Anti-Aging

ömür uzatıcı öneriler

ÖMÜR UZATICI ÖNERILER
 
Burada yapilan öneriler de en fazla tavsiye edilenler en basta anlatilanlar olup sona dogru gittikçe
etkiler zayiflamaktadir.
 
  Yaslandirilmis sarimsak ekstrakti :  
Yaslandirilmis sarimsak ekstraktiyaslanma prosesinin bazi durumlarini engeller. Örnegin
yaslanma prosesinin ilerlemesiyle olusan beynin ön lobunun atropi (büzülme) sini önler.
Hayvanlar üzerine yapilan çalismalarda ömür uzattigi kanitlanmistir.
Çalismalar :Yaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirdigi ve hayvanlar üzerinde yapilan
çalismalarda ömür uzatici etkileri oldugu bulunmustur.
Düsünceler :Hayvanlar üzerine yapilan çalismalar henüz kesinlesmemis olup insanlarda kullanimi
içinde ayni seyler söylenebilir.
Dozaj :Günde 1200 - 3600 mg
  Beta - karoten :  
Hayvanlar üzerinde ömür uzatma çalismalariserum ve beyinde yüksek beta - karoten
seviyelerinin ömür uzatmayla ilgisi oldugu görülmüstür. Bu belkide beta - karotenin çesitli kanser
tiplerini baski altina alma yetenegi ile ilgili olabilir.
Çalismalar :Beta - karoten daha bir çok koruyucu etkiye sahiptir.
Dozaj :Günde 6 - 60 mg ( 10000 - 100000 IU )
  carnitine :  
carnitine ( L - carnitine )yaslanma prosesinin ilerlemesini geciktirir. Bireysel hücrelere enerji
teminini saglayarak hücrelerin ölümünü engeller. Yaslanma prosesi ilerledikçe karacigerden
kana olan carnitine transferi azalir ve kan, beyin, kalp ve kaslarda carnitine seviyesi azalirken
karacigerde artar. Takviye carnitine almanin insan ömrünü uzatacagi söylenmektedir.
Çalismalar :Yaslanma prosesini geciktirdigine dair gerekli ilmi temeller mevcuttur.
Düsünceler :carnitine nispeten pahali bir tamamlayicidir.
Dozaj :Günde 1000 - 2000 mg
AlteRNAtifler :Acetyl - L - carnitine, carnitine den daha güçlüdür. Standart carnitine ile karsilastirildiginda
süper anti - aging özelliklere sahiptir.
  Charcoal :  
Charcoalyaslanma prosesi ilerledikçe olusan bazi hücre degisimlerine karsi koyar.
Charcoal, yasli hayvanlarin üzerinde yapilan çalismalarda ömrü % 34 kadar uzatmistir.
Çalismalar :Çalismalar hayvanlar üzerinde dogrulanmistir.
Düsünceler :Insanlar üzerindeki çalismalar henüz tamamlanamistir.
Anti - aging özelliklerinden yararlanmak için çok yüksek dozlar gerekmekte ve bu hem
pahali hem de rahatsizlik verici olmaktadir.
Bu yüksek dozlarin temini zor olup kullanimin da toz halinde olmasi gerekir.
Dozaj :Günde 30 grolup, haftada 2 gün üçe bölünmüs dozlarda sabah kahvaltisindan önce,
ögle yemeginden önce ve aksam yatmadan evvel alinmalidir. Eger ilaç kullanma durumu
varsa, tamamlayici kullaniliyorsa absorpsiyondan kurtulmak için bunlarin alimi 2 saat
önce veya sonra yapilmalidir.
  Krom:  
Vücut krom seviyeleriyaslanma prosesi ilerledikçe azalir. Tavsanlarin diyetine krom ilavesi ile
ömürlerinde % 33 lük bir uzama gözlenmistir.
Kromun insülin direncini iyilestirmesi bilinen en faydali özelliklerinden biridir.
Çalismalar :Kromun bu özelliklerine dair gerekli ilmi temeller mevcuttur.
Ticari olarak genis bir kullanimi vardir.
Düsünceler :Insanlar üzerindeki çalismalar henüz sonuçlanmamistir.
Dozaj :Günde 200 - 600 mcg.En uygun formlari krom pikolinat ve krom polinikotinat dir.
  Koenzim Q10 :  
Koenzim Q10,yaslanma prosesinin çesitli durumlarinda gecikme saglar.
Beynin yaslanmasini geciktirir ve hücresel enerji üreten mitokondriya nin fonksiyonlarini
muhafaza etmesine yardim eder. mitokondriyanin fonksiyonlarinin zayiflamasi yaslanma
prosesinin önemli durumlarindan biridir. Koenzim Q10 ortalama insan ömrünü de arttirir.
Çalismalar :Koenzim Q10 un bu özelliklerine dair gerekli ilmi temeller mevcuttur.
Ticari olarak genis bir kullanimi vardir.
Düsünceler :Nispeten pahali bir tamamlayicidir.
Dozaj :Günde 50 - 100 mg.Kuru formlarina nazaran yag bazli kapsülleritercih edilmelidir.
  Üzüm çekirdegi ekstrakti :  
Üzüm çekirdegi ekstraktioligomerik proantosiyanidinler denen bir grup kimyasal içerir.
Vücut kolajenini yenileyerek ve asiri çarpraz baglanmalari önleyerek yaslanma prosesinin bazi
durumlarinda gecikme saglar
Bazi uzmanlar üzüm çekirdegi ekstraktinin ömrü uzattigina inanirlar.
Çalismalar :Üzüm çekirdegi ekstraktinin bu özelliklerine dair gerekli ilmi temeller mevcuttur.
Ticari olarak genis bir kullanimi vardir.
Düsünceler :Nispeten pahali bir tamamlayicidir.
Dozaj :Günde 100 - 400 mg
AlteRNAtifler :Pycnogenol, üzüm çekirdegi ekstraktina benzer anti - aging özellikler gösterirse de
üzüm çekirdegi ekstrakti daha az pahali ve daha güçlü bir etkiye sahiptir.
  Ari poleni :  
Ari polenininyaslanma prosesinin ilerlemesini geciktirme özelligi hakkinda henüz insanlar
üzerinde yeterli ilmi çalismalar yapilmamis olup sadece anektodal raporlar mevcuttur.
Çalismalar :Yaslanma prosesini geciktirdigine dair gerekli ilmi temeller henüz mevcut degildir.
Dozaj :Günde 1000 - 3000 mg
 

