi

bugday kepegi

çavdar

bugday(kara)

pirinç-kahve

Tohumlar

ayçekirdegi

keten tohumu

bal kabagi çekirdegi

susam tohumu ***

Yumurta

yumurta sarisi

*** Susam tohumlarindaki kalsiyum çözünmeyen okzalat formunda olup vücut yararlanamaz.

Ispanakta okzalik asit kalsiyumun emilimini engellediginden pek az yararlanilir.

Inek sütündeki kalsiyumun sadece % 25 i absorplanir. Kalani absorplanmadan atilir.



	Bulunus Sekilleri:

Çelatlanmis formlar :

Kalsiyum asetat : Asetik aside bagli % 25 elementel kalsiyum ihtiva eder.

Kalsiyum aspartat : % 80-87,5 aspartik aside bagli % 12,5-20 elementel kalsiyum ihtiva eder.

Kalsiyum aspartat daki kalsiyumun % 50-90 arasi vücutça absorplanir.

Kalsiyum bisglisinat : Glisine bagli kalsiyum ihtiva eder. Kalsiyumun en çözünen ve en biyo yararli formudur. Kalsiyum sitrattan % 180 ve kalsiyum sitrat maleattan % 21 daha fazla absorplanir. Kalsiyum sitrattan 205 misli daha fazla çözünür.

Kalsiyum çelat : Kalsiyumun diger organik maddelerle yaptigi bilesiklerin genel adi olup çogu çelat formundaki kalsiyum iyi absorplanir.

Kalsiyum sitrat : Sitrik aside bagli % 21-22 elementel kalsiyum ihtiva eder. Suda kolayca çözünür ve oldukça iyi absorplanir. Bir çok kisi onu kalsiyumun en iyi formu olarak kabul eder.

Yapilan yeni arastirmalar biyo yaralilikta kalsiyum glisinat ve kalsiyum sitrat maleatin gerisinde 3. sirada kaldigini göstermistir. Kalsiyum karbonata göre oldukça iyi absorplanir.

Gerekli hidroklorik asit üretemiyen kisiler kalsiyum sitratin kalsiyumunun % 45 ini absorplarlar.

Kalsiyum sitrat maleat : Kalsiyum çelati üzerine yapilan yeni arastirmalar citrik asit ve malik aside bagli % 22 elementel kalsiyum ihtiva ettigini göstermistir. Kalsiyum sitrattan alti misli ve kalsiyum karbonattan da (az hidroklorik asit üreten kisilerde) 10 misli daha fazla çözünür.

Kalsiyum fumarat : (CaC4H2O4) % 73-77 fumarik aside bagli % 123-27 elementel kalsiyum ihtiva eder. Molekül agirligi 158,14 dür.

Kalsiyum glubionate : (Kalsiyum D-Glukonat lactobionate monohidrat) olarak da bilinir. % 6,6 kalsiyum ihtiva eder.

Kalsiyum glukonat : (C12H22CaO14) glükonik aside bagli % 8-9,3 kalsiyum içerir. Molekül agirligi 430,38 dir.

Diger formlara göre zayifca absorplanmasina ragmen içerigindeki glükonik asit dolayisiyla diyetsel veya takviye magnezyumun biyolojik yararliligini arttirir.

Kalsiyum laktat : (C6H10CaO6) laktik aside bagli % 12,5 kalsiyum içerir. Molekül agirligi 218,22 dir.

Kalsiyum laktat oldukça iyi absorplanir.

Kalsiyum laktat sütten üretilmez.

Kalsiyum maleat : (Ca(C4H4O5)) % 76,5-80 malik aside bagli % 12,5-20 elementel kalsiyum ihtiva eder. Molekül agirligi 172,17 dir.

Kalsiyum süksinat : (CaC4H4O4 H2O) süksinik aside bagli % 22,8 elementel kalsiyum ihtiva eder. Molekül agirligi 174,16 dir.

Kalsiyum threonat : Threonik aside bagli kalsiyum ihtiva eder. Diger kalsiyum formlarina göre daha yüksek biyo yaraliliga sahip oldugundan tamamlayici form olarak kullanilir.

Inorganik formlar :

Kalsiyum klorür : (CaCl2) % 72,8 klora bagli %27,2 kalsiyum ihtiva eder.

Kalsiyum florür : Flora bagli kalsiyum içerir.

Kalsiyum sülfat :Sülfata bagli kalsiyum içerir.

