| BOR |
| |
|
|
Bor, metal olmayan sert bir mikromineraldir. Insan beslenmesinde gereklidir. |
|
| Bsembolü ile ifade edilir. |
|
|
| |
Immün sistem : |
|
| Bor, bazi kanser tiplerine karsi koruyucu olabilir. |
|
| Bor, prostatkanseriniönlemede yardimci olur. |
|
| Metabolizma : |
|
| Bor, eksikliginde bezginlik ortaya çikabilir. |
|
| Bor, eksikliginde letarji ortaya çikabilir. |
|
| Bor, tiroid'>paratiroid bezlerinde konsantre olur. |
|
| Bor, tiroid bezlerinde konsantre olur. |
|
| Iskelet kas sistemi : |
|
| Bor, kemiklerde konsantre olur. |
|
| Bor, (günde 6 - 9 mg)osteoartriti ( kalsiyum metabolizmasindaki etkileri nedeniyle ) iyilestirebilir. |
| Düsük bor seviyeli bölgeler yüksek osteoartrit oranlari, yüksek bor lu bölgelerde düsük osteoartrit li oranlarina isaret eder. |
| Bor, osteoartrit i iyilestirmede ve önlemede ( kalsiyum absorpsiyonunu arttirarak ) yardimci olur. |
| Bor, (günde 6 - 9 mg)osteoartriti ( kalsiyum metabolizmasindaki etkileri nedeniyle ) iyilestirebilir. |
| Bor, ( günde 6 - 9 mg sodyum tetra borat deka hidrat formu )arterit'>rheumatoid arteritin bir çok durumunda iyilesmeler saglar. |
| Sinir sistemi : |
|
| Bor eksikligi, attention span i azaltir. |
|
| Bor güçlü bir beyin uyaricisi oldugu gibi beyindeki elektriksel impulslari da normallestirir. |
|
| Boron beyindeki alfa dalgalarinin aktivasyonunu arttirir. |
|
| Boron beyindeki teta dalgalarinin aktivasyonunu azaltir. |
|
| Bor eksikligi neticesinde zayif koordinasyon olusabilir. |
|
| Bor eksikligi drowsiness e sebep olabilir. Beyindeki teta dalgalarinin asiri aktivasyonu yüzünden olur. |
| Boron beyindeki alfa dalgalarinin aktivasyonunu arttirir teta dalgalarinin aktivasyonunu azaltir. |
|
| Bor eksikligi hafiza zayiflamasina sebep olabilir. |
|
| Bor eksikligi neticesinde uzun dönem hafizasinda zayiflama olusabilir. |
|
| Bor eksikligi neticesinde kisa dönem hafizasinda zayiflama olusabilir. |
|
| Bor narkolepsi ile ilgili drowsiness i (uyuklama) beyindeki elektriksel aktiviteleri normallestirerek iyilestirir. |
| Seksüel sistem : |
|
| Bor, disilerde seksüel arzuyu arttiran estradiol üretimini arttirarak kadinlarda seksüel arzuyu arttirir. |
| Disler : |
|
| Bor, dis minelerinde konsantre olur. |
|
|
| |
Verilen rakamlar mg cinsinden olup 100 gr lik porsiyondaki bor miktarini gösterir. |
|
| Alkollü içkiler |
|
| bira |
sarap |
| Ari ürünleri |
|
| bal |
|
| Baklagiller |
|
| soya fasülyesi |
|
| Bitkiler |
|
| kusburnu |
tarçin |
| Çerezler |
|
| badem |
yer fistigi |
| findik |
|
| Deniz sebzeleri |
|
| kelp |
|
| Mayalar |
|
| bira mayasi |
|
| Meyvalar |
|
| armut |
hurma |
| çilek |
kuru üzüm |
| elma |
seftali |
| erik |
üzüm |
| Sebzeler |
|
| brokoli |
rezene |
| domates |
sarimsak |
| patates |
|
|
| |
Boraks,bor mineralinin topikal olarak kullanilan formudur. Ancak bu form toksik olup oral olarak kullanilmamalidir. |
| Borik asit,bor mineralinin topikal olarak kullanilan formudur. Ancak bu form toksik olup oral olarak kullanilmamalidir. |
| Boron aspartat,emniyetli bir formdur. Bazi oral bor tamamlayicilarda kullanilir. |
|
| Boron sitrat,emniyetli bir formdur. % 5 bor ve % 95 sitrik asitten olusur. Bazi oral bor tamamlayicilarda kullanilir. |