Kolay temin edilen tamamlayici tedavi ediciler :

  phosphatidylcholine :  
phosphatidylcholineömür uzatma potansiyeline sahip bir maddedir. Vücut hücre zarlari
yaslandikça daha az phosphatidylcholine ihtiva eder. Ayrica daha fazla kolestrol ihtiva eder ve
akiskanlik azalarak daha kati hale gelirler. Yasli tavsanlarin hücre zarlarina genç tavsanlardan
daha fazla phosphatidylcholine katilinca yaslanmanin bu etkileri tersine döner.
Dozaj :Günde 3000 mg
AlteRNAtifler :Lesitin phosphatidylcholine için iyi bir diyetsel kaynaktir.
  Metilsülfonilmetan :  
Metilsülfonilmetanvücut içsel proteinlerinin kolajen dahil çarpraz baglanmalarini engeller.
Çarpraz baglanma yaslanma prosesini büyük ölçüde etkiler.
Dozaj :Günde 2000 - 5000 mg
  Silikon :  
Silikonyaslanma prosesinin çesitli durumlarinin gecikmesini saglar.
Dozaj :Günde 30 - 50 mg orto silisilik asitDiger silikon formlarindan daha iyidir.
  B3 Vitamini :  
Ömür uzatici olarakB3 Vitamininin nikotinik asit (niasin) formu kullanilir.
Dozaj :Günde 500 - 1000 mg nikotinik asit
  B5 Vitamini :  
B5 Vitaminininpantothenic asit formu farelerle yapilan çalismada vücut agirliginin kilogrami
basina 12 mg verilerek ömürde % 20 uzama saglanmistir.
Dozaj :Günde 1000 mg
  C Vitamini :  
C Vitaminiyaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirir. Yapilan tetkiklerde günde 300 mg
veya daha fazla C Vitamini alan kisiler 30 mg alanlara göre daha fazla yasarlar.
Dozaj :Günde 2000 mg
  E Vitamini :  
E Vitaminigünde 400 IU alindiginda hücre zarlarindaki band 3 proteinin oksidasyonunu ve
dolayisiyla da onun toksik yan ürünü senescent cell antigenolusmasini engelleyerek yaslanma
prosesini geciktirir. Yaslanma prosesinin ilerlemesi band 3 proteinin senescent cell antigen e
oksidasyonuyla karmasik bir biçimde baglantilidir.
E Vitaminiyaslanma prosesinin ilerlemesi ile olusan derinin fotosal yaslanmasina karsi koyar.
E Vitaminiyaslanma prosesinin ilerlemesi ile olusan T - Lenfositlerindeki hasara karsi koyar.
Uzmanlar, E Vitamininortalama ömrü uzattigina inanirlar.
Dozaj :Günde 400 - 800 IU
  Kesik süt proteini :  
Kesik süt proteinifarelerde ortalama % 25 bir ömür artisi saglamistir. Bu etkiyi içsel glütasyon
seviyelerini arttirarak saglar.
Dozaj :Günde 20 - 25 gr
 