Konsantre kaynaklar :

Kemik unu gerçekte bir kalsiyum formu degildir ama fosfat formunda toplam % 40 kadar kalsiyum ihtiva eder. Bazan safsizlik olarak stronsyum ve kursun içerebilir. Kemik unu yagi alinmis hayvan kemiklerinden yapilir. Burada kalsiyum hidroksiapatit formunda bulunur.

Dolomit % 21,7 kalsiyum karbonat ve % 13 magnezyum karbonat karisimidir.

Istridye kabugu kalsiyumu gerçek bir kalsiyum formu degilse de kalsiyum karbonat formunda % 37 elementel kalsiyum ihtiva eder. Bazi istridye kabugu kalsiyumlari safsizlik olarak kursun ihtiva edebilirler.

Diger organik formlar :

Kalsiyum bikarbonat : [Ca(HCO3)2] % 40 kalsiyum ve 60 karbonik asit ihtiva eder.

Kalsiyum karbonat : (CaCO3)% 40 kalsiyum ve 60 karbonik asit ihtiva eder. Koral, kireç tasi ve mermerden elde edilir. Dolomit, yumurta kabugu ve istridye kabugunda da bulunur.

Kalsiyum karbonatbazi insanlarda mide bulantisi, gaz ve kabizlik yapabilir.

Kalsiyum karbonatabsorpsiyonu için diger formlara göre daha fazla hidroklorik asit gerektiginden vücudun hidroklorik asit miktarini eksiltir. Biyolojik yararligi kalsiyum sitrat, kalsiyum sitrat maleat ve bisglisinattan daha düsüktür.

Kalsiyum karbonatbazi farmastotik antiasit formüllerinde bulunur.

Kalsiyum karbonaten yaygin kalsiyum tamamlayicisidir.

Kalsiyum oratat :Orotik asite bagli % 20,6 kalsiyum ihtiva eder. Oldukça iyi absorplanir.

Kalsiyum pektat :Pektine bagli kalsiyum ihtiva eder. Oldukça iyi absorplanir. Lahana, havuç ve soganda bulunur. Bazen serum kolestrol seviyelerini düsürmek için kullanilir.

Kalsiyum fosfat :[Ca(CPO4)2] % 38,7 kalsiyum içerir. Kemiklerde bulunan formudur. Kristalize kalsiyum fosfat dislerde en fazla bulunan bilesiktir.

Dikalsiyum fosfat :% 29,5 kalsiyum içerir.

Ikinci derecedeki kaynaklar :

Kalsiyum askorbat :% 89,7 askorbik aside bagli % 10,3 kalsiyum ihtiva eder. Baslica C Vitamini kaynagi olarak kullanilir.

Kalsiyum borat :Tamamlayici bir bor formdur.

Kalsiyum glukoheptonat :(kalsiyum gloseptat) % 8,2 kalsiyum ihtiva eden tamamlayici bir formdur.

Kalsiyum pangamat :Pangamik aside bagli kalsiyum içeren bir formdur. Pangamik asit tamamlayicisi olarak kullanilir.

Kalsiyum pantotenat :Pantotenik asit tamamlayici formudur.

Diger kalsiyum formlari :

Kalsiyum gliserofosfat :% 19,1 kalsiyum ihtiva eder. Baslica dis macunlarinda kullanilir.

Kalsiyum hipofosfit :ricket lerin iyilestirilmesinde kullanilan formudur.

Kalsiyum levulinat :Levulinik asidin hidrate kalsiyum tuzudur. %13,1 kalsiyum ihtiva eder. Bazen kalsiyum tamamlayicisi olarak kullanilir.

Kalsiyum stearat :% 6,6 kalsiyum ihtiva eder. Bazen kalsiyum tamamlayicisi olarak kullanilir.

Toksik kalsiyum formlari :

Kalsiyum okzalat :(CaC2O4) Okzalik asite bagli kalsiyum ihtiva eder. Böbrek taslarinin ana maddesidir.

Içsel formlar :

Serbest kalsiyum : (iyonik kalsiyum)atherosclerosis in ilerlemesi sirasinda atherosclerotic plaklarda bulunur. Vücutta elektrostatik olarak yüklüdür.

Hidroksiapatit :Tabi olarak dislerde ve kemiklerde bulunan bir tamamlayici formdur. Dolayisiyla kemik ununda da bulunur. Absorpsiyon hizi kalsiyum karbonattan % 32 daha az olup zayifcadir.