| Boron glisinat,emniyetli bir formdur. Bor ve glisinden olusur. Bazan çelatlanmis bor diye de isimlendirilir. Bazi oral bor tamamlayicilarda kullanilir. |
| Boron hidrit,ÇOK TOKSIK bir formdur. Akciger ve sinir sistemine zarar verir. |
|
| Boron pikolinat,bor ve pikolinik asitten olusmus tamamlayici bir formdur. |
|
| Kalsiyum boratemniyetli tamamlayici bir formdur. |
|
| Kalsiyum boroglükonat,kalsiyum diboroglükonat diye de bilinenemniyetli tamamlayici bir formdur. |
| Sodyum boratemniyetli tamamlayici bir formdur. |
|
| Sodyum tetraborat dekahidratemniyetli tamamlayici bir formdur. Fizyolojistlerce osteoartrit ve romatoit artrit tedavisinde tavsiye edilir. % 11,36 elementel bor ihtiva eder. |
| Tri boron,geleneksel bir bor tamamlayicisidir. Bor sitrat, bor glisinat ve bor aspartat tan olusur. |
|
|
| |
Tekli oral ürünler |
|
| 0,75 - 10 mg kapsüller |
|
| 3 - 10 mg tabletler |
|
| 3 mg kalsiyum boroglükonat kapsüller |
|
| 3 mg bor pikolinat kapsüller |
|
| Çogu bor tamamlayicisi tri - boron adi altinda bor aspartat, bor sitrat ve bor glisinat karisimi ihtiva eder. |
|
| |
GENEL DÜSÜNCELER |
|
| Bor için RDA degeri günlük 3 - 5 mg dir. Bu degerler resmi otoritelerce tesbit edilmis diyetsel kaynaklardan alinmasi gereken optimum miktari ifade eder. |
| Tedavi amaçli alim : |
|
| Geleneksel fizyolojistler, özellikle osteoporosis ve arterit tedavisinde günlük 6 - 9 mg önerirler. |
|
| Orjinal semptomlar ortadan kalkinca günde 3 mg a düsürülür. |
|
| Toksik dozlar : |
|
| Günlük 100 mg veya daha fazla olmadikça her hangi bir toksik dozdan bahsedilmemistir. |
| Ortalama diyetsel alim : |
|
| Ortalama bir bati diyetiyle günde 1,5 - 3 mg bor alinabilir. |
|
| Dikkat edilecek hususlar : |
|
| Boraks, borik asit ve bor hidrit almayiniz. Toksik kimyasallardir. |
|
|
| |
Vitaminler : |
|
| Asiri bor tüketimi, asiri miktarda B2 vitamini atilimina sebep olabilir. |
|
|
|
| |
Kimyasallarla Etkilesimi: |
|
|
|
| |
ETKILEDIKLERI |
|
| Hormonlar : |
|
| Bor vücut estradiol ( estradiol 17 - beta formu ) düzeylerini önemli derecede arttirir. |
|
| Bor serum testosteron seviyelerini arttirir. |
|
| Bor testosteron seviyelerini normal fizyolojik degerlerinden daha fazla yükseltmez ancak yasli insanlara yirmisindeymis, otuzundaymis gibi görünür. |
| Mineraller : |
|
| Bor eksikligi kalsiyum absorpsiyonunu engellerken, takviye bor alimi vücudun kalsiyum atimini % 50 ye kadar azaltabilir. |
| Bor bakirinfonksiyonlarini ve serum bakir seviyelerini arttirir. |
|
| Takviye bor alimi vücudun magnezyum atimini % 50 ye kadar azaltabilir. |
|
| Takviye bor alimi vücudun fosfor atimini azaltir. |
|
| Bor silikonunfonksiyonlarini arttirir. |
|
| Vitaminler : |
|
| Bor D vitamininifonksiyonlarini arttirir. Bor, D vitamininin aktif formuna çevrilmesinde gerekli bir kofaktör olabilir. |
|
| |
Bor mineralinin boraks ve borik asit formu toksiktir. Hiç bir zaman kullanilmamalidir. |
|
| Iskelet kas sistemi : |
|
| Asiri bor osteoporosis e sebep olabilir. |
|
| Ancak optimal bor seviyeleri osteoporosis i önlemede yardimci olur. |
|
| Sinir sistemi : |
|
| Asiri bor minerali beynin corpus callosum una ( inceltmeye sebep olur ) zarar verebilir. |
|