Besinler :

  Kus üzümü :  
Kus üzümü :
Kus üzümü(blackcurrant)hayvanlar üzerinde önemli derecede ömür uzamasi saglamistir.
Bu etki onun yüksek miktarda polifenol içermesine baglanir.
  Lesitin :  
Lesitiniyi bir phosphatidylcholine kaynagi olarak önemlidir.
 

Bitkiler :

  Ashwagandha :  
Ashwagandhayaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirir.
Dozaj :Günde 1000 - 1500 mg
  Kore ginsengi :  
Kore ginsengi (Asya ginsengi)yaslanma prosesinin ilerlemesi sirasinda siklikla olusan bir çok
rahatsizliga iyi gelir. Onun ömür uzatici etkileri oldugu sikça telaffuz edilmektedir. Bu etkisinin
içerigindeki antioksidanlar ve ginsenoside lerden kaynaklandigi sanilmaktadir.
Dozaj :Günde 100 - 200 mgIçeriginde en az % 10 ginsenoside olacak sekilde standartize olan.
  Chaparral :  
Chaparral (gres agaci)in içerigindeki nordihydroguaiaretic asit dolayisiyla ömür uzatici etkilere
sahip oldugu söylenmektedir. Potansiyel bir antioksidandir ve hücrelde mitokondriyanin
fonksiyonunu gelistirir.
Dozaj :Günde 1000 mg
  Ginkgo biloba :  
Ginkgo biloba yaslanma prosesinin ilerlemesi sirasinda normal olarak olusan beyindeki
alfa - 2 adrenergic reseptör ve muscarinic reseptör sayisindaki azalmayi engeller. Bu beyindeki
yaslanmayi geciktirebilir. Ginkgo biloba ekstrakti verilen tavsanlarin ömrü % 17 kadar uzamistir.
Dozaj :Günde 120 mg 50:1 ekstrakt (% 24 ginkgo flavonglycoside leri içeren )
  Ligustrum :  
Ligustrum ( boylu kurt bagi ) içeriginde syringen ve çesitli terpenleri barindiran bir bitki olup
Çin de yaslanma prosesini geciktirici olarak kullanilmaktadir.
Dozaj :Günde 1000 - 1500 mg
 

USA da kolay temin edilen tamamlayici tedavi ediciler :