	Ticari Ürünler :

Tekli oral kalsiyum ürünleri :

Kalsiyum aspartat tabletler; 600 mg lik, 75 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum karbonat tabletler; 500-600 mg lik, 200-240 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum karbonat kapsüller; 800-900 mg lik, 320-360 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum karbonat toz;

Kalsiyum sitrat tabletler; 170-785 mg lik, 35-163 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum sitrat kapsüller; 150-1200 mg lik, 30-250 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum sitrat toz;

Kalsiyum laktat tabletler; 100-650 mg lik, 13-85 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum laktat kapsüller; 650-800 mg lik, 85-100 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum glukonat tabletler; 650 mg lik, 58 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum oratat tabletler; 50-745 mg lik, 5-75 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum fosfat tabletler; 500 mg lik, 130 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum fosfat kapsüller; 300 mg lik, 116 mg elementel kalsiyum içerikli

Kalsiyum çelat tabletler; 200 mg lik;

Istridye kabugu kalsiyum tabletler; 500-1000 mg lik, 170-340 mg elementel kalsiyum içerikli

Hidroksiapatit kapsüller; 200 mg lik;

Disçi ürünleri :

Bazi dis gumlari ve disler için yapilmis cikletlerde

Eucryl gibi bazi dis parlatma veya temizleme tozlarinda

Oral formüller :

Eger varsa multi mineral-multi vitamin formüllerinde

Topik ürünler :

Bazi topik kremlerde



	Tamamlayici dozlar :

Vücuttaki miktari :

Ortalama bir insan vücudu 1000 gr (1 kg) kalsiyum ihtiva eder.

Çogu insanin toplam vücut agirliginin % 1,5-2,2 sini kalsiyum olusturur.

Resmi miktar RDA :

Siyah renkli rakamlar RDA degerleri, kirmizi renkliler ise milli saglik enstitüsünce belirlenmis üzerinde uzlasma saglanmis günlük alinabilecek mg (miligram) cinsindenmiktarlardir.

RDA 6 aydan küçükler

360-400

RDA 6-12 ay arasi

540-600

RDA 1-10 yas arasi

800-1200

RDA 11-24 yas arasi

1000-1500

RDA 25-50 yas arasi kadin

800-1000

RDA 25 den büyük erkek

RDA hamilelikte

RDA süt emzirmede

RDA menopoz öncesi- kadin

1200-1500

ODA

1000-2000

Kanser önleyici (barsak)

Kemik sagligi-kadin

1000-2000

Dayaniklilik idmanlari

Ortalama diyetsel alim :

Bati milletlerinde günlük ortalama diyetsel alim 743 mg dir.

Yas durumlari :

3 5 yasina kadar yeterli kalsiyum alimi önemlidir. Bu yasdan sonra kemik kütlesi zayflamaga baslar.

Mineral dengeleri :

Kalsiyum:magnezyum orani 2:1 olmalidir.

Kalsiyum:fosfor orani 1:1olmalidir.



	Negatif etkileri :

Mineraller :

Asiri kalsiyum bazi minerallerin absorpsiyonuna karsi koyar.

Bakir

Demir

Magnezyum

Ancak içerigindeki glükonik asit sebebiyle kalsiyum glükonat formu magnezyumun bioaktifligini arttirarak onun absorpsiyonunu arttirir.

Mangan

Asiri kalsiyum (kalsiyum:fosfor orani 1:1 den büyükse) fosfor atilimina sebep olur.

Asiri kalsiyum çinko stoklarini eksiltir ve kalsiyum absorpsiyonda çinko ile yaristigindan çinkonun absorpsiyonunu engeller. Bu nedenle fazla kalsiyum alanlar takviye çinko da almalidirlar.



	Toksinlere karsi tepkisi :

Elektromagnetik radyasyon :

Kalsiyum, magnezyum ile kombine edildigi zamam bazi toksik radyoaktif izotoplari elimine eder.

Radyoizotoplar kemiklerde takilip kalabilirler.

Mineraller :

Kalsiyum, arsenigin vücuttan atilimini kolaylastirir.

Kalsiyum, absorpsiyonda bazi agir toksik minerallerle yarisarak vücudu onlarin toksik etkilerinden korur.

Civa- Kadmiyum- Kursun-Ribidyum

Safra asitleri :

Kalsiyum safra asitlerinin kolon kanseri baslatma yeteneklerini engeller.

Kalsiyum deoxycholic asidin kolon kanseri baslatma yeteneklerini engeller.



	Kimyasallarla Etkilesimi :

ETKILEDIKLERI

Enzimler :

Kalsiyum asetilkolin nörotransmitter i tetikleyen kolin asetilaz enzimini aktive eder.

Hormonlar :

Kalsiyum özellikle gece alindiginda melatonin üretimini kolaylastirir.