  Acetyl - L - carnitine (ALC) :  
Acetyl - L - carnitine (ALC)yaslanma prosesinin çesitli durumlarini geciktirir. Vücutta dogal olarak
azalan glucocorticoid receptor lerinin azalmasini geciktirir.
Beyin fonksiyonlari için gerekli olan ve yaslanma neticesinde azalan sinir büyüme faktörü
azalmasini geciktirir.
Hafiza ve ögrenme için gerekli olan ve yaslilikla sayilari azalan NMDA reseptörleri nin bu
azalmasini geciktirir.
ALCyaslanmayla olusan deri hücrelerindeki yag artisini engeller.
Son olarak ALC,hücrelerdeki enerji fabrikasi olan mitokondriyanin fonksiyonlarini arttirir.
mitokondriyal azalma prosesi yaslanmanin ilerlemesi prosesiyle entegre bir halde çalisir.
Yaslanma prosesi ilerledikçe vücudun ALC seviyeleri azalir.
Dozaj :Günde 500 - 2000 mg
  Butylated hydroxytoluene (BHT) :  
Butylated hydroxytoluene (BHT)potansiyel bir antioksidan olup farelerin ömürlerinde % 50 bir
artis saglamistir.
Dozaj :Günde 250 mg
  Carnosine :  
Carnosine yaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirir. Özellikle fibroblast larin defans
mekanizmasini saglar, çarpraz baglanmayi inhibe eder ve içsel protein sentezini gelistirir.
Dozaj :Günde 100 - 500 mg
  Dehydroepiandrosterone (DHEA) :  
Dehydroepiandrosterone (DHEA)kan seviyeleri, yaslanmayla önemli miktarda azalma gösterir.
Takviye DHEA nin insan ömrünü uzattigi kuvvetli bir sekilde konusulmaktadir.
Dozaj :Günde 25 mg (kadinlar); 50 mg (erkekler)
  Dimethylaminoethanol (DMAE) :  
Dimethylaminoethanol (DMAE)farelerde ömrü % 27 - 49 arasi uzatmistir. Beyin ve deriden bir tip
hücresel enkaz sayilan lipofuscin i uzaklastirir.
Dozaj :Günde 300 mg
AlteRNAtifler :Centrophenoxine DMEA ya benzer bir bilesik olup DMAE ye benzer etkiler gösterir.
Ancak Centrophenoxine bu iki maddeden de daha güçlüdür.
  Deoxyribonucleic acit (DNA) :  
Deoxyribonucleic acit(DNA)takviyesi muhtemelen ömür uzatma etkileri yaratabilir.
  EDTA :  
EDTA(etilen diamin tetra asetik asit)çelasyon terapisinde kullanilan sentetik bir amino asit olup
yaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirir. Yaslanma prosesinde kalp - dolasim sisteminin
dejenerasyonu ana faktörlerden biri olup EDTA kalp - dolasim sisteminin sartlarini gelistirir.
Yine yaslanma prosesinin ana faktörlerden biri olan çarpraz baglanmayi tersine çevirmede
yardimci olur. Yaslanma ilerledikçe vücut dokularinda kireçlenme artar ve EDTA dokulardaki
kireçlenmeyi tersine çevirir.
EDTA belli mikroskopik organizmalarin ömründe maksimum bir artis saglar.
Dozaj :Günde 800 mg
  Germanyum :  
Germanyumun yaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirdigi söylenmektedir..
Hypoxia durumunda ömrü uzatici etkisi vardir.
Dozaj :Günde 50 - 400 mg ( Ge - 132 formu)
  glütasyon :  
Vücudun glütasyon üretimindeki artis yaslanma prosesi ilerledikçe engellenir.
Yasli hücreler, genç hücrelerden % 20 - 30 daha az glütasyon içerirler.
glütasyon seviyelerindeki artis ömürdeki artis ile ilgilidir.
Dozaj :Günde 500 mg Takviye glütasyonvücutça pek iyi absorplanmaz.
AlteRNAtifler :N - asetil sistein glütasyon seviyelerini arttirir.
Glütamin, vücutta glütasyon üretimine katkida bulunur.
  Lipoik asit :  
Lipoik asitkuvvetli antioksidan özelligi nedeniyle yaslanma prosesinin bazi durumlarinda
gecikme saglar. Ayrica hücre enerji üretim fabrikasi olan mitokondriyanin fonksiyonlarinin
devamini da saglar. Yaslanma prosesinde mitokondriyal dejenerasyon ana faktörlerden biridir.
Dozaj :Günde 50 - 750 mg
  Melatonin :  
Melatoninin yaslanma prosesini geciktirdigi çok yaygin bir sekilde konusulmaktadir.
Pineal bezince geceleyin salgilanan Melatonin vücudun tüm hücre çekirdeklerine ulasarak
DNAya önemli düzenleme talimatlari verir. Bu talimatlar muhtemelen gençlesme talimatlari olup
bu durumda, hücreler, kronik yasina uymayan genç bir hücre davranisi gösterirler.
Farelerle yapilan çalismalarda Melatonin verilen farelerin derilerinin düzgünleserek kalinlastigi,
parlakliginin arttigi ve vücutlarinin sikilasarak dinçlestikleri görülmüstür.
Ayrica, Melatonin verilen farelerin ömürlerinin de % 20 arttigi tesbit edilmistir.
Dozaj :Günde 3 - 6 mg ( geceleri)
Melatonin antiaging ve ömür uzatma maksatli olarak sadece 40 yas üstünde kullanilir.
  N - asetil sistein (NAC) :  
N - asetil sistein (NAC)takviyesinin meyva sineklerinin ömrünü arttirdigi tesbit edilmistir.
Bu özelligi hasarli DNA larin tamirine yardimci olmasindan kaynaklanir.
Ayrica vücudun önemli bir antioksidani olan glütasyon seviyelerini de arttirir.
Dozaj :Günde 600 - 1200 mg
  NADH :  
NADH yaslanma prosesinin bazi durumlarini geciktirir. Yaslanma prosesi neticesinde hasarli
DNA lara enerji temin ederek onlarin onarilmalarini kolaylastirir.
Dozaj :Günde 2,5 - 5 mg Sabahlari, aç karnina, 1 bardak su ile alinir. 30 dak. hiç bir sey yenilmez.
  pregnenolone :  
Takviye pregnenoloneyaslanma ile ilgili bir çok durumda iyilesmeler saglar.
Yaslanma prosesi ilerledikçe pregnenolone kan seviyeleri önemli derecede azalir.
pregnenolone un insan ömrünü uzattigi söylenmektedir.
Dozaj :Günde 10 - 100 mg
  RNA ( Ribonucleic Acid ) :  
RNA ( Ribonucleic Acid )nin ömür uzatmasi mümkün gözükmektedir.
Tavsanlar üzerine yapilan bir çalismada DNA ile birlikte verildiginde ömürlerinin iki misli uzadigi
görülmüs ve günde 25 mg RNA verilen tavsanlarda da % 16 ömür artisi tesbit edilmistir.
Dozaj :Günde 1000 - 1500 mg
 