Nörotransmitterler :

Kalsiyum asetilkolin nörotransmitter i tetikleyen kolin asetilaz enzimini aktive eder.

Kalsiyum norepinephrine in fonksiyonunu etkiler.

Kalsiyum serotonin in fonksiyonunu etkiler.

Popifenoller :

Kalsiyum, kemik formasyonunda ve osteoporosis i iyilestirmede kullanildiginda ipriflavone un etkisini arttirir.

Proteinler :

Kemiklerdeki osteocalcin miktari direk olarak vücuttaki kalsiyum miktari ile orantilidir.

Vitaminler :

Kalsiyum, A vitamini ile sinerjiktir.

Kalsiyum, B12 vitamininin absorpsiyonu için gereklidir.

ETKILENDIKLERI

Amino asitler :

EDTA sentetik amino asidi atherosclerosis le ilgili atherosclerotic plaklardan serbest kalan kalsiyumu çelasyon yolu ile uzaklastirir.

Glycine, kalsiyumun absorpsiyonunu arttirir.

Lysine, kalsiyumun vücutta tasinmasinda bir tasiyici olarak hareket eder.

Taurin, kalsiyumun vücutta hücre içine ve disina tasinmasini kolaylastirir.

Diyetsel yaglar :

Keten tohumu yagi kalsiyum absorplanmasi ve metabolizmasini gelistirir.

Elektromagnetik radyasyon :

Günes isiginin ultra viyole radyasyonu vücutta D3 vitamini üretimini uyararak kalsiyumun absorplanmasini kolaylastirir.

Egzersiz :

Vücudun kalsiyum absorplanmasini gelistirir ve kalsiyumun kemiklerle birlesmesini arttirir.

Hormonlar :

calcitonin,'>calcitonin,kemiklerden kalsiyum salinmasini engelleyerek ve kan akimindan kemiklere kalsiyum transfer ederek kemiklerin kalsiyum depolama yetenegini arttirir.

Estrogenlerkemiklerde kalsiyum kaliminiarttirir.

Takviye insan büyüme hormonu özellikle yasli insanlarda kemiklerdeki kalsiyum miktarini arttirir.

melatonin, kalsiyum metabolizmasinin regülasyonu için gereklidir.

Parathormone, kalsiyumun kemiklerden kana transferini saglar.

Karbonhidratlar :

Inulin kalsiyumun absorpsiyonunu gelistirir.

Laltoz kalsiyumun absorpsiyonunu gelistirir.

Xylitol kalsiyumun ince barsaktaki absorpsiyonunu kolaylastirir.

Lipidler :

Asetik asit, barsaklarda kalsiyumun absorplanmasini uyaran butirik ve propiyonik asitlerin bu yeteneklerini arttirir.

Butirik asit barsaklarda kalsiyumun absorplanmasini uyarir.

Asiri miktarlari absorpsiyonu azaltsada kalsiyumun absorpsiyonu için diyetsel yaglar gereklidir.

Orta zincirli trigliseritler kalsiyumun absorpsiyonunu arttirirlar.

Propiyonik asit barsaklarda kalsiyumun absorplanmasini uyarir.

Prostaglandin E1 vücudun kalsiyum metabolizmasini regule eder.

Mineraller :

Bor takviyesivücudun kalsiyum atimini % 50 azaltir. Bor eksikliginde kalsiyum absorpsiyonu engellenir.

Magnezyum,kalsiyumu hücre membranlarindan içeri ve disari tasiyici bir vasita gibi çalisir. Mesela kalsiyum homeostasis ini kolaylastirir.

Magnezyum, böbreklerde asiri kalsiyum toplanmasini engeller.

Mangan, kalsiyumun fonksiyonunu arttirir.

Silikon,vücudun kalsiyumdan yararlanmasini arttirir ve kalsiyumun kemiklerle birlesmesini kolaylastirir.

Peptitler :

Kazein fosfopeptit dislere topik olarak sürüldügünde kalsiyum fosfatin dislere nüfuzunu kolaylastirir ve dislerden kalsiyum fosfatin eksiltilmesini engeller.

Polifenoller :

Ipriflavone, ince barsagin duedonum bölümünde kalsiyumun absorpsiyonunu gelistirir.

Proteinler :

Kalsiyumun absorpsiyonu için normal seviyede diyetsel protein gerekir.

Ancak asiri diyetsel protein de kalsiyum absorpsiyonunu zayiflatir.

Sekonder mesajcilar :

Cyclic AMP, paratiroid hormonu tarafindan regüle edilen kalsiyum +2 homeostasis ine aracilik eder.

Sindirim sistem kimyasallari :

Kalsiyumun absorpsiyonu için hidroklorik asit gereklidir.

Vücut yeterince hidroklorik asit üretemedigi zaman, kemik yapisini olusturabilmek için gerekli

yeterli miktarda kalsiyum çelati üretilemez.

Vitaminler :

A vitamini, kalsiyumun hücre zarlarindan geçisini arttirir.

B6 vitamini, kalsiyumun fonksiyonunu arttirir.

C vitamini, kalsiyumun hücre zarlarindan geçisini arttirir ve atherosclerosis le ilgili atherosclerotic

plaklardan kalsiyumun uzaklastirilmasini kolaylastirir.

D vitamini, kalsiyumun absorpsiyonunu arttirir, böbreklerden atimini azaltir, kemiklerden

kalsiyumun emilmesini (kemik erimesi) uyarir, kanda normal kalsiyum seviyeleri için yardimci olur.

Calcitriol, ince barsaklarda kalsiyumun absorpsiyonunu uyarir ve kanda normal kalsiyum

seviyelerinin olusmasina yardimci olur.

K vitamini, calcitonin i aktive ederek kemiklerdeki kalsiyum seviyesini arttirir ve vücudun kalp

ve damar gibi diger organlarinda asiri kalsiyum toplanmasini engeller.

Yararli ilaçlar :

Nimodipine, sinir hücre zarlarinda (myelin sheaths) kalsiyum kanallarini bloke ederek hücrelere

kalsiyum girisini yavaslatir ve böylece magnezyum:kalsiyum oranini arttirir.



	Toksik etkileri :

Kalp dolasim sistemi :

atherosclerosis ile ilgili olan damarlara çökelmis atherosclerotic plaklardaki serbest veya iyonik

kalsiyumdaki fazlalik atherosclerosis e sebep olabilir ve plaklardaki kalsiyumun çözünmesini

engeller.

Kalp aortunda asiri serbest veya iyonik kalsiyum toplanmasi kalp krizi riskini arttirir. Ancak bu

asirilik diyetsel kalsiyumu azaltarak giderilemez.

Asiri hücresel kalsiyum seviyeleri hipertansiyona sebep olabilir. Buna karsilik optimal kalsiyum

seviyeleri hipertansiyonun önlenmesinde yardimci olur.

Asiri hücresel kalsiyum seviyelerinin hipertansiyona sebep olabilmesine ragmen kalsiyumun

kendisi bir kanal blokeri oldugundan optimal seviyelerde oldugu zaman hipertansiyon olusmaz.

Asiri kalsiyum, günde 4000-8000 mg, böbrek dejenerasyonuna sebep olabilir.

Asiri kalsiyum, zihnel fonksiyonlari bozabilir.

Günde 3000 mg dan fazla kalsiyum, ruhsal durum ve heyecanla ilgili beyindeki nöronlarin

aktivitesini baskilar.

Diskilama sistemi :

Bazen olusan kalsiyum fosfat kristalleri idrar torbasini tahris ederek sistit e sebep olabilir.

Asiri kalsiyum tüketimi kalsiyum okzalat yaparak böbrek taslari olusturabilir.

Ancak hiperkalsiüri ye yakalanmamis kisilerde kalsiyum böbrek tasi yapmaz.

Iskelet kas sistemi :

Eger kalsiyum:fosfor orani uzun dönemlerde 2:1oranini geçerse, çocuklarda uzun kemiklerde

anormal kalsifikasyon olusur.

Seksüel sistem :

Pre-menstrual syndrome da anksiyete den etkilenmis kisiler kalsiyum alimini azaltmalidirlar.

Bu tür bir sikinti kalsiyumun magnezyum eksikligini körüklemesinden kaynaklanabilir.

Yaslanma prosesi :

Fazla hücresel kalsiyum gereginden fazla çinko olmadikça erken hücre yaslanmasina veya

ölümüne sebep olur.



	Yanlis Bilinenler :

Amino asitler :

EDTA ile yapilan çelasyon çalismalarinda kalsiyum eksilmesi olmadigi gözlenmistir.

Bir çalisma seviyelerin normallestigini, düsük seviyelerin normallestigini yüksek seviyelerin de

düstügünü göstermistir.

Proteinler :

1997 ye kadar fazla diyetsel proteinin kemiklerde kalsiyum azalmasina sebep olduguna

inaniliyordu. Ancak yapilan çalismalarda günde 450 gr protein alan bir kimse ile günde 5 gr protein

alan bir kimsenin üriner kalsiyum kaybi arasinda bir fark olmadigi ortaya çikmistir.

Altri in Minerali