Farmasotik ilaçlar :

Bu bölümde anlatilan terapiler kesinlikle bir doktor gözetimi altinda reçeteli olarak yapilmalidir.
  Estrogen'ler :  
% 0,01 estradiol ve % 0,3 estriol ihtiva eden kremler topik olarak derinin yaslanma prosesini
geciktirmede ve geri çevirmede kullanilir. Ticari olarak esnatri kremi olarak temin edilebilir.
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Metformin :  
Metforminin glükoz metabolizmasini gençlestirme ve insülin direncini azaltma gibi iki önemli
özelligi dolayisiyla ömür uzatici etkisinin oldugu iddia edilmektedir.
pregnenolone un insan ömrünü uzattigi söylenmektedir.
Dozaj :Günde 1000 - 2000 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Testosteron :  
Testosteronyenileme tedavisi gerek erkek ve gerekse kadinlarda yaslanma prosesi nedeniyle
yasli insanlarda ortaya çikan bir çok negatif etkiye karsi koyar.
Dozaj :Yapilan kan ölçümleri ile eksikligi tesbit edilerek doktor tarafindan kararlastirilir.
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Yaygin ilaçlar :  
Bu bölümde anlatilan terapiler kesinlikle bir doktor gözetimi altinda reçeteli olarak yapilmalidir.
  Aminoguanidine :  
Aminoguanidineyaslanma prosesinin kaçinilmaz bir bölümünü olusturan glükoz - protein çarpraz
baglanma olusumlarini engeller.
Dozaj :Günde 150 mg ( veya iki günde bir 300 mg )
AlteRNAtifler :B1 ve B6 Vitaminin her ikisi birlikte alindiginda çarpraz baglanmayi önlemede
Aminoguanidine kadar etkindirler.
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Bromocriptine :  
Bromocriptineyaslanma prosesinin; vücutta dopaminergic nöronlarin eksilmesi, Testosteron
üretiminin azalmasi, prolaktin üretiminin artisi ve immün sisteminde zayiflama gibi çesitli
durumlarina karsi koyar. Henüz klinik çalismalar kesinlesmemesine ragmen bir çok bilgili ömür
uzatma arastirmacisi Bromocriptine i ömür uzatici olarak tavsiye etmektedirler.
Dozaj :Günde 1,25 - 5 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Centrophenoxine :  
Centrophenoxine beyni serbest radikal hasarlarina karsi koruma ve hücresel bir enkaz olan
lipofuscin i vücuttan uzaklastirma gibi islevler görerek yaslanma prosesinin çesitli durumlarina
karsi koyar. Hayvanlarda yapilan çalismalarda % 30 civarinda ömürde artis saglamistir.
Dozaj :Günde 500 mg
AlteRNAtifler :DMAE nin Centrophenoxine e benzer etkileri vardir, ancak Centrophenoxine
daha güçlüdür.
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Deprenyl :  
Deprenylserbest radikallerin beyin nöronlarina yaptigi hasari engelleyerek ve monoamin oksidaz
tip - B (MAO - B) nin imalatini engelleyerek beyindeki yaslanma prosesini geciktirir.
Deprenyl yine yaslanmayla olusan seksüel performans azalmasini engeller. Yine yaslanma
prosesinin ilerlemesi neticesi olusan beynin locus coeruleus ve substantia nigra bölgesindeki
neuromelanin in artmasini engeller.
Farelerde ortalama ömrü % 40 arttirmis olup bu insanda 15 - 20 yila esdegerdir.
Dozaj :Günde 1,5 mg ( veya 3 günde bir 4,5 mg )
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Dilantin :  
Dilantin yaslanma prosesinin ilerlemesi neticesinde kaçinilmaz bir sekilde kaybolan
neuroendocrine homeostasis i (dengesini) yeniden olusturarak ömür uzatmaya katkida bulunur.
Dozaj :Günde 25 - 50 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Gerovital (GH3) :  
Gerovitalverilerek yapilan bir çalismada erkek tavsanlarin ömründe % 21 ve disi tavsanlarda ise
% 6,7 artis saglanmistir. Gerovital beyindeki hücresel artik olan lipofuscin i
önemli derecede azaltir.
Dozaj :Günde 100 mg ( 25 gün sonra 5 gün ara verilir )
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Hydergine :  
Hydergineyaslanma prosesi ilerledikçe olusan mitokondriya dejenerasyonuna karsi koyar.
özelligi dolayisiyla ömür uzatici etkisinin oldugu iddia edilmektedir.
Dozaj :Günde 3 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  L - Dopa :  
L - Dopabozulan negatif geri besleme mekanizmasini, hipotalamusun hassasligini yeniden
saglayarak düzeltir. Ayrica yapilan çalismalarda farelerin ömürlerinde artis saglamistir.
Dozaj :Günde 250 - 500 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.
  Vinpocetine :  
Vinpocetineyaslanma prosesi ilerledikçe normal olarak olusan nörotransmitter dopamine
salgilanmasindaki önemli ölçüdeki azalmayi tersine döndürür.
Yine yaslanma ile ilgili mental fonksiyonlarinin azalmasini geciktirir.
Dozaj :Günde 20 - 30 mg
Dikkat : Doktor kontrolü olmadan kullanilmamalidir.

yaşlanma teorileri

|

yaşlandıkça ortaya çıkacak bozukluklar

|

yaşlanma neticesi toksik maddelerde artış

|

yaşlandıkça azalan tükenen maddeler

|

yaşlanmayı hızlandıran etkenler

|

yaşlanmayı geciktiren maddeler

|

yaşlanmayı geciktiren bitki ve gıdalar

|

yaşlanmayı geciktiren diğer faktörler

|

ömür uzatan maddeler

|

ömür uzatan bitkiler

|

ömür uzatıcı öneriler

|

ömür uzatıcı diğer öneriler

|

ömrü kısaltan maddeler

|

hücre ve yaşlanma

|

antioksidanların faydaları

|

antioksidan maddeler

|

antioksidan bitki ve besinler

|

sağlıklı zayıflama

|

anti iltihapsal yiyeceklerin listesi

|

egzersiz yapmak